Title:

Beneficis de l'activitat física en la salut i el benestar

## La importància de l'hàbit esportiu En aquesta sessió de *Fem Esport*, la doctora **Lourdes Sánchez** i **Roser Barberà** analitzen com l'activitat física regular repercuteix positivament en la salut global. Es destaca que, davant l'arribada de l'estiu, cal evitar l'exercici i les dietes *compulsives*, apostant en canvi per la **constància** i la **paciència**. ### Beneficis físics i fisiològics * **Perfil lipídic:** L'esport regular (30 minuts, 5 dies a la setmana) redueix el *colesterol dolent* (LDL) i els triglicèrids, mentre augmenta el *colesterol bo* (HDL). * **Salut cardiovascular:** Millora la circulació coronària, ajuda a prevenir infarts i redueix la tensió arterial. * **Diabetis:** L'exercici és un pilar fonamental per als diabètics, ja que millora la receptivitat de les cèl·lules a la *insulina*. * **Sistema osteoarticular:** Activitats com la **natació** són ideals per protegir les articulacions i l'esquena, especialment en persones d'edat avançada. ### Benestar emocional i social > "L'esport provoca l'alliberament d'endorfines, una mena de droga natural que genera un estat de benestar i relaxació." L'activitat física no només millora l'autoestima, sinó que combat l'estrès, l'ansietat i la depressió. A més, fomenta les **relacions socials**, creant vincles que faciliten el manteniment de l'hàbit i fan l'esforç més plaent. ### Canvi d'hàbits vs. Miracles Es desaconsellen les "pastilles miracle" i les dietes extremes de curta durada. La clau de l'èxit resideix en un **canvi d'estil de vida** racional que combini una alimentació equilibrada amb una vida menys sedentària.

['salut', 'esport', 'colesterol', 'benestar emocional', 'natació', 'diabetis', 'hàbits saludables']