Title:

Ciclisme, xarxes i vida amb Sergi Mas

## Resum general **L'etapa reina** d'avui a Ràdio Molins de Rei és una conversa distesa i molt completa amb **Sergi Mas**, creador de contingut ciclista en català. L'episodi combina: - **Entrevista personal** sobre els seus inicis, el seu estil i la relació amb les xarxes. - **Debat ciclista** (actualitat, videojocs, ciclocross, caigudes, competició amateur). - **Secció pràctica de consells per ciclistes** amb enfoc molt planer i humorístic. Al llarg del programa, es parla tant de la **carrera ciclista i vital** del convidat com del seu rol com a referent del *ciclisme en català* a xarxes, sempre amb un to proper, autoirònic i molt basat en experiències reals. --- ## 1. Presentació del programa i del convidat ### Inici informal i dinar previ • El programa s'obre amb el to habitual de **tertúlia relaxada**: comenten l'hora d'emissió, la simulcast amb Ràdio L’Escala i que també es pot escoltar a Spotify i YouTube. • Els locutors parlen del **dinar previ** al programa (paella, secret de porc, canelons) i fan broma amb possibles patrocinis del restaurant. > "Quan ve un convidat i anem a dinar és dels millors dies dels meus programes." ### Introducció de Sergi Mas • Presenten el convidat primer com a *influencer* però ràpidament rectifiquen i el defineixen com a **“creador de contingut ciclista en català”**. • Destaquen que: - El seu contingut és **majoritàriament de ciclisme**. - També toca **altres temes i experiències vitals**. - El que més els agrada és que **ho afronta tot amb naturalitat i humor**. Sergi entra en antena, saluda amb el seu clàssic "bon dia" i confirma que **li encanten els canelons** del dinar. --- ## 2. Joc inicial: endevinar un equip ciclista ### Resolució de la incògnita anterior • Recuperen el joc habitual del programa, a càrrec de **Sergi Soler**, on a partir de pistes s’ha d’endevinar un equip ciclista. • Resolució de la setmana anterior: l’equip era el **Bardiani**, històric italià amb llicència des de principis dels 80 i múltiples canvis de nom. ### Nou enigma de la setmana Es llancen tres pistes per a un nou equip misteriós: • **Pista 1:** L’equip és *francès* en l’any destacat, tot i haver tingut altres nacionalitats. • **Pista 2:** L’any clau és **1997**. • **Pista 3:** Alguns ciclistes que hi van córrer: *Pascal Herbé, Christophe Moró, Félix García Casas*. • Classifiquen la dificultat com a **7,5 sobre 10**, però el Sergi del joc creu que quan es reveli semblarà menys difícil. • El convidat admet que **no el sap identificar**, perquè diu que no té gaire cultura ciclista històrica. --- ## 3. Sergi Mas i el seu camí cap a creador de contingut ### Rebuig a la paraula “influencer” • Sergi explica que **no li agrada** el terme *influencer*: - El veu amb **connotacions negatives**. - No vol “**marcar el patró moral de Catalunya**”, sinó **ensenyar el que fa amb la bici, el mòbil i la càmera**. > "Jo no em vull dedicar a influenciar. Jo ensenyo el que faig amb la bicicleta, el mòbil i càmera, ja està." ### L’origen dels seus vídeos de ciclisme • Explica l’anècdota fundacional: sortint amb bici des d’**Artés**, es desorienta i acaba a **Terrassa** pensant que anava en direcció contrària. • En veure el cartell de Terrassa pensa que **seria molt divertit explicar-ho en vídeo** perquè la gent hi riuria. • Aquest episodi (o un dels primers) es converteix en vídeo i té **unes 8.000 visites**, fet que li fa veure que **hi ha interès real**. Altres primers continguts: • Vídeo sobre *“què fem els ciclistes per no avorrir-nos”* (jocs com atrapar un altre ciclista o imaginar-se professional). • Comencen a arribar preguntes: *“quin casc portes?”*, *“quines botes?”