Fem esport una setmana més en col·laboració amb el Patronat Municipal d'Esports.
Ens acompanya la seva cap d'activitats, en Roser Barberà. Molt bon dia.
Hola, bon dia.
Si no vaig equivocada i no hi ha canvis, em penso que farem esport la propera setmana des de la platja.
Sí, la veritat és que...
No hem ni tantes ganes d'aquelles instal·lacions que deies del boli i tot això.
Doncs anem a la platja i anirem.
Què fem aquí en aquestes hores? El que hem de fer és anar a la platja, que és on llavors està millor.
Això farem el dijous vinent, si no hi ha cap novetat, mal temps i aquestes coses,
anirem a fer esport a la platja i una part del nostre programa, que és el seu al matí de Tarragona Ràdio.
I algun regalet, alguna cosa també repartirem per la platja.
Què anirem? A la Rebassada, no?
A la platja Rebassada, sí.
Molt bé. La Roser segur que ho té controlat.
Sí, sí, la platja Rebassada ja funciona des de fa una setmaneta i està a tope.
Ara vinc d'allà i realment la gent, la instal·lació de la Rebassada,
al Miracle encara li costa una mica més, però la Rebassada ja...
Home, té molt de pràcticament això del boli.
Jo tinc entès que fins i tot gent que transita aquí per la ràdio
ja ha fet ús també de les instal·lacions amb un èxit bastant dubtós, no?,
quant a resultats esportius, però...
Però no es tracta de l'èxit, es tracta de que s'ho passin bé,
i em penso que això sí que ho van...
No, no, en aquesta línia sí que ho van aconseguir, em penso.
En fi, bromes.
A banda, volem presentar-los la convidada d'avui per abordar un tema molt important,
que no se'n parla gaire i és fonamental, ja ho veuran.
Ens acompanya Anna Nadal, és podòloga, delegada del Col·legi Territorial de Podòlegs.
Anna, molt bon dia.
Hola, bon dia.
Benvinguda.
Avui parlem de la importància que tenen els peus a l'hora de fer esport,
i no només en el moviment, sinó la salut dels peus, fonamentalment, no?,
perquè no els hi fem gaire cas, els peus, i, en definitiva,
és el vehicle que, de manera natural, ens trasllada d'un lloc a l'altre, no, Anna?
Sí, és evident que sense els peus no aniríem a cap lloc.
Però no els cuidem gaire.
No gaire, no.
Cada vegada més, per això, eh?
La gent cada vegada és més conscient i cada vegada se'ls miren més.
El que passa també, tot i que no és el tema que entrarem de seguida,
que som una mica esclaus de la moda,
i el tipus de sabata també afecta molt a l'hora de tenir cura dels nostres peus, no?
Sí, sí, això és fatal.
Pels peus és fatal.
Aquells talons, aquelles coses que...
Normalment les modes són més pel cap que no pas pels peus, eh?
Sobretot amb les sabates.
Però bueno.
I si parlem de pràctica esportiva,
Roser, una bona salut de peus,
una bona sabata ja és imprescindible
per la gent que ho practica de manera professional,
però també per la gent que ho practica com a lleure.
Evidentment.
A veure, és el que parlàvem abans.
Cada activitat requereix el seu tipus de calçat,
i està claríssim,
que el calçat esportiu s'ha posat de moda per a tot,
però realment el que hem de tenir cura ja sigui un esport de competició,
que ja té un calçat molt més específic,
o ja sigui l'esport diari de salut que tothom fem,
sortim a caminar, o correm, o...
Anem a dir, nedar, nedar, no, que no s'hi necessita.
Descalços.
Bé, cadascú que anem a dir com vulgui, no?
No, les aletes, no?
Al principi.
Però per fer qualsevol tipus d'esport de lleure,
la veritat és que pensem,
qualsevol bamba, que li diem bamba,
s'ha quedat el nom de bamba, serveix.
I no, la veritat és que no és que estigui en un lloc especialitzat
i gastar-se un dineral amb la camçada.
No parlem de marques, eh?
No, no, no, parlem d'una sabatilla adequada
que a qualsevol lloc on venen sabatilles d'esport
et poden aconsellar a veure si corres,
o camines, o jugues a futbol.
