Title:

Running estival, descobriment de Blandae i cultura diversa: esport, arqueologia i música a “Obert per Vacances”

## 📰 **Informatius & Avanç de continguts** • Notícies clau: viatge oficial de Salvador Illa a Àsia, reconeixement francès a Palestina i nova troballa astrobiològica. • Avanç del programa: running a l’estiu, concurs de pobles, propostes de cap de setmana i viatge musical a 1999. ## 🏖️ **Platges de Tarragona amb Núria Cartanyà** ### Tres opcions a triar • Platja Llarga – dunes i campanya de neteja amb “sirenes”. • Platja Rebassada – ambient familiar i campus de vòlei. • Cala Waikiki – accés difícil, comunitat nudista. > "Protecció solar ràpid i cap a la platja!" ## 🏃‍♀️ **Running & Nutrició en plena calor** *Intervenen: Tina Forés (Cugat Mèdia) i Sayó Segura (dietista–nutricionista)* ### Factors a controlar • Horaris de menys calor (6-9 h o a partir de les 19 h). • Roba transpirable i opcions per refredar-se (nuca, canells). ### Alimentació & hidratació • Prioritzar aliments rics en aigua (*síndria, meló, smoothies amb iogurt i civada*). • Reposar electròlits: aigua + sals per evitar hiponatrèmia. • No demonitzar els *carbohidrats* — base del glucogen. ### Rutina ideal • Planificació personalitzada d’horaris, tàpers i descans. • **Descans** com a “taller” de reparació nocturna. ## 🌜 **Cursa nocturna de l’Àngel (Almenar)** • Recorreguts de 5 km (ràpid) i 10 km (més dur). • Sortida a les 21:30 h per esquivar la calor, amb sopar popular i bany nocturn. ## 📚 **Paraula 1999 – “Zona euro” (Termcat)** • Context de la moneda única i orígens de la UE. • Variants: *zona de l’euro*, *eurozona*. ## 🏺 **Arqueologia: Blandae, la ciutat romana de Blanes** *Albert Sabater entrevista Joan Llinàs (arqueòleg)* ### Descobriments • Carrers *cardo* i *decumanus* ben conservats. • Botiguetes adjacents i possible fòrum pendent d’excavar. ### Procés d’excavació • Projecte, permisos de la Generalitat i finançament municipal. • Treball de camp + memòria detallada (rentat, classificació, plànols). > "La gent se sorprèn: és com una petita Empúries amagada.” ## ✍️ **Veus indispensables: Clementina Arderiu** • Repàs vital i poètic amb lectures de Rosa Ardit. • Influència sobre Maria-Antònia Salvà i musicació de Pau Riba. ## 🎭 **Ficció sonora – “La Casa Bernoulli”** • Segona part del podcast: Doctor Risc explica l’“oficina de l’atzar”. • Personatges: Dàlia, Ida i la jerarquia que decideix vides (0) i morts (1). ## 🎵 **Concurs Cançó de l’Estiu 1999** • Júlia Llanes proposa “Livin’ la Vida Loca” (Ricky Martin). • Curiositats: *fake news* de “Sorpresa, sorpresa” i l’himne erroni a Kazakhstan. ## 📢 **Tancament – Anuncis i campanyes** • Prevenció d’incendis (9 de cada 10 són d’origen humà). • “Efecte illa” en evolució d’espècies. • Promoció estiuenca de la Xarxa +.

['running', 'nutrició', 'estiu', 'protecció solar', 'platges', 'Tarragona', 'Cursa de l’Àngel', 'Blandae', 'arqueologia romana', 'zona euro', 'Clementina Arderiu', 'Casa Bernoulli', 'ficció sonora', '1999', 'Ricky Martin', 'Livin’ la Vida Loca', 'incendis forestals', 'Termcat', 'electròlits', 'carbohidrats']