* i altres dubtes de material. • Ell fa **vídeos explicant el material** sense cap patrocini inicial. ### De videojocs a ciclisme: canvi d’idioma i de to • Abans del ciclisme, ja havia provat de crear contingut el **2019**, en ple període Covid, amb **videojocs i gameplays**. • Ho feia en **castellà** i no li funcionava: **no li sortia natural**. • S’adona que la clau és **fer-ho en català** i sobre allò que **realment viu i li agrada**. Videojocs que menciona: • *CSGO*, *Call of Duty*, *GTA*… • Formava part del format clàssic de *streamer*: narrar la partida mentre juga. ### El paper del català i el volum de seguidors • Porta uns **4 anys** fent contingut (des de 2021 a TikTok, amb intents previs el 2019). • Actualment suma aproximadament **50.000 seguidors** entre YouTube, TikTok i Instagram. • Remarquen que, en català, és una xifra **molt gran**: > "50.000 persones en català és una bogeria". • Ell ho relativitza: creu que **mai arribarà** als nivells d’un Auronplay o grans creadors de parla castellana, i que això el fa **estar tranquil**. --- ## 4. Actualitat: Aleix Espargaró i la seva retirada del ciclisme professional ### Fitxatge mediàtic i balanç esportiu • Comenten la notícia del dia: **Aleix Espargaró** deixa el ciclisme professional després d’un any com a corredor. • La informació ha sortit per **mitjans externs**, no per ell ni pel seu equip (*Trek*). Valoració que en fan: • Consideren que el **balanç és molt bo**: - Va generar **molt ressò mediàtic** en el moment del fitxatge. - Ha estat un **èxit de màrqueting** per Trek i una **bona experiència vital** per a ell. - Tot i venir del motociclisme, s’ha demostrat com un **bon esportista** capaç de competir en ciclisme. • Destaquen la seva força a xarxes: uns **1.300.000 seguidors**, xifra que el convidat coneix de memòria. • Sergi Mas diu que l’ha conegut en alguna ocasió i el defineix com un **“tio maco”**, proper, ja amb **trenta i pico llargs** però molt actiu. • Tots coincideixen que, tot i retirar-se, **no deixarà mai d’entrenar** i serà habitual de les carreteres. --- ## 5. Creativitat, riscos i polèmiques a les xarxes ### D’on surten les idees • La majoria d’idees **surten del seu cap**, sense equip al darrere. • La família fa més de **filtre escèptic** que no pas de generador d’idees: > "La família és la que em diu: ‘de veritat has de fer això?’" • Li encanten **totes les fases del procés**: - Pensar la idea. - Escriure un *guió bàsic* perquè tingui sentit. - Gravar el vídeo. - **Editar-lo**, que és la part que més gaudeix. • Sovint les idees li venen **abans d’anar a dormir**: - Quan ja és al llit, a les fosques, comença a pensar. - Agafa el mòbil amb el brillo baix i **pren notes**; si no, l’endemà no se’n recorda. - Ha de deixar-ho **ben escrit**, perquè un sol títol pot ser insuficient. ### El vídeo del Fairy i altres riscos • Un dels vídeos més comentats és el del **Fairy al terra** de casa per provar d’anar amb bici sobre superfícies lliscants. • Explica que quasi es deixa **el dit petit del peu** enredat a l’escletxa de la porta. • L’anècdota es vincula (sense que ell ho sabés) amb el **1 d’octubre**, quan alguns policies havien denunciat suposats terres amb Fairy als col·legis electorals. • Ell reconeix que el vídeo va comportar: - **Risc físic real** (per caiguda). - Possible **polèmica política** per la referència involuntària a l’1-O. • Subratllen que hi va estar molta estona sobre la bici fins que li va sortir, i que llavors havia de **netejar-ho tot abans que arribés la parella**. ### La relació amb crítiques i polèmiques • Diu que **s’equivoca bastant** escrivint i fins i tot parlant en català, però que ho accepta. • Per evitar embolics, sovint **no toca segons quins temes** o directament **no fa** alguns vídeos. Exemple destacat: • Vídeo sobre les **fixis a Barcelona**: no criticava les bicicletes en si, sinó el **posar en perill la vida d’altra gent**. • Això va generar **polèmica i comentaris intensos**; diu que hi ha creadors que busquen justament això, però **ell no gaudeix de la polèmica**: > "Hi ha influencers que els agrada que parlin bé o malament, però que parlin d’ells. A mi no." • Es defineix com una persona **molt tímida**: ell es grava sol sense problema, però **no pot fer-ho davant d’altra gent o en públic**. ### El creixement i el pes de la responsabilitat • El creixement ha estat **molt progressiu** fins als 50.000 