Title:

Prevenció i reducció del consum d'alcohol en adults

## Gestió del consum d'alcohol des de l'Atenció Primària El programa **Fem Salut** ha comptat amb la visita de la infermera Laura Palma, de l’*Institut Català de la Salut*, per abordar els riscos del consum d'alcohol i les estratègies per reduir-lo o eliminar-lo. ### La guia "Beveu Menys" L'eix central de la conversa ha estat la guia institucional **Beveu Menys**, que proposa un mètode de quatre passos per ajudar els pacients a gestionar el seu consum: • **Decidir-se**: El primer pas essencial és la presa de consciència sobre el consum actual i la voluntat real de canviar. • **Preparar-se**: Analitzar en quins moments es produeix el consum (social, familiar o diari) i establir estratègies, com alternatives sense alcohol. • **Marcar el dia D**: Fixar una data concreta per iniciar el canvi, seguint una planificació prèvia. • **Mantenir-se**: L'etapa final consisteix a consolidar els hàbits saludables i gestionar possibles recaigudes, que mai s'han de considerar un fracàs, sinó part del procés. ### Impacte i pautes de consum > "L'alcohol està molt normalitzat a la nostra societat, però cal parlar d'un consum responsable." - S'ha recordat que **no existeix un consum saludable** d'alcohol; el nivell de risc zero és l'ideal. - S'han clarificat els límits de *baix risc*: una canya per a dones i una gerra (500 ml) o copa de vi per a homes, segempre deixant almenys dos dies a la setmana sense cap consum. - L'alcohol s'associa a més de **200 malalties** i pot comportar problemes greus de salut mental, com a depressió o irritabilitat, a més de riscos derivats de la conducció o l'ús de maquinària. - S'ha posat èmfasi en el fet que els menors de 18 anys i les dones embarassades o en període de lactància no han de consumir gens d'alcohol.

['Salut', 'Alcohol', 'Prevenció', 'Atenció Primària', 'Beveu Menys', 'Fem Salut', 'Addiccions', 'Benestar']