Title:

Tècnica de Relaxació Muscular Progresiva: Relaxació i Benestar

En aquest episodi, es presenta la **Tècnica de Relaxació Muscular Progresiva** de Jacobson, centrada en l'ús de la **tensió** i la **relaxació** per aconseguir un estat de benestar físic i mental. L'audició guia als oients a través de diversos exercicis per alliberar la tensió en diferents parts del cos, començant per les extremitats, passant pels **shoulders**, la **cara** i finalitzant amb una meditació per relaxar la ment. A mesura que l'escut s'executa, es fa èmfasi en la **respiració** profunda i la **consciència corporal**.

['Relaxació', 'Tècnica de Jacobson', 'Relaxació Muscular Progresiva', 'Salut Mental', 'Benestar', 'Meditació', 'Respiració', 'Consciència Corporal']