seguidors. • Diu que això, en català, equival a **una ciutat mitjana plena**. • Tot i això, afirma que **no sent una gran responsabilitat**: - Sap que és un nínxol petit. - Se sent lluny del nivell d’exposició dels grans creadors. • Sí que admet que hi ha una pressió peculiar: - A vegades s’ha plantejat **deixar de crear contingut** perquè li comporta molts maldecaps. - Aquesta és una pregunta que es fa sovint, i que rarament comparteix. --- ## 6. Ciclisme, cicloturisme i experiències personals ### De cicloturista a competir amb equip • Es defineix primer de tot com a **cicloturista**: - Té **poca cultura de ciclisme professional clàssic**. - Coneix sobretot la generació actual (Pogačar, Roglič…) i a **Lance Armstrong** per la famosa polsera groga. • Comença amb la bici de carretera als **18 anys**: - Ja hi tenia ganes als 16–17, però els pares ho veien **perillós** i no el deixaven. - A casa **ningú era ciclista**; la motivació no venia de la família ni de colla ciclista. - Diu que li agradava **no fer el que feia tothom**: fa 10 anys, la bici de carretera “era per avis” si no eres del món. • Amb els anys, gràcies a crear contingut, contacta amb un **entrenador de Barcelona** i comença a entrenar-se seriosament. • Prova les **curses socials** de principi de temporada (febrer): - Nota que està **fort** i que amb bona planificació **“cames en tenia”**. - Entra en un **equip amateur** i descobreix la realitat de la competició: - Companys que **corren des dels 10 anys**. - Gent amb les **caigudes molt interioritzades**. ### Caigudes i límits personals • Explica la seva **primera caiguda en cursa**: - Cau, aixeca el cap un moment i quan torna a mirar, **ja no hi ha ningú**. - Té el manillar torçat, pensa que ha trencat la bici. - Demana una clau *allen* a un senyor, ajusta el manillar i se’n torna **cap a casa**. • Experiències d’equip: - Va arribar a portar **pinganillo** i parlar amb el cotxe, tot i que gairebé no sentia res. - Considera aquesta etapa **molt maca com a experiència**, però arriba a un límit. • Reflexió clau: > "Jo el dilluns he d’anar a treballar. Si caic i em trenco la clavícula, què?" • Decideix que **no vol assumir el risc constant** de caigudes fortes. • Resumeix el dilema de l’esport amateur: compatibilitzar **feina, vida i esport**, que al cap i a la fi és un **hobby**. ### Caigudes en sortides i relació amb el descens • Explica una caiguda recent **baixant amb la roda massa desinflada**: - Anava a uns 30 km/h. - Es pela el cantó esquerre, però sense lesions greus. • També una caiguda en una **corba de sempre prop d’Artés**, un dia amb quatre gotes: - Baixava lent, però el terra rellisca i se’n va a terra. - Marxen rascades, li sap més greu pel **mallot** que per res més. • Sobre baixar ports: - Es defineix com a **escalador**, no especialment baixador. - Li agraden les baixades **“quan controla”** i quan té el dia de confiança. - Té clar que hi ha gent, fins i tot del seu grup, que baixa **“a tomba oberta”**, i ell prefereix **esperar-los a baix**. ### Descens i bikepacking • Ha provat el **descens BTT** amb bici de doble suspensió específica: - La sensació és que la bici **“s’ho menja tot”**: pedres, sots, salts. - Fa més por mirar-ho que no pas fer-ho, perquè la bici ho absorbeix. - Ho va provar guiat per un amic més expert, que li deia que confiés en la bici. • Tot i l’experiència, diu que **no es pot permetre** tenir una bici de descens (ni gairebé una de carretera) sent **autònom**. • Ha fet també **bikepacking amb bici de carretera**, que troba més còmode. • Comenten altres creadors de bikepacking, com **Luis Ángel Maté** (en castellà), però Sergi admet que **no el segueix**. --- ## 7. Sergi Mas com a personatge públic i el joc dels seguidors ### Relació amb la fama i trobades curioses • Diu que **no es considera per sobre de ningú**: - Sovint està **més nerviós ell** que els seguidors que l’aborden. - Anima la gent a **saludar-lo amb naturalitat** i a no quedar-se només mirant-lo. • Missatges que l’han marcat: - Persones que li diuen **“he