Title:

Diabetis: claus, mites i dieta per al Dia Mundial

## Resum general Conversació informativa amb to distès que aprofita el Dia Mundial de la Diabetis (14 de novembre) per explicar què és la malaltia, els seus **tipus principals**, l’**impacte global**, i com **gestionar-la** amb *dieta mediterrània*, educació nutricional i seguiment clínic. > "S'ha de tornar a menjar menjar." ### Què és la diabetis? - **Definició:** trastorn metabòlic-endocrí amb **nivells elevats de sucre en sang**. - **Tipus clau:** - **Tipus 1:** el pàncrees no secreta insulina. - **Tipus 2:** la insulina té menor eficàcia; forma més freqüent en adults. - **Gestacional:** increment de glucosa a l’embaràs (especialment en fases tardanes); eleva el risc futur de tipus 2. - **LADA:** forma d’adult amb patró genòmic similar al tipus 1; sovint necessita insulina aviat. ### Impacte global i tendències - Avui, **1 de cada 9** persones té diabetis tipus 2; el **2050** es projecta **1 de cada 8**. - Més risc en països de **renda mitjana-baixa** per la transició cap a patrons d’*alimentació ràpida* i **ultraprocessats**. ### Gestió i alimentació - Base: **patró mediterrani** (fruita, verdura, llegums, cereals integrals; més peix i ou, menys carn –sobretot vermella–). - Controlar **pes**, **glucèmia**, **lípids** (colesterol, triglicèrids) i **tensió arterial**. - Evitar **ultraprocessats** (brioixeria, pizzes congelades, fast food) i prioritzar **productes frescos** i **integrals**. - Importa l’**acompanyament emocional** i l’**educació nutricional** (especialment en diagnòstics recents i en tipus 1). - Ús de **taules d’intercanvis**: permeten escollir aliments dins del mateix grup (carbohidrats/proteïnes) i mantenir **regularitat d’àpats** per evitar pujades i baixades. > "No has de deixar de menjar, simplement has d’anar menjant de forma coherent i coordinada." ### Mites i realitats - Es pot menjar **xocolata negra ≥85%**, amb **moderació**. - **Plàtan i raïm** són possibles amb **control de racions** (no acumular en el mateix àpat). - **Arròs, pasta i pa**: sí, millor integrals i no envasats industrialment; controlar **quantitats** i **qualitat**. ### Seguiment i prevenció de complicacions - **Glucosa i analítiques** regulars (mínim 1/any; segons criteri clínic, més). - **Ulls:** fons d’ull anual (risc de retinopatia). - **Peus:** revisió de peus i cames (risc de **neuropatia diabètica** i lesions no percebudes). - **Ronyons:** control de **funció renal**. - **Estil de vida:** deixar de **fumar** i reduir **alcohol**. - **Educació diabetològica** i tallers; atenció específica en **pediatria** i **embaràs**. ### Recursos locals - La **farmàcia de Can Oriol** ofereix assessorament nutricional i *planning* de seguiment per a persones amb diabetis i altres necessitats de salut.

['Diabetis', 'Dia Mundial de la Diabetis', 'Dieta mediterrània', 'Mites sobre la diabetis', 'Taules d’intercanvis', 'Control de glucosa', 'Prevenció', 'Neuropatia diabètica', 'Diabetis gestacional', 'Diabetis LADA', 'Acompanyament emocional', 'Alimentació saludable', 'Ultraprocessats', 'Seguiment mèdic']