Title:

Com superar la síndrome postvacacional amb èxit

## **Entenent la síndrome postvacacional** En aquesta conversa amb la psicòloga clínica **Sònia Navarro**, s'explora què és realment la *síndrome postvacacional*. No es tracta d'una patologia mèdica, sinó d'un procés d'adaptació provocat pel **canvi sobtat d'estil de vida** en tornar a la rutina laboral. ### **Símptomes i causes principals** L'expert destaca que prop del **40% de la població** experimenta algun tipus de malestar en tornar a la feina. Els símptomes més comuns inclouen: * **Físics:** Cansament, mal de cap, alteracions digestives i trastorns del son. * **Emocionals:** Irritabilitat, ansietat, nerviosisme i falta de concentració. * **Contextuals:** El risc és més alt en persones que fan vacances molt llargues o que tornen a feines on no se senten valorades. > "No estem onze mesos patint i un passant-nos-ho bé. Les persones necessitem activitat; l'avorriment cansa més que fer coses." ### **Consells per a una tornada progressiva** Per pal·liar aquests efectes, se suggereixen diverses estratègies pràctiques: 1. **Tornada anticipada:** No arribar del viatge just el dia abans de treballar; és millor tornar 2 o 3 dies abans a casa per habituar-se a l'entorn. 2. **Gradualitat laboral:** No intentar resoldre tots els problemes pendents el primer dia. Cal dedicar temps a ubicar-se i parlar amb els companys. 3. **Mantenir l'oci:** Reservar espais per a activitats plaents durant la setmana laboral per no sentir que el lleure s'ha acabat definitivament. Finalment, s'adverteix que si els símptomes persisteixen o deriven en depressió (un **15% dels casos**), és recomanable buscar ajuda professional.

['psicologia', 'salut mental', 'benestar laboral', 'vacances', 'rutina', 'estrès']