Title:

Covid-23, lesions del teletreball i nutrició; Mandela en còmic; Parler fora de les stores; Autoconeixement i autocura

## Resum general del programa • En aquest episodi de La plaça Mireia (número 718, 11/03/2021), el programa tracta quatre blocs principals: **salut i Covid-19 ("Covid-23"), cultura en format còmic (Mandela), xarxes socials (Parler)** i **benestar psicològic (autoconeixement i autocura)**. Entre seccions, hi ha falques, música i **butlletins informatius**. > "No és un gest egoista prioritzar-se per cuidar-se." --- ## Salut: Covid-19, traumatologia i nutrició (amb Dunia García i Dr. Jonathan Fuentes) ### Idees clau • **"Covid-23" no és un nou virus**: és un concepte que el Dr. Jonathan Fuentes utilitza per descriure el punt en què, aproximadament el 2023, el sistema sanitari recuperarà el "punt zero" pre-pandèmia pel que fa a **llistes d’espera i atenció de patologies no Covid**. • **Cronificació de lesions i retards diagnòstics**: durant la pandèmia, molts pacients han evitat hospitals o no han estat atesos a temps. Això comporta lesions amb **fibrositat** i **tendinitis cròniques**, i **tractaments més invasius** del que hauria calgut. • **Nous patrons de lesió per teletreball i exercici explosiu**: passar de sedentarisme a entrenaments tipus *HIIT* a casa ha generat **trencaments de bessó**, tendinitis i problemes per manca d’**activació progressiva** i *propiocepció*. • **Diagnòstic i protocols**: calen **protocols excepcionals** i més ús del *diagnòstic diferencial*, mirant el pacient de manera **global** (hàbits, estrès, entorn, etc.). • **Nutrició i ansietat** (Dunia): amb menys moviment, cal **ajustar calories** i evitar caure en els **aliments emocionals** (sucrats/greixos) vinculats a l’**ansietat**. Treballar amb **sentit comú**, escoltar el cos i incorporar **exercici adequat**. • **Mascareta i salut**: insistència en **hidratar-se**; l’ús prolongat pot afavorir **sacietat oral**, canvis de *microbiota*, i **deshidratació muscular** que predisposa a lesions. > "Els protocols d’avui, demà ja són antiquats; cal adaptar-los a un context excepcional." --- ## Còmics: "Mandela i el general" (amb Josep Maria) ### Què s’explica • Còmic de **John Carlin** (autor també d’El factor humà, base d’Invictus) amb dibuix d’**Oriol Malet**. Narrativa molt **cinematogràfica** (vinyetes tipus cinemascope). • Se centra en el moment en què **Nelson Mandela** (ja alliberat i liderant el país) busca evitar una **guerra civil** a Sud-àfrica, promovent el **diàleg cara a cara** fins i tot amb el seu adversari, el **general Viljoen**, que acabà canalitzant el conflicte cap a la via **política** i no armada. • Temes: **reconciliació**, **sentit d’estat**, evitar l’**apocalipsi** que semblava inevitable, i el poder d’**individus clau** per redreçar processos històrics. > "Vostè té un problema i jo tinc un problema... el més intel·ligent és resoldre-ho entre nosaltres dos i després convèncer tothom que ens envolta." --- ## Xarxes socials: Parler (amb Vanessa Montserrat) ### Punt de situació • **Parler**: servei de microblogging nascut el 2018 als EUA, promocionat com a plataforma de **llibertat d’expressió** i alternativa a **Twitter**. Va guanyar tracció entre **grups conservadors** i exclosos d’altres xarxes. • **Xifres 2020**: Parler ~2,8 M d’usuaris (vs. Twitter ~300 M i Facebook ~2.600 M). • **Polèmica 2021**: retirada de **Google Play** (8/01/2021) i **Apple Store**, i **AWS (Amazon)** va retirar l’allotjament per **contingut que incitava