Title:

Salut de l'esquena: Anatomia, patologies i solucions

## Anatomia de l'Esquena i la Columna L'esquena es divideix en quatre parts fonamentals, cadascuna amb característiques i funcions específiques: • **Cervicals**: Formades per set vèrtebres que aguanten el pes del cap. • **Dorsals**: Consta de 12 vèrtebres situades a l'alçada de les costelles, a la part central. • **Lumbars**: Són les 5 vèrtebres més grosses i fortes, responsables d'aguantar el pes del tronc i els braços, però també les que més pateixen. • **Sacre i Coxis**: Vèrtebres fusionades a la base de la columna; el coxis és la part final i és especialment sensible als cops. ### Els Discos i la Mèdula L'estructura vertebral inclou els *discos*, que actuen com a **amortidors elàstics** per absorbir els impactes del moviment. A més, la columna té la funció vital de protegir la *mèdula espinal* i els nervis que surten cap a les extremitats. ## Patologies Comuns i el seu Origen El podcast repassa els problemes més habituals que afecten la població: • **Contractures musculars**: El múscul perd elasticitat i s'agarrota, sovint a causa de l'estrès o el fred. • **Èrnies discals**: Es produeixen quan el teixit del disc surt del seu lloc i prem un nervi, provocant dolor o *ciàtica*. • **Pinçaments**: Compression d'un nervi que activa un mecanisme de defensa del cos ("quedar-se enganxat"). • **Artrosi i Osteoporosi**: Desgast del cartílag i pèrdua de consistència de l'os, especialment en gent gran. > "El cos és extremadament intel·ligent i sovint fabrica dolors musculars com a mecanisme de protecció." ## Consells i Tractaments Casolans S'ofereixen diverses alternatives per alleujar el dolor de manera pràctica: • **Escalfor**: Molt eficaç per a les contractures. Es recomana l'ús de cataplasmes de patata bullida o esterilles elèctriques. • **Exercici amb pilota**: Ús d'una pilota de tenis a la planta del peu per relaxar les *cadenes musculars* o a l'esquena com a automassatge. • **Moviment**: Contràriament al que es pensa, el moviment suau és la millor prevenció contra l'artrosi. • **Calçat**: Es desaconsellen els talons alts i prims perquè accentuen la *lordosi lumbar*.

['esquena', 'vèrtebres', 'salut', 'fisioteràpia', 'èrnia discal', 'artrosi', 'contractures', 'columna vertebral']