Clar, cada esport i cada activitat
requereix el seu calçat,
llavors és simplement informar-se.
I no s'entencares, la veritat,
és que ja no, això ha passat.
El ventall de possibilitats és ampliant.
Ens equivoquem, no?,
amb aquesta tendència que hi ha de portar calçat esportiu
a tota hora del dia,
tant els nens com els adolescents, sobretot.
Sí, sí, la majoria de gent, ara sobretot els nens,
sempre van amb sabatilles esportives
i s'han de fer servir quan s'ha de fer un esport
i cada esport, la sabatilla determinada,
però no per anar a classe,
anar amb sabatilles esportives com fan habitualment
tota la gent jove.
I s'ha d'anar canviant de sabata sovint, no?
També és bo, sí, sí,
no s'ha d'adaptar sempre el peu a la mateixa sabata,
s'ha d'anar canviant.
Sí, és important també.
Perquè s'ha de variar, ara que dieu que de variar de sabata,
és important variar, sobretot la sabatilla d'esport.
Sí.
És important variar-la de quan practiques esport a l'hivern o a l'estiu
o serveix la mateixa sabatilla
o avui en dia les mateixes sabatilles
o l'únic que s'ha de canviar és el mitjà, pot ser.
Sí, no ho sé.
És el mitjà suficient i les sabatilles s'han d'anar canviant,
sobretot si la gent corren,
es van desgastant molt per alguna part determinada,
llavors s'ha de tenir compte que encara que no es facin malbé de fora
i estiguin relativament bé,
s'han d'anar canviant a uns certs quilòmetres.
Això amb les rodes del cotxe.
Igual, igual.
Exactament igual.
S'han de passar l'ITU bé.
Ara ha dit la Roser el tema del mitjà,
que de vegades també ho perdem de vista,
el tema del mitjà és important també.
Sí, sí, és important, sí.
Sobretot que siguin de materials naturals,
que siguin de cotó, de fil,
depèn de la temporada,
si és a l'hivern els poses més gruixos
i si és a l'estiu més finets.
En cas, tenim tendència a utilitzar materials més sintètics, no?
Sí, sí.
Sobretot, per la pràctica esportiva,
normalment ja es fan servir materials de cotó
i materials determinats i adequats,
però no, per la gent que va pel carrer,
normalment no,
es fan servir molts materials sintètics,
aquests mitjons estan finets,
no sé, no es poden dir marques ni res,
però en pensament sobretot sabem.
Sabem quin tipus és
i sobretot també les mitges
que fan servir les senyores
recalenten molt els peus,
són molt dolentes pels peus.
Les mitges de tota la vida,
com si diguéssim,
de nylons i licres i coses d'aquestes.
Sí, tot de xips sintètics, sí.
I la moda aquesta que tenen,
sobretot la gent més jove,
és de portar les sabatilles d'esport sense mitjons.
Això depèn de cadascú?
Això depèn de cadascú,
però normalment hi haurà més irritació de la pell,
perquè si fas esport i corres o camines ràpid o jugues de bàsquet,
sempre has d'anar protegit per un mitjó.
Si no, és fàcil que se't facin petites úlceres o rosses determinats en punts
i això és dolent.
I per a un tema de desodoració,
aparició de fons, alguna cosa d'aquest tipus també?
Per a observar la humitat és millor portar un mitjó.
El que passa és que hi ha gent que a l'estiu se'ls treuen.
Sí, sí, perquè moltes sabatilles van recobertes d'un rús especial
i llavors molta gent ho porta sense.
Jo particularment no sabria córrer sense mitjó.
M'he donat la sensació que el peu més que mou amb un i avall
acabaria tota irritada, com a mínim.
A part el mitjó tampoc pot ser molt ample,
perquè si no, de vegades fan com a plecs el peu
i fan rosses també determinats.
I tampoc molt estret,
perquè pot apretar molt
i pot provocar alguna rossa
i alguna durícia, a vegades.
Sobretot si sempre el rossa és el mateix punt.
En quant al gruix de la sola, de la sabata,
de la sabatilla esportiva,
és important també que sigui més doble o menys?
Bueno, han d'amortiguar molt.
