Title:

Prescripció social i salut a la natura

## La natura com a recurs de salut L'episodi aborda el concepte de **prescripció a la natura** i com els entorns naturals, tant espais verds com blaus, actuen com una *infraestructura sanitària* essencial per a la població. La convidada, Marta Païssa, detalla els beneficis científics d'aquesta pràctica. ### Beneficis per a la salut Els estudis indiquen que el contacte amb la natura no és només un fet estètic, sinó una mesura profilàctica amb impactes tangibles: • **Salut mental**: Reducció de l'estrès, la fatiga mental i els nivells de *cortisol*, a més d'una millora en l'estat d'ànim percebut. • **Salut fisiològica**: Contribució al manteniment de la salut cardiovascular i a la disminució de l'obesitat i taxes de morbilitat. • **Efecte coterapeuta**: S'ha demostrat que, fins i tot en entorns hospitalaris, la visió d'espais verds escurça els temps de recuperació i redueix la medicació necessària. ### Recomanacions i aplicació pràctica L'experta assenyala que no es requereix un esforç físic intens, sinó una exposició constant i de qualitat: > "A partir de 120 minuts de la setmana, dues hores d'estar a la natura, ja s'identifiquen aquests beneficis." • **Regla 3-30-300**: Es recomana veure 3 arbres des de casa, tenir un barri amb un 30% de cobertura vegetal i disposar d'un espai verd a menys de 300 metres. • **Flexibilitat**: L'exposició pot ser fragmentada (caminades curtes, pauses al parc) i es recolza en activitats com els *banys de bosc*, que busquen despertar els sentits i restaurar l'atenció de manera guiada.

['Salut', 'Natura', 'Prescripció social', 'Benestar', 'Salut pública', 'Medi ambient', 'Urbanisme', 'Salut mental']