Title:

Anatomia, Problemes i Solucions de l’Esquena: Contractures, Èrnies, Pinçaments i Tractaments

**En aquest episodi** els especialistes desglossen de manera planera tot el que cal saber sobre l’esquena: - **Anatomia bàsica**: estructura òssia (cervicals, dorsals, lumbars, sacre i coxis), discos i funció de protecció de la medul·la espinal. - **Biomecànica i postura**: corbes normals (lordosi, cifosi), escoliosi i factors de risc com els tacons alts. - **Problemes comuns**: contractures, èrnies discals, pinçaments nerviosos, artrosi i osteoporosi. - **Tractaments i autoajuda**: massatges, calor, acupuntura, tècniques casolanes (patates calentes, pilota de tennis, rodets de fusta) i recomanacions finals per protegir i mobilitzar l’esquena. L’àudio combina explicacions tècniques amb recursos pràctics per a tothom que pateix molèsties o vol prevenir lesions.

['esquena', 'cervicals', 'dorsals', 'lumbars', 'vèrtebres', 'discos', 'músculs', 'escoliosi', 'lordosi', 'cifosi', 'contractura', 'èrrnia', 'protrusió', 'pinçament', 'artrosi', 'osteoporosi', 'massatge', 'escalfor', 'acupuntura', 'ozó', 'pilota de tennis', 'osteòpata', 'quiropràctic']