Les sabatilles esportives,
un dels factors importants que han de complir
és que tinguin una bona amortiguació,
que amortigui molt bé,
perquè cada vegada que un que corre
o un que fa un esport determinat,
que corre o salta,
al tocar el peu a terra hi ha una força molt gran
que tu fas, perquè no són els teus quilos,
és la força que tu hi apliques a sobre dels teus quilos.
I si no hi ha una bona amortiguació,
els ossos pateixen molt.
I en quant al material de la sabatilla,
clar, hi ha coses que semblen evidències,
però quan vas a comprar la sabatilla,
t'ho preguntes, no?
dius, home, de pell,
no, no, millor un altre material que sigui més transpirable,
de l'ona, de roba,
al final, què hem de triar?
Ara hi ha molts materials que són molt llogers
i que permeten ventilar molt el peu
i que no s'acumuli la calor dintre.
Abans s'utilitzaven molt,
s'utilitzaven molt de pell,
ara cada vegada menys,
sobretot per pràctiques esportives,
quasi que no, eh?
Són tot materials...
Sí, la pell ha quedat més de passeig
a la típica sabatilla de passeig.
Materials, sobretot, que no pesin,
que siguin molt llogers
i que amortiguïn molt.
Normalment es fan servir aquest tipus.
En quant al clàssic cordó de la sabata,
de tota la vida de la sabata,
i ara també apareixen que si crema llaretes,
que si altre tipus de tancaments per la sabata,
això també és més de moda i de guarniment
que no pas una qüestió pràctica, no?
El que ha de ser la sabatilla és molt subjecta,
això sí, que sigui molt subjecta.
Llavors, bueno, o la pots subjectar amb cordons
o amb cremalleres,
bueno, això ja és una mica gust de cadascú, no?
I les modes influeixen molt.
I que tapi més o menys el turmell,
perquè això també dius, home...
Per sota de l'articulació del turmell.
Per sota d'anar.
Sí, sí, l'articulació ha de quedar lliure
i ha de tenir una mobilitat al 100%.
És que això és molt important, eh?
Perquè moltes vegades diem
que estigui ben subjecta al turmell, és un error.
Sí, és un error, sí, sí.
En principi és un error.
Hem fet una bona repassada a la sabateria.
Sí, i tant.
Ara, a l'envàs, podríem dir,
ara passem al contingut,
que són els pobres peus que pateixen moltes vegades.
Perquè, aviam, si no seguim tots aquests consells
i aquesta línia,
quines podríem dir que són les principals patologies
que es poden patir els peus
amb una mala pràctica esportiva?
Sí, bueno, les ungles són les que pateixen molt.
Si voleu, primer parlem una miqueta de les ungles.
Normalment, la gent que fa esport,
si van a córrer,
és molt raro que tinguin un traumatisme fort,
perquè les pistes estan adequades
i la gent corren i no es donen cap cop fort al peu.
Però els que fan pràctiques esportives en grup,
com és futbol, o balonman, o bàsquet,
és fàcil que es xafin.
Llavors, hi pot haver traumatismes grans.
Aquest tipus de traumatismes el que fan
és que provoquen un hematoma sota la ungla,
que això la gent que corren a vegades també ho té,
perquè si no és un traumatisme gran,
un microtraumatisme també ho pot donar.
cops continuats contra la punta de la sabatilla,
també ho poden provocar.
I això és un tema que els fa molt mal,
és molt dolorós,
perquè queda un hematoma allà sota de la ungla,
que separa la ungla del llitonguel
i s'ha de treure el més ràpid possible.
i aquest és un dels temes que és dolorós.
És dolorós i què preocupa?
Hi ha d'altres que no fan mal
i la gent es va pal·liant com pot,
però aquest sí, aquest trauma...
Pot provocar la caiguda de les ungles.
Pot provocar la caiguda de la ungla, sí, també.
I de vegades la ungla,
quan aquest traumatisme és continuat,
ja creix per sempre més molt gruixuda.
I això també dona problemes a l'hora d'anar calçat normal,
que fa mal.
Hi ha un rossellí i fa mal.
I això com ho podem evitar?
Bé, doncs quan un té un problema d'aquests,
que se li fa un hematoma sota l'ungla,
el que s'ha de fer és treure aquest hematoma
el més ràpid possible perquè no caigui l'ungla
i perquè no faci mal.
