Title:

Salut cardiovascular i gestió de la convivència

## Salut i Benestar: Prevenció Cardiovascular En aquest episodi, la psicòloga Marina Fernández, de la *Fundació Cor Avant*, destaca la importància de la prevenció cardiovascular mitjançant **hàbits saludables**: • **Alimentació equilibrada**: Es recomana seguir la dieta mediterrània, prioritzant fruites, verdures, peix i cereals integrals, evitant alhora l'excés de sal, sucre i *ultraprocessats*. • **Activitat física**: És essencial mantenir un estil de vida actiu, amb un mínim de 30 minuts de caminar al dia, combinat amb exercicis aeròbics. • **Gestió de l'estrès**: Sovint oblidada, la salut emocional és clau. L'estrès continuat eleva el *cortisol* i afecta directament la pressió arterial. Eines senzilles com la **respiració conscient**, la meditació o desconnectar de les pantalles ajuden a mitigar aquests efectes. > "Mai és tard per començar, que els petits passos ja marquen la diferència." ## Mediació i Convivència Veïnal Parlem amb Manel Salvador sobre la complexitat de les **comunitats de veïns**. Les intervencions actuals se centren en: • **Projectes de suport**: S'està treballant a zones com *Les Torres* i el *Pinar* per assessorar comunitats, especialment davant l'arribada obligatòria de l'*Inspecció Tècnica d'Edificis* (ITE). • **Gestió de conflictes**: Moltes tensions sorgeixen per falta de comunicació prèvia. Des del servei de mediació s'ofereixen eines per millorar la cohesió i evitar que problemes menors acabin sent *casos bipars*. • **Color Week**: Recentment han realitzat dinàmiques participatives a la *Plaça de Pere Esmendia* per reflexionar sobre com la ciutadania percep els conflictes i com millorar la convivència des de l'empatia.

['Salut Cardiovascular', 'Prevenció', 'Mediació', 'Convivència', 'Rubí', 'Benestar', 'Ràdio Rubí']