començat a fer bici pels teus vídeos”**. - Altres que agraeixen l’alegria o el sentit d’humor. • Anècdota més surrealista: - A **Caldea**, li ve un **portuguès** a saludar-lo, dient-li que el segueix i mira els seus vídeos. - Ell mateix ho recorda com una situació "molt rara i molt divertida". ### El joc: qui té més seguidors a Instagram? Fan un **joc classificatori** amb ciclistes i figures dels Països Catalans relacionades amb el ciclisme, ordenats de menys a més seguidors a Instagram. Alguns noms que surten (entre d’altres): • Sergi Dardé, Jaume Guardenyo, Jan Castellón, Laura Molenar, Joel Nicolau, Pau Martí, Paula Blasi, Marcel Camprubí, Roger Adrià, Mireia Benito, Albert Torres, Kiko Galván, Abel Balderstone, Jofre Cullell, Juan Antonio Flecha, David de la Cruz, Sandra Alonso, Mavi García, Lluc Crusellas (pastisser mediàtic), Marc Soler, Enric Mas... • Sergi coneix i comenta alguns casos, especialment: - **Marcel Camprubí** (amb qui ha coincidir i que fa molt bon contingut a les curses). - **Abel Balderstone**, del qual creu tenir més seguidors. - Diversos ciclistes amb qui ha compartit furgoneta o estades d’entrenament. Resultat final del joc: • **Sergi Mas té uns 20.000 seguidors més que Marcel Camprubí** i també més que Roger Adrià i altres professionals. • Els locutors remarquen que és **xocant** que un creador amateur de contingut superi en seguidors molts **ciclistes professionals**. Proposta que li fan: > "Els has d’ensenyar coses, aquests ciclistes. Tu els agafes un per un i els dius: ‘vols augmentar això?’" • Ell comenta que ja ha fet de **càmera** per altres creadors (per exemple, l’Antonio Barahona d’ABC Fit, en un projecte de bikepacking) i que li agrada aquest rol. --- ## 8. Consells pràctics per ciclistes (Secció “Consells amb Sergi Mas”) A la part final del programa, fan una secció estructurada de **trucs i consells per a ciclistes novells**, amb una careta musical pròpia. El supòsit és un oient (batejat com “Roger”) que: • Havia sortit en bici fa 10 anys. • Porta una dècada més o menys **sedentari**. • Ara ha tornat a agafar la bici amb ganes, però amb el risc de perdre la motivació. ### 8.1. Consell general per a qui reprèn la bici **Punts clau que destaca Sergi:** • **Revisar pneumàtics**: comprovar que no estiguin **ressecs**. • Portar **eines bàsiques** (per punxades, ajustos). • El més important: **gaudir**. > "Si agafes la bici, que sigui per gaudir, no per obligar-te." • També detalls de roba i equip: - **Talla correcta del mallot**. - **Ulleres sempre per sobre de la cinta del casc**: no només per estètica, sinó per **seguretat**: > Si caus, és millor que les ulleres **caiguin** que no pas que la cinta les empenyi contra la cara o els ulls. ### 8.2. Roba d’hivern: què és imprescindible i què està sobrevalorat? Imprescindible: • **Paravent** com a peça clau. • **Bons mitjons** i peus protegits. Truc de casa seva: • *Bossa de brossa petita* (o bossa de caques de gos) posada **sobre el mitjó**, dins la sabata: - Tallar completament l’aire. - Útil per sortides d’un parell d’hores. Sobrevalorat: • La típica **barretina o gorra gruixuda sota el casc**: només la veu útil amb molt fred. • Més enllà d’això, no li troba tant sentit. ### 8.3. Alimentació en ruta • És un defensor de **parar al forn, fer croissants, esmorzars de forquilla, etc.** • Però si s’ha de portar alguna cosa a sobre, recomana **sucre fàcil d’ingerir**: - *Gominoles*, *xuxes* o similars. - Alguna cosa que entri encara que **no tinguis gana**. > "Quan he de menjar, moltes vegades no m’entra res. El que em sol entrar és o un gumi o xuxes." ### 8.4. Mecànica bàsica imprescindible Per a algú que no sap ni canviar la roda: • No hauria de sortir sense saber: - **Reparar una punxada** (o tenir recurs de taxi i diners). - **Tornar a posar la cadena** si surt. • Truc addicional: portar **guants de làtex** a la bossa d’eines per manipular la cadena **sense embrutar-se**. ### 8.5. Preparació física: bici i gimnàs • Considera important **combinar bicicleta amb gimnàs**, per no tenir només el tren inferior fort: - Si només fas bici, notes que **els braços i part superior** queden desequilibrats. - A ell personalment **li costa molt anar al gimnàs**, però s’hi està posant. • Sobre fer **sèries a la carretera**: - Ara fa mesos que no en fa i ho nota: se sent més **“dièsel”**. - Les sèries donen el **“punch”** que després falta a les grupetes. ### 8.6. Elecció de recorregut Zona ideal que recomana: • Sense dubtar-ho: **Costa Brava** com a lloc perfecte per anar amb bici (paisatge i carreteres). Criteris ordenats de prioritat (de més a menys important per ell): 1. **Paisatge**. 