I per treure-ho hi ha diversos sistemes.
Un és punxar l'ungla amb una fresa
o amb electrocauteri per obrir aquest espai
i que tregui, drenar, drenar aquest hematoma.
L'altra possibilitat,
si l'hematoma és molt gran,
es fan incisions a la punta del dit
per sota de l'ungla.
I un cop està tret aquest líquid,
la sang aquesta que hi ha allà acumulada,
el dolor ja baixa automàticament.
Després s'ha de tenir cuidado
amb posar algun antissèptic
o fer una radiografia si el cop ha sigut molt fort
perquè pot ser que hi hagi una fractura petita
a la falange distal
i una cobertura antitetànica
si s'ha fet una ferida allí.
I una temporadeta sense córrer.
Sí, probablement.
Si es té cuidado, potser és bastant ràpida.
com que el dolor segueix de seguida,
es pot córrer després.
Un canvi de sabatilla, per si de cas,
que no fos que aquella sabatilla
ens n'és una mica estreta.
Sí, també és possible.
I també hi ha uns, no sé com li diríem,
pòsits o cèl·lules
que es posen inclús de silicones
que es posen dintre el dit
i fan com si portessis una fundeta.
Com a protector.
Sí, això hi ha gent que saben.
Perquè clar, la gent quan corren
ha de saber quin és el problema que tenen
i com han d'evitar possibles lesions.
I quan un corre i es coneix com corre,
com apoia o com camina,
sap que hi ha un punt,
potser que allí li fa mal
quan fa molta estona d'esport.
Llavors, un quan es coneix
sap que s'ha de posar una protecció en algun lloc
o s'ha de posar una plantilla adequada
o una ortesis de silicona adequada
per poder córrer o caminar
o fer l'esport que sigui
sense tenir després un problema.
És cert que penso,
persones que utilitzen plantilles
quan caminen normal,
quan fan esport,
han de continuar utilitzant la plantilla igual, no?
Continuar igualment, sí, sí.
Perquè la plantilla el que fa
és col·locar el peu
a la seva posició determinada i adequada.
Llavors, com més esport facis,
més fàcil és que la gent es de portar,
més còmode ho vas.
Quines patologies més podríem trobar conseqüències?
Jo imagino que són moltes, eh?
Podríem anar treient algunes
i ja hi haurà ocasió de parlar.
Les principals,
les que més us trobeu, els professionals.
Sí, sí.
Bueno, també hi ha roses continuats
que provoquen petits elomes
o el que se'n diuen durícies o ulls de poll.
Això...
Això és horrorós, eh?
Quan et toca a algú,
ja ho diuen,
és com un ull de poll, no?
Referint una persona allò...
Una mica incident, no?
Sí, sí.
Sí, doncs, bueno,
aquests ulls de poll es poden sortir
en qualsevol lloc
que hi hagi una pressió continuada
o un rosser continuat.
Quina part del peu és més sensible
a patir aquestes...?
Qualsevol.
Qualsevol.
Qualsevol part.
Hi ha persones que,
doncs, a les puntes dels dits
fan molta força.
Aleshores,
a les puntes dels dits
pot ser que se'ls hi surti
durícies,
algun ull de poll.
Sota les ungles
també poden sortir
o al costat de l'ungla.
Després, bueno,
la part de l'apoll important del peu
són els osos metatarsians,
els caps dels metatarsians.
Que, normalment, aquí,
de vegades,
si hi ha una pressió continuada
o es fa molta força
en aquell punt,
en un punt concret,
és fàcil que surti
un ull de poll o una durícia.
O el taló,
també, de vegades, el taló.
Segons la pressió,
allà on es fa la pressió.
Aquestes durícies
s'han de treure enseguida
o es poden anar...
Es pot fer alguna cosa?
Aquestes durícies,
bueno,
el primer que tot,
com que fan mal,
el millor és treure-les.
Però jo penso
que s'ha d'incidir
en quina és la causa
que les provoca
i intentar actuar
sobre la causa
que les provoca
perquè no tornin a passar.
De vegades,
no és la sabatilla
ni aquell exercici,
sinó probablement
pot ser també una sabata
i quan fem esport
s'agreuja, no?
