Title:

Consells per començar a córrer de manera saludable

En aquest espai, Rosa Vallonrat i l’experta en running Esther Valenzuela conversen sobre com iniciar-se correctament en la pràctica de la cursa. Destaken la importància de progressar amb mesura, escoltar les sensacions del cos i combinar caminar i trotar per crear un hàbit sostenible. Parlen del monitoratge de l’activitat, de la necessitat de reforçar musculatura complementària, de la planificació de durada i intensitat segons el ritme personal, de la nutrició prèvia i posterior a l’esforç, i de la conveniència d’escollir horaris i circuits adaptats (asfalt, costa, sorra) a Tarragona. Finalment, conviden a participar en una caminada popular el 28 de setembre.

['córrer', 'iniciació', 'consells', 'esport-salut', 'entrenament', 'nutrició', 'horaris']