2. **Forns i llocs per aturar-se a menjar**. 3. **Desnivell**. 4. **Trànsit** (no li molesta gaire, fins i tot a vegades li agrada no sentir-se sol). 5. **Meteo** (queda l’última com a factor que s’adapta a posteriori). ### 8.7. Supervivència en un port de muntanya Escenari: estàs pujant un port i les cames no tiren. Què fer? Opcions: • Tirar com puguis fins a dalt. • Parar, alimentar-te, esperar i seguir. • Donar la volta i tornar cap a casa. • Trucar algú perquè et vingui a buscar amb la furgoneta. Ell es decanta per: • **Prioritzar menjar i gestionar esforços**, abans que rendir-se. • Fer servir la trucada com a **últim recurs**. ### 8.8. Flipadisme i estrava • Parlen d’aquell oient obsessionat amb **Strava i els KOM**, però que sap que no tindrà mai cap rècord. • Alternativa: treballar el **“flipadisme visual”**: - Fotos o vídeos xulos. - Posicions cridaneres (tipus “superman” damunt la bici) o estètiques amb **mallot obert, cadena al coll…** > La idea és que, encara que no tinguis KOMs, **cridis l’atenció d’una altra manera** i et diverteixis. • El programa tanca recomanant directament a l’oient que **entri al perfil de Sergi Mas** i es repassi tots els trucs. --- ## 9. Altres temes ciclistes puntuals ### Ciclocross i calendari internacional En una breu secció d’actualitat, repassen: • Resultats del **Superprestige** de ciclocross: - Destaquen **Lucinda Brand** (alt nivell, 35–36 anys). - Mencionen **Denise Betsema**, mare d’una filla de 13 anys, fet que els crida l’atenció. - En homes, victòria de **Tibon Nys** (amb mallot de campió belga). - Bona temporada de **Cameron Mason**, que s’està consolidant a l’elit. • Avanç del **Campionat del Món de Tabor** (Copa del Món, dia 23): - Encara no hi ha llista d’inscrits definitiva. - No hi seran encara els tres grans del *“hat-trick”*: **Van der Poel, Van Aert, Pidcock**. - Van der Poel té previst començar temporada de CX entre el **20 i el 22 de desembre** (no se sap si 1, 2 o 3 dies). - Es preveu també que **Van Aert** torni al ciclocross. • Mentió especial al **Ciclocross de Vic** (Copa d’Espanya): - Destaquen el **mur de Vic**, una paret emblemàtica del circuit. - Esmenten que hi ha preinscrita **Paula Blasi**, que ve de l’atletisme i té molta explosivitat i experiència en cross. - Proposen a Sergi que hi vagi a gravar i ho converteixi en contingut. ### Altres disciplines que vol provar • Confessa que encara no ha fet **Sea Otter Europe** ni d’altres proves com Siglors, però li agradaria. • Té pendent anar al **velòdrom d’Horta** per provar la **pista** amb fixie. • Reconeix que li encanta **provar-ho tot**: recentment fins i tot s’ha comprat una **moto de trial** (encara per estrenar). --- ## 10. Tancament del programa • El temps se’ls fa curt i comenten que podrien estar **una altra hora parlant**. • Li proposen a Sergi Mas **fer alguna cosa junts** en bici, amb seguiment i gravacions, com a possible contingut futur. • El convidat agraeix la invitació i diu que **estan en contacte**. • El programa es tanca amb agraïments als oients i la sintonia final de **Ràdio Molins de Rei**. --- ## Tags - ciclisme - creador de contingut - xarxes socials - TikTok - Instagram - YouTube - ciclisme en català - Ràdio Molins de Rei - L'etapa reina - Aleix Espargaró - Trek - ciclocross - Superprestige - Tabor - cicloturisme - descens BTT - bikepacking - entrenament ciclista - caigudes en bicicleta - seguretat en bici - mecànica bàsica bici - roba d’hivern