Sí, sí.
Es pot donar aquesta circumstància, també.
I aquesta mena de parxes,
de protectors que venen,
que estan comercialitzats,
això és convenient d'utilitzar?
Perquè, mira,
com que vaig a córrer
i tinc aquesta tonteria aquí,
em poso això
perquè em protegeixi?
Bueno,
el millor és,
primer que tot,
fer-te un estudi dels peus,
de com apoyes
i com camines
i com corres
per veure si realment
necessites
una protecció ortopèdica,
per dir-ho d'alguna manera,
per evitar el mal apoye.
I un cop vas bé,
ja no t'ha de sortir
ni durícies,
teòricament
no has de tenir problemes.
és millor arribar a l'arrel
que no anar a païbagar
els problemes,
no?
Sí,
el que passa
que bé,
si has tingut un problema
amb un calçat
que no és el de córrer
i l'endemà hi ha una cursa
i vols anar
i tens allí un rossi
o una llaga
o una cosa puntual
es pot utilitzar.
Però aquí no trobem la solució
i el que val la pena
justament
és tallar el mal d'arrel.
Sí,
buscar quina és la causa
i actuar sobre la causa.
Anem pensant en els...
Jo crec que estem visualitzant
peus coneguts,
més o més,
per anar trobant
aquestes patologies
que déu-n'hi-do
si deuen haver-hi
unes quantes.
Abans també feia
més ment
de la transpiració.
Això també pot provocar
patologies
que aquestes són
més punyeteres
per després intentar...
De vegades aquestes
el que fa la hiperhidrosi
és la suor excessiva
és que
fa que qualsevol patologia
sigui pitjor.
Sobretot en persones
que se'ls claven les ungles.
Hi ha persones
que se'ls claven les ungles...
Per la seva forma.
Per la forma que tenen
en forma de teula
que de vegades
o per un tall inadequat
o mal tallada l'ungla
i aleshores
si la persona
és una persona
que sua molt
com que hi ha molta humitat
en aquell punt
l'ungla es va clavant
s'infecta
i és més difícil
de curar
és més complicat.
O sigui que la patologia
en si
de la suor
no és una patologia
per si sola
que agreuja d'altres.
Agreuja d'altres, sí, sí, sí.
També quan un sua
tots sabem
que els fongs
creixen
en ambients humits
i calents
i sobretot tancats.
Com més suor hi ha
més humitat hi ha
i més calor.
Aleshores
és més fàcil
que proliferin
colònies de fongs
i hi hagi
el peu d'atleta
o fongs a les ungles
és més freqüent
amb les persones
que suen molt.
En referència
a les ungles
el tema
que estiguin
ben tallades
insistim
en el dia a dia
però també
en la pràctica esportiva
és molt important
poder empacar
per excés
o per defecte.
trobar el punt just
tampoc no...
Sí, l'important
és que estiguin
ben tallades
ben rectes
el que passa
que hi ha
de vegades
persones que van a córrer
i se les tallen
molt curtes
perquè si les tenen
una mica llargues
potser l'ungle
es clava el dit del costat.
Això és bastant freqüent
també.
Aleshores
s'ha de buscar el punt
que ni facin mal
el dit del costat
que cada un
li vagi
es troba el punt
que cada un
li vagi bé.
Sí, l'important
és tallar-les molt rectes
per evitar això
que quan creixi l'ungle
es clavi la carn.
però bé
cada un
ha de buscar
el seu punt, no?
Jo no sé
si ens cuiden prou
els peus
què et sembla?