a la violència** (relacionat amb l’assalt al Capitoli). • **Estat actual (febrer 2021)**: la web torna operativa amb nou CEO i **nou proveïdor d’allotjament**; **només** poden accedir-hi **usuaris ja registrats**; molts **continguts anteriors no són visibles** (reset editorial). **No disponible** a les botigues mòbils. • Connexions: debat sobre **moderació de continguts** vs. **censura**, i comparacions amb altres plataformes com **Clubhouse** (xerrades en directe, moderades i no enregistrades). --- ## Benestar: Autoconeixement i autocura (amb Andrea Ruiz, Plataforma Iris) ### Conceptes i pràctica • **Autoconeixement**: procés d’**introspecció** per identificar qui som, com funcionem i què necessitem. No s’acaba mai; canviem amb el temps. • **Passos pràctics**: - • Trobar el **perquè** del canvi (millorar relacions, sentir-me millor…). - • **Perdre la por** a descobrir parts que no agraden; respectar el ritme. - • **Aturar-nos i escoltar** senyals físiques/emocionals; fer-nos preguntes (què sento? per què reacciono així?). - • **Diàleg intern** amb llenguatge **positiu i actiu** (el que depèn de mi). • **Autocura**: posar-se **com a prioritat** és un dret i una responsabilitat. Dos enemics habituals: **manca de temps** i **culpa**. Solucions: agenda, **prioritzar**, **delegar** i reduir temps improductiu (xarxes, TV). • **Exercici recomanat**: escriure en una llibreta un **propòsit diari** (p. ex. “jo decideixo caminar 30’ per relaxar-me”) i, al vespre, **reflexionar** sobre com m’ha fet sentir i què puc millorar. La *motricitat fina* d’**escriure a mà** ajuda a **fixar aprenentatges** i **ordenar pensaments**. > "Si jo em cuido, després podré cuidar els demés." --- ## Notícies i esports (butlletins) • **Procicat**: aixecament del **confinament comarcal** (des del 15/03) amb bombolla de convivència; comerç fins a 800 m² obert caps de setmana al 30%. • **Meritxell Serret**: compareix al Suprem i queda en llibertat; moviments per a la mesa del Parlament (ERC–Junts, CUP). • **AstraZeneca**: l’EMA recomana continuar vacunant mentre investiga casos de trombosi. • **UE**: declarada **Zona de Llibertat LGTBI** pel Parlament Europeu. • **Economia**: acords d’indemnitzacions per empleats d’ISS a Nissan Zona Franca. • **Cultura/Música**: Manel estrena tema nou. • **Esports**: celebració de la **Copa de la Reina** (Uni Girona); prèvia **Barça–Madrid** Eurolliga; **Barça** masculí eliminat de Champions; **Mireia Belmonte** apunta als Jocs de Tòquio. --- ## Música, falques i tancament • Intermedis musicals (ex. "Garota de Ipanema", "Una puerta violeta"), falques institucionals i promos de l’emissora. • Tancament amb **Kylie Minogue** i recordatori d’horari del programa.

['La plaça Mireia', 'Ràdio Desvern', 'Covid-19', 'Covid-23', 'Llistes d’espera', 'Traumatologia', 'Fisioteràpia', 'Osteopatia', 'Teletreball', 'HIIT', 'Trencament de bessó', 'Tendinitis crònica', 'Propiocepció', 'Diagnòstic diferencial', 'Protocols mèdics', 'Prevenció', 'Nutrició', 'Ansietat', 'Aliments emocionals', 'Sucre', 'Mascareta', 'Hidratació', 'Microbiota', 'Còmics', 'Nelson Mandela', 'John Carlin', 'Mandela i el general', 'Reconciliació', 'Apartheid', 'Parler', 'Llibertat d’expressió', 'Moderació de continguts', 'Amazon AWS', 'Google Play', 'Apple Store', 'Clubhouse', 'Autoconeixement', 'Autocura', 'Diàleg intern', 'Motricitat fina', 'Plataforma Iris', 'Procicat', 'Confinament comarcal', 'AstraZeneca', 'LGTBI', 'Espar Girona', 'Barça', 'Eurolliga', 'Mireia Belmonte', 'Sant Just Desvern']