ciclisme - influència a xarxes - haters - humor - consells per ciclistes - Costa Brava - experiències - timidesa --- ## Seccions de l’episodi ### 1) Presentació i ambient de tertúlia - **Inici:** 42 - **Final:** 181 - **Títol:** Presentació de L'etapa reina i xerrada de dinar - **Resum:** Els locutors situen l’horari del programa a Ràdio Molins de Rei i Ràdio L’Escala, recorden que es pot escoltar a Spotify i a YouTube i comencen amb un to desenfadat parlant del dinar previ amb el convidat (paella, secret, canelons) i fent broma amb possibles patrocinis del restaurant. ### 2) Introducció del convidat: creador de contingut ciclista - **Inici:** 182 - **Final:** 249 - **Títol:** Qui és Sergi Mas? De “influencer” a creador - **Resum:** Presenten Sergi Mas com a creador de contingut sobre ciclisme en català, rebutjant l’etiqueta d’“influencer” i destacant que el que els agrada més d’ell és la naturalitat amb què afronta tant el ciclisme com altres temes a les xarxes. ### 3) Joc ciclista: equip misteriós de la setmana - **Inici:** 250 - **Final:** 438 - **Títol:** Joc de pistes: endevinar l’equip ciclista - **Resum:** Es resol l’enigma de la setmana anterior (l’equip Bardiani) i es presenta un nou repte: un equip amb llicència francesa el 1997 on corrien Pascal Herbé, Christophe Moró i Félix García Casas. Valoraran la dificultat com a alta i el convidat admet que no el sap ubicar per manca de cultura ciclista històrica. ### 4) Origen i estil dels vídeos de Sergi Mas - **Inici:** 439 - **Final:** 638 - **Títol:** De perdre’s amb la bici a viralitzar-se - **Resum:** Sergi explica l’anècdota de com es va perdre sortint d’Artés i va acabar a Terrassa, moment que li inspira el primer vídeo viral. Recorda altres vídeos inicials sobre jocs entre ciclistes, respostes a preguntes de material i comenta el seu pas previ pel món dels videojocs i gameplays en castellà, que no li va funcionar perquè no li sortia natural. ### 5) Actualitat: retirada d’Aleix Espargaró com a ciclista - **Inici:** 638 - **Final:** 777 - **Títol:** Aleix Espargaró deixa el ciclisme professional - **Resum:** El programa comenta la notícia de la retirada d’Aleix Espargaró després d’un any com a ciclista professional a Trek. Valoraran que l’experiència ha estat un èxit mediàtic i esportiu, especialment per a Trek, i destaquen que, amb més d’1,3 milions de seguidors, ha aportat una gran visibilitat al ciclisme. Sergi Mas diu que el coneix, el defineix com un “tio maco” i tots coincideixen que seguirà entrenant-se i rodant per carretera. ### 6) Creativitat, risc i polèmica als vídeos - **Inici:** 777 - **Final:** 915 - **Títol:** Idees, família-filtro i vídeos arriscats - **Resum:** Sergi explica que la majoria d’idees li surten del cap, i que la família sovint fa de filtre preguntant-li si realment cal fer segons quins vídeos. Relata el famós vídeo del Fairy al terra, on gairebé es fa mal de veritat i que, sense voler-ho, es connecta amb el relat policial sobre l’1 d’octubre. Remarca que els vídeos poden ser físicament arriscats i que ell mateix ha d’anar amb compte. ### 7) Creixement, responsabilitat i polèmiques a xarxes - **Inici:** 891 - **Final:** 1071 - **Títol:** 50.000 seguidors, pressió i límits temàtics - **Resum:** Sergi comenta el seu creixement fins als 50.000 seguidors entre plataformes i reflexiona sobre què significa en català. Explica que no sent una responsabilitat enorme perquè sap que no arribarà al nivell dels grans influencers. Admet errors sovint en català i ortografia, i per això evita alguns temes sensibles. Posant d’exemple el vídeo polèmic sobre fixies a Barcelona, diu que ell no busca la controvèrsia, a diferència d’altres creadors, i es defineix com una persona tímida que prefereix passar més desapercebuda. ### 8) Procés creatiu i generació d’idees - **Inici:** 1071 - **Final:** 1158 - **Títol:** Com s’inventen els vídeos: del llit a la càmera - **Resum:** Detalla com s’ho passa bé en totes les fases del contingut: pensar la idea, fer un guió mínim, gravar i editar (la part que