Title:

Relaxació Muscular Progresiva i Pràctica de Visualització: Experiència de Relaxament

En aquest episodi, realitzem una **Tècnica de Relaxació Muscular Progresiva** basada en el mètode de Jacobson, on s'exploren diverses tècniques per relaxar els diferents grups musculars del cos. El conductor ens guia a través d'exercicis de tensió i relaxament, enfocant-se en cada part del cos i finalitzant amb una **pràctica de visualització** on imaginem gaudint d'una taronja. A més, s'encoratja a alliberar la ment de pensaments no desitjats, creant un espai personal per a la relaxació i la introspecció. Aquest episodi és ideal per a aquells que cerquen reduir l'estrès i millorar el seu benestar emocional.

['relaxació', 'tensió', 'músculs', 'visualització', 'benestar emocional', 'técnica de Jacobson', 'relaxació progressiva', 'mindfulness']