logo

Veus Parròquia

Informació sobre activitats de la parròquia dels Sants Just i Pastor. Notícies d’església, fe i actualitat, etc... Informació sobre activitats de la parròquia dels Sants Just i Pastor. Notícies d’església, fe i actualitat, etc...

Transcribed podcasts: 440
Time transcribed: 9d 9h 37m 51s

Unknown channel type

This graph shows how many times the word ______ has been mentioned throughout the history of the program.

Title:

Gestionar emocions amb Elsa Punset i l'esperit del 12-F

Summary:

## Resum general • Episodi amb dues parts clares: **Paraula Viscuda** (conversa sobre el llibre d’Elsa Punset, “Una motxilla per l’univers”) i **60 i més** (apunt històric sobre l’“esperit del 12 de febrer” de 1974 i santoral de Santa Eulàlia). • La secció central aprofundeix en **gestió emocional amb base científica accessible**, amb **trucs pràctics** i una mirada **positiva** i **espiritual** de la vida quotidiana. ## Paraula Viscuda — “Una motxilla per l’univers” (Elsa Punset) ### Per què aquest llibre • Llibre **útil i pràctic**: capítols curts, preguntes i tècniques aplicables. • **Base científica** explicada en llenguatge planer, amb cites d’estudis i investigadors. • Lectura **no lineal**: es pot rellegir per capítols segons necessitat. ### Amor i desamor • Visió **positiva del desamor**: convertir el dolor en aprenentatge per millorar futures relacions. • La **durada de l’abraçada**: a partir de **6 segons** el cervell registra seguretat/afinitat; indicador d’**empatia** i *feeling*. ### Pors, enfadaments i “segrest emocional” • El **segrest emocional** (reacció impulsiva abans de pensar) pot portar a accions de les quals després ens penedim. • Un enfadament deixa el cos alterat unes **6 hores**: millor **evitar reaccions en calent**. • Hi ha **mecanismes** per aturar i reconduir l’impuls (respiració, pausa, reetiquetar l’emoció, etc.). ### Pensament negatiu i felicitat quotidiana • Pràctica de les **“10 petites felicitats”** diàries (sol, ombra agradable, olor de flors, un tros de xocolata…): entrenar el cervell per **substituir el negatiu pel positiu**. • El cervell dona espai similar al positiu i al negatiu: **omple’l conscientment de positiu**. ### Riure i somriure • El **riure descarrega estrès** i s’associa a **millor salut**; fins i tot animals com les **rates** mostren comportaments de “riure” en estudis. • El **somriure s’encomana** (fins i tot per telèfon) i **millora l’estat propi**. • Truc: el **llapis entre dents** per activar la musculatura del somriure i canviar l’estat d’ànim. ### Edat i benestar • **Corba de felicitat en U**: punt baix cap als **46 anys**; després es relaxen expectatives i **augmenta el benestar**. ### Viure el present i deixar de procrastinar • Focalitzar-se en el **present** (fins i tot en tasques quotidianes com escombrar) augmenta la **felicitat**. • **Regla dels 5 minuts**: començar una tasca només per 5’ aprofita el biaix del cervell a **acabar allò que inicia**. ### Metàfora de la “motxilla” • **Recollir experiències** (bones i dolentes), **aprendre’n**, i “**llençar la motxilla a l’univers**” per continuar **més lleugers** i amb mirada nova. ### Espiritualitat, empatia i contacte físic • Connexió amb valors **espirituals**: empatia, pacte, cerca del bé. • Importància del **contacte físic** (donar la mà, **abraçades**) com a regulador emocional i social. > “Si lográsemos vivir y educar a nuestros hijos con los ojos abiertos a la realidad misteriosa y palpitante… no necesitaríamos infinitas distracciones… La verdadera magia se esconde en este universo deslumbrante…” ## 60 i més — Apunt històric i santoral ### “Esperit del 12 de febrer” (1974) • Record del programa **moderadament reformista** de l’últim govern de Franco (Carlos Arias Navarro) i el **relaxament parcial de la censura**. • Anècdota periodística: portada a la revista **Por Favor** i **suspensió** temporal; etapa final del **tardofranquisme**. ### Santoral i ciutat • **Santa Eulàlia**, copatrona de Barcelona: **portes obertes** a edificis institucionals (Ajuntament, etc.). • Invitació a la participació d’oients i música per tancar.

Tags:

['Paraula Viscuda', 'Elsa Punset', 'Una motxilla per l’univers', 'gestió emocional', 'segrest emocional', 'abraçada 6 segons', 'positivitat', '10 petites felicitats', 'riure', 'somriure', 'procrastinació', 'regla dels 5 minuts', 'present', 'felicitat en U', '46 anys', 'empatia', 'contacte físic', 'espiritualitat', 'psicologia pràctica', 'Ràdio Desvern', '60 i més', 'esperit del 12 de febrer', 'tardofranquisme', 'censura', 'Santa Eulàlia']