Title:

Esport i activitats a la platja del Arrabassada

## L'oferta esportiva al litoral tarragoní La platja de l'Arrabassada es converteix en un centre d'activitat física durant els mesos d'estiu sota la gestió del **Patronat Municipal d'Esports** i la col·laboració del departament de Joventut. Àlex Aguiló i Roser Barberà expliquen com les instal·lacions s'adapten per oferir opcions que van més enllà del simple bany. ### Principals activitats i equipaments L'espai compta amb infraestructures fixes i programacions dirigides: * **Esports de combinat:** Quatre pistes de *voleibol*, camp de futbol platja (que els dissabtes acull *handbol platja*) i xarxes per a jugar a pales. * **Classes dirigides:** Sessions d'**aeròbic** diàries (de dimecres a diumenge a les 12:00h) i la novetat del **ioga** al vespre. * **Afluència:** Mentre que els matins són més tranquils, les tardes presenten una ocupació total, amb cues d'espera per utilitzar les pistes. ### Beneficis de l'esport sobre sorra Practicar activitat física en aquest entorn presenta particularitats mecàniques i fisiològiques: 1. **Esforç aeròbic intens:** La irregularitat de la sorra obliga a fer servir més potència de cames, augmentant la freqüència cardíaca i la crema de calories. 2. **Baix impacte:** La superfície esmorteeix les trepitjades, sent ideal per a la rehabilitació de lesions. 3. **Salut cardiovascular:** Es recomana especialment a la gent gran caminar amb l'aigua a l'alçada dels turmells o els bessons per millorar el *reg sanguini*. ### Consells i recomanacions Per a una pràctica segura sota el sol, els experts destaquen: > "Sobretot cal estar ben hidratat i protegit amb un protector solar, perquè el sol al migdia pica de veritat." També s'adverteix que, tot i ser una activitat saludable, l'esport esporàdic a la platja ha d'anar acompanyat d'una **dieta equilibrada** i una **regularitat** si l'objectiu és la pèrdua de pes real o la millora de la condició física a llarg termini.

['Esport', 'Platja Arrabassada', 'Salut', 'Tarragona', 'Aeròbic', 'Gent Gran', 'Voleibol']