més disfruta). Explica que moltes idees li arriben al llit, just abans de dormir, quan escriu notes al mòbil amb el brillo baix per no molestar la parella. Reconeix que si no ho deixa ben anotat, l’endemà ja no recorda què volia fer. ### 9) Amor pel cicloturisme i entrada al món de la competició - **Inici:** 1158 - **Final:** 1487 - **Títol:** De cicloturista sense cultura ciclista a córrer amb equip - **Resum:** Sergi es defineix primer com a cicloturista amb poca cultura històrica del ciclisme (coneix l’era Pogačar, Roglič i Armstrong). Explica com als 18 anys aconsegueix que els pares el deixin sortir amb bici de carretera, malgrat que ells no són ciclistes i ho veuen perillós. Més endavant, gràcies al contacte amb un entrenador i a l’entrenament estructurat, prova les curses socials i entra en un equip, descobrint la duresa real de la competició i la diferència amb ciclistes que corren des de petits. ### 10) La realitat de competir, caigudes i límits personals - **Inici:** 1487 - **Final:** 1612 - **Títol:** Experiències a les curses: pinganillo, caigudes i feina - **Resum:** Relata la seva primera caiguda en cursa, on cau, aixeca el cap i veu que el pilot ja ha desaparegut. Amb el manillar torçat, demana ajuda a un espectador i torna cap a casa. Explica com va viure experiències com portar pinganillo i parlar amb el cotxe, però també com arriba al límit mental en adonar-se que dilluns ha d’anar a treballar i no es pot permetre lesions greus. Reflexiona sobre la dificultat de compaginar esport amateur i vida laboral. ### 11) Pausa i introducció a l’actualitat de ciclocross - **Inici:** 1612 - **Final:** 1673 - **Títol:** Sintonia i entrada al bloc de ciclocross - **Resum:** Fan una breu pausa musical i reprenen el programa amb comentaris sobre la temporada de ciclocross, tot apuntant que venen de parlar d’experiències personals i que ara abordaran l’actualitat competitiva. ### 12) Actualitat de ciclocross: Superprestige, Tabor i Vic - **Inici:** 1633 - **Final:** 1846 - **Títol:** Superprestige, Tabor i el mur de Vic - **Resum:** Analitzen resultats recents del Superprestige, destacant Lucinda Brand, Denise Betsema i Tibon Nys amb el mallot de campió belga, així com el progrés de Cameron Mason. Avancen el Campionat del Món de Tabor (Copa del Món) i comenten el retorn previst de Van der Poel i Van Aert al ciclocross. Destaquen el Ciclocross de Vic, part de la Copa d’Espanya, amb la presència de Paula Blasi i el famós “mur” del circuit. Proposen a Sergi que hi vagi a gravar algun vídeo pujant la paret. ### 13) Proves pendents, descens i relació amb la baixada - **Inici:** 1846 - **Final:** 2040 - **Títol:** Provar-ho tot: Siglors, pista i descens BTT - **Resum:** Parlen de proves que Sergi encara no ha fet, com Siglors, i del seu interès per provar la pista al velòdrom d’Horta amb fixie. Comenten el seu perfil com a escalador i la seva prudència a les baixades, especialment amb pluja, tot i que li agrada baixar quan se sent confiat. Sergi explica la seva experiència provant descens BTT amb una bici molt preparada, com aquesta “se menja tot” i com va confiar en un amic més expert que l’animava a deixar treballar la suspensió. ### 14) Economia, bicicletes i nou joc de seguidors - **Inici:** 2040 - **Final:** 2141 - **Títol:** Límits econòmics i introducció al joc d’Instagram - **Resum:** Sergi comenta que no es pot permetre tenir una bici de descens (i que fins i tot li costa permetre’s una bici de carretera) sent autònom. Això dona peu al nou joc que li proposen: una classificació de persones del món del ciclisme segons seguidors a Instagram, on ell haurà d’intuir en quin punt se situa. ### 15) Joc: comparant seguidors amb ciclistes dels Països Catalans - **Inici:** 2141 - **Final:** 2559 - **Títol:** Qui té més seguidors a Instagram? - **Resum:** Lluís li llegeix una llista de ciclistes i figures relacionades amb el ciclisme dels Països Catalans ordenats de menys a més seguidors a Instagram. Sergi ha de dir aproximadament en quin nivell creu que està ell. La llista