Title:

Tècnica de Relaxació Muscular Progresiva: Relaxa el Cos Pas a Pas

**En aquest episodi, explorarem la Tècnica de Relaxació Muscular Progresiva de Jacobson**, un mètode dissenyat per relaxar el cos mitjançant l'autoobservació de la tensió i la distensió muscular. La sessió comença amb una pràctica guiada on els participants són animats a adoptar una postura còmoda, centrar-se en la respiració i realitzar una sèrie d'exercicis de tensió i relaxació per a cada grup muscular, com les mans, braços i espatlles. **Al final de la sessió, es fomenta una connexió amb un 'lloc segur', que ajuda a millorar el benestar mental i emocional**. Un viatge de relaxació molt complet que ens convida a prendre un temps per a nosaltres mateixos. **No només es treballa la tensió física, sinó també la importància de cuidar dels nostres pensaments i de la nostra ment.**

['relaxació', 'tensió', '+', 'músculs', 'benestar', 'respiració', 'mètodes de relaxació']