No, jo penso
que poc
ens cuiden poc
perquè tampoc
no hem parlat
de la hidratació
i parlàvem
a vegades
perquè ha anat bé
com a podòloga
a la mitja marató
i bueno
hi apareix molta gent
amb problemes
i no sé
per quina rola
en parlàvem fa temps
i em diia
és que és molt important
hidratar
jo pensava hidratar
i posar-te crema
als peus
igual que t'ho poses
però cremes específiques
per als peus
no la crema qualsevol
que fer servir
una crema específica
que ja és
per si
una zona
que es resseca
normalment
llavors
les cremes
han de ser específiques
o per exemple
la mateixa crema corporal
que et poses
de serveis
estic parlant
d'una hidratació
normal i corrent
normal
lo millor és
fer servir una crema
específica
pels peus
perquè la pell dels peus
és diferent
de la resta del cos
és més gruixuda
volíem crear
una sudoració
excessiva
si poden quedar
més pastoses
o poden fer suar
una mica més
depèn de la persona
però ja hi ha
unes específiques
pels peus
que val la pena
sobretot
hi ha persones
que a la part dels talons
els fan moltes clivelles
i això és important
tenir un humor hidratat
perquè si no
és una porta d'entrada
una infecció
perquè una clivella
és una ferida
al cap i a la fi
oberta
aleshores s'ha de tenir cura
amb això
i és un exercici
diari
diari
el de la hidratació
dels peus
sí
és diari
com hidratem altres coses
la cara
ens posem crema
o els braços
la cara i els peus
quan tornem de la platja
tenim la idea
de posar-nos sempre crema
a sobre
i els peus
que han estat a la sobre
l'han agotat a l'aigua
és el que dèiem
és una part fonamental
per moure'ns per la vida
i els hi fem tan poquet cas
pobres
que jo crec que es mereixien
un programa com a mínim
sí
i més la gent que fa esport
jo crec
a veure tothom ha de tenir cura
dels seus peus
perquè en realitat
és el que dius tu
et porten d'un lloc a un altre
però la gent que fa esport
té més incidència
sobretot les plantes
i té més incidència
o sigui
diguéssim d'alguna manera
la castiguen més
llavors jo crec que
amb el tema de l'esport
i parlant d'això
a mi em queda bona cosa
per comentar-li l'Anna
amb el tema de la podologia
sí
i entra també el tema
de la reflexoterapia
o no té res a veure?
no
una cosa amb l'altra
no té res a veure
són dues disciplines
diferents
completament
sí
però una cosa no podria ajudar
l'altra pregunta
no sé
és que la reflexoterapia
la base que té
és de curar malalties sistèmiques
de l'organisme
a través dels peus
no exclusivament els peus
perquè la podologia
és la cura
exclusiva dels peus
sí
però llavors
per exemple
el que dius tu
de dorícies
a vegades diuen
diuen
perquè jo tampoc
no he entrat
molt amb el tema
de la reflexoterapia
que moltes de les dorícies
que tenim als peus
són per alguna patologia
que podem tindre
a qualsevol altre punt
això és veritat
o en realitat
les dorícies
venen donat
és que és difícil de saber
no?
suposo
són teories
jo no hi conec massa
el tema
de la reflexoterapia
però bueno
potser sí
que hi ha alguna relació
no ho sé
en principi
el que és
la podologia
és que de vegades
tenim tendència
a confondre
i són coses
completament diferents
sí
és una especialitat
que cuida
exclusivament els peus
i també
a veure
tota l'extremitat
perquè no podem
entendre els peus
com una cadena
no només externament
sinó internament
sí
els peus
ens porten
d'un lloc a l'altre
però clar
els peus
per sobre dels peus
hi ha altres articulacions
turmells
onoll
cadira
hi ha totes articulacions
i depèn
de l'ús
que tenen dels peus
potser
potser poden tindre
la columna desviada
o no
o altres coses
patologies
molt més importants
sí
sí
s'ha de cuidar
tot en un conjunt
som un element
un conjunt
no només
una cosa a part
cada part
massatge què?
massatge als peus
o no?
bé
sempre va bé
relaxa
relaxa
mai sigui relaxa
sí
els peus
la veritat
és que és un
és un món ampli
amplíssim
nosaltres avui
hem fet una aproximació
des d'aquesta vessant
així més esportiva
més quotidiana
més del dia a dia
esperem que l'Anna Nadal
que és podòloga
delegada del Col·legi Territorial
de Podòlegs
vingui un altre dia
i ens expliqui més coses
d'acord
t'esperem Anna
gràcies
gràcies per venir avui
a la ràdio
moltes gràcies
Roser Barberà
si no hi ha novetat
ens retrobem la propera setmana
a la platja
porta el biquini
sí ho farem
sí
gràcies
bon dia
gràcies
gràcies
gràcies
gràcies