inclou noms com Marcel Camprubí, Abel Balderstone, Roger Adrià, Mavi García, Lluc Crusellas, Marc Soler i Enric Mas. Sergi comenta alguns d’ells (especialment Camprubí i Balderstone) i finalment descobreix que ell té uns 20.000 seguidors més que Camprubí i més que molts ciclistes professionals, fet que sorprèn els locutors i obre el debat sobre la necessitat que els pros millorin el seu contingut a xarxes. ### 16) Bikepacking, repercussió positiva i trobades amb seguidors - **Inici:** 2559 - **Final:** 2744 - **Títol:** Fer de càmera, bikepacking i històries de seguidors - **Resum:** Sergi explica que ha fet de càmera per altres creadors com Antonio Barahona (ABC Fit) en projectes de bikepacking. Parlen breument del boom del bikepacking i de canals com el de Luis Ángel Maté, encara que Sergi no el segueix. Debaten sobre com li afecten les crítiques: admet que el frustra més treballar molt un vídeo que no funciona que no pas els haters. En canvi, els missatges positius l’emocionen, com quan algú li diu que ha començat a fer bici gràcies als seus vídeos. Explica l’anècdota del portuguès que el va reconèixer a Caldea. ### 17) Secció “Consells amb Sergi Mas” – Part 1 - **Inici:** 2744 - **Final:** 3012 - **Títol:** Consells generals, roba i menjar per a ciclistes nous - **Resum:** S’engega la secció "Consells amb Sergi Mas" amb careta pròpia. A partir del supòsit d’un oient que reprèn la bici després de 10 anys, Sergi dona recomanacions generals: revisar pneumàtics, dur eines bàsiques, sortir per gaudir i no per obligació. En l’àmbit de roba, destaca la importància del paravent, bons mitjons i el truc de la bossa de plàstic sobre el mitjó per tallar l’aire. Apunta que la barretina sota el casc està sovint sobrevalorada. En alimentació, defensa el croissant i les parades al forn, però si s’ha de portar menjar damunt, recomana sobretot sucre en forma de gominoles o llaminadures, que entren millor quan costa tenir gana. ### 18) Secció “Consells amb Sergi Mas” – Part 2 - **Inici:** 3012 - **Final:** 3281 - **Títol:** Mecànica bàsica, gimnàs, rutes i flipadisme a Strava - **Resum:** Segueixen els consells amb èmfasi en mecànica: considera imprescindible saber reparar una punxada i tornar a col·locar una cadena, i recomana portar guants de làtex per no embrutar-se. Sobre preparació física, defensa combinar bici i gimnàs per mantenir el cos equilibrat, tot i que a ell li costa anar-hi; reconeix que nota la falta de sèries als entrenaments. En tria de rutes, situa la Costa Brava al capdamunt i ordena les prioritats: paisatge, forns per parar, desnivell, trànsit i, finalment, meteo. Plantegen escenaris de supervivència en ports quan les cames no tiren, i discuteixen opcions com parar a menjar, donar la volta o trucar a algú. Finalment parlen del "flipadisme" per a qui mai farà KOMs a Strava, suggerint treballar l’estètica de fotos i vídeos (mallot obert, cadena al coll, etc.) per divertir-se igualment. ### 19) Tancament de la secció i final del programa - **Inici:** 3281 - **Final:** 3357 - **Títol:** Acomiadament i propostes de sortides conjuntes - **Resum:** Tanquen la secció recomanant als oients que visitin el perfil de Sergi Mas per veure tots els seus trucs. Els locutors comenten que el programa se’ls ha fet curt i proposen repetir l’experiència o fer algun projecte conjunt en bici, amb ells fent-li seguiment i gravant. Sergi agraeix la invitació, es mostra disposat a fer alguna cosa plegats i el programa es tanca amb els agraïments habituals als oients i la sintonia final de Ràdio Molins de Rei.

['ciclisme', 'creador de contingut', 'xarxes socials', 'TikTok', 'Instagram', 'YouTube', 'ciclisme en català', 'Ràdio Molins de Rei', "L'etapa reina", 'Aleix Espargaró', 'Trek', 'ciclocross', 'Superprestige', 'Tabor', 'Ciclocross de Vic', 'cicloturisme', 'descens BTT', 'bikepacking', 'entrenament ciclista', 'caigudes en bicicleta', 'seguretat en bici', 'mecànica bàsica', 'roba d’hivern', 'influencers', 'polèmica a xarxes', 'humor', 'consells per ciclistes', 'Costa Brava', 'timidesa']