Title:

L'activitat física en adults i consells per a una pràctica segura

## **L'Esport com a font de salut i benestar** En aquesta edició del *Fem Esport*, es discuteix la importància de mantenir una activitat física constant al llarg de la vida adulta, especialment amb l'arribada de l'estiu. L'objectiu no ha de ser només l'estètica, sinó la **millora de la salut i la prevenció de lesions**. ### **Tipus d'activitats i noves tendències** Actualment existeix una gran varietat de disciplines que resulten molt atractives pel seu component de *lleure* i *socialització*: * **Activitats dirigides**: Com l'aeròbic, el *fitbox*, l'aquagim o el *cardiotònic*. * **Activitats individuals**: Musculació, BTT, caminades populars i curses d'orientació. * **Adaptació per a gent gran**: Es destaca l'**aquagim** com una activitat ideal perquè minimitza l'impacte en les articulacions. ### **Recomanacions i precaucions fonamentals** Els experts subratllen que la pràctica esportiva s'ha de fer amb seny per evitar que el benefici es converteixi en un perjudici: 1. **Revisió mèdica prèvia**: És essencial que un metge certifiqui l'estat de salut i aporti instruccions per escrit sobre possibles limitacions. 2. **Assessorament professional**: Posar-se en mans de *tècnics esportius* que puguin guiar l'execució dels exercicis. 3. **Gradualitat i constància**: L'esport no s'ha de fer de manera impulsiva o intensiva només un mes a l'any. Cal una progressió logica (no augmentar més d'un 10% la càrrega setmanal). 4. **Escalfament i estiraments**: Dedicar el temps necessari a preparar el cos i a recuperar-lo després de l'esforç. 5. **Equipament adequat**: Utilitzar calçat específic i roba transpirable. > "Moltes vegades els problemes no ens surten al moment, ens surten molt més tard... coses que són irreversibles." ### **El paper del professional** Es fa èmfasi en la necessitat de **comunicació entre metges, tècnics i usuaris**. El professional ha de saber adaptar l'exercici a les necessitats individuals de cada persona, especialment en les classes en grup, per garantir que cadascú treballa a la seva intensitat adequada.

['esport', 'adults', 'salut', 'activitat física', 'prevenció', 'aquagim', 'Tarragona']