.
Ara són dos quarts d'una del migdia,
cinc minuts i mig.
Seguim amb tots vostès des del matí de Tarragona Ràdio.
Deixem enrere l'actualitat, els homenatges i fem esporra, fem salut.
Avui havíem previst conversar amb Pedro Latorre,
que és mestre nacional d'aquesta especialitat esportiva,
la del taekwondo.
No ha estat possible per diferents raons alienes,
completament al convidat,
però el que no volem fer és renunciar a fer esport i a fer salut.
I per això recuperem un espai, a més anteriorment,
en aquesta secció que està molt d'actualitat.
Parlem de la pràctica esportiva, de l'esquí,
i no està gens malament recordar el que ens explicava el matí de Tarragona Ràdio,
tot un expert.
Ens referim a en Rafa Olivier, que és llicenciat a NINEF
i també professor d'esquí.
Ens acompanyava ell i també Rosa Vallonrat,
la gerent del Patronat Municipal d'Esport.
Rafa Olivier, entre altres coses,
ens parlava del que han de tenir en compte
les persones que s'acosten per primera vegada a la pràctica de l'esquí.
Jo el primer que recomanaria,
la primera vegada que vas a les Neus,
és llogar un equip d'esquí.
Perquè el cos d'un equip,
si després no t'agrada o tens algun problema,
és elevat.
Llavors, provar avui en dia,
els esquís que et lloguen i el material en general que et lloguen,
és de primeríssima qualitat,
perquè ho demana la gent.
Això de la mida de la bota és molt important.
És important, és important.
I la mida de l'esquí.
Exacte.
Tot és important.
Llavors, tenim uns professionals,
perquè siguin les botigues aquí a Tarragona,
siguin a la zona del Pirineu,
tenim professionals que,
veient aquesta necessitat,
també s'han professionalitzat,
i perdoneu la redundància,
i s'han posat molt les piles en quant a recomanació,
perquè tot interessa que et vagin bé les botes,
que et vagin bé els esquís,
perquè si tens mal de peu,
us diràs, jo no torno a esquiar.
La gent se'n preocupa.
I què és recomanable?
Llogar aquest equip des de Tarragona mateix
o allà a les pistes?
Parlem de coses allò...
Hi ha dos punts de vista,
et diré, i fem una mica de broma,
o sigui, si llogues a Tarragona,
primer que dones vida als botigues de Tarragona,
això és important.
Segon, portes els esquís sobre l'esquí,
a sobre el cotxe,
i vulguis o no,
doncs tens un rangle social.
Mira, aquest se'n va a esquiar, no?
Ai, no diguis això,
però guanyes un temps.
Jo penso que guanyes un temps.
Però tens raó, sí senyor,
ets molt sincer.
Perquè no és políticament correcte dir-ho,
però és així,
hi ha qui ho pensa,
i hi ha qui es fa una mica el xulo,
amb això dels esquís d'alteu fotre.
Sí o no?
Després si el veus a la neu,
doncs potser...
Dius, doncs no en sap tant, eh?
Que és la primera vegada.
Però també s'havia de dir, no?
I per una altra banda,
les avantatges que tens a dalt
de llogar l'esquí,
els punts on estan les pistes d'esquí,
evidentment és que si no et va bé una bota
o no et va bé un esquí,
tens una possibilitat més fàcil
de poder canviar, no?
I què és el que hem de mirar
quan anem a llogar un equip d'esquí?
Perquè aviam,
ara et comentaré una bajanada,
però jo crec que és important.
Estem parlant de persones
que mai han esquiat.
Per tant, et recomanen sempre,
quan et compris una sabata,
compra-te-la sempre a les hores del vespre,
perquè el peu s'ha inflat més
i és millor.
A la bota d'esquí a l'esquí,
hi ha algun moment del dia?
Hi ha algun tipus de...
Perquè clar,
potser anem aquí a Tarragona
amb el mitjà que portem la sabata normal?
És evident que és important
que estigui una mica directat a l'esquí,
a la sabata.
O sigui,
si hem caminat una mica
i el peu s'ha escalfat,
diguem-ne...
No anem mai a primera hora del matí.
A primera hora no és recomanable,
però tampoc,
a veure,
no és una circumstància sine quaal
per poder-ho fer.
El que és important
és no estar dos minuts
només amb les botes posades.
s'abuseu del punt de venda
on esteu,
s'abuseu del botiguer
i esteu com a mínim 10 minuts.
Mireu primer les botes
si heu de mirar l'equip
i,
perdoneu que sigui així,
però amb les botes posades,
si us heu de comprar uns esquís
o us heu de posar un anorak,
aneu amb les botes
per mirar
que el peu s'adapti
i no es faci mal.
I tot i així,
no és garantia
que això pugui funcionar,
perquè jo tinc
un familiar proper,
hem anat a comprar fa poc unes botes
i et diré,
va anar molt ràpid,
no era una motivació per ell,
però se les havia de comprar
i el diumenge
el pobret
va tindre que desistir d'esquiar
perquè les botes
li feien molt de mal.
A més,
els primers dies
això sol passar.
Jo penso que la gent
que comença
no hauria de desanimar-se
perquè li faci mal la bota,
ha d'anar trobant el seu punt
i al començament
ha d'anar,
diguéssim,
trampejant-ho.
Jo em penso
que al començament
sol fer mal.
Però bueno,
que no és una cosa
que impedeixi.
S'han d'adaptar,
o sigui,
la bota té una orma
i el peu adaptar-se...
Com a mal no,
una petita molestia,
imagino,
perquè a patir
no anirem,
ja t'ho dic ara.
Però després,
quan te la treus,
que et queda aquell dos...
Jo crec que
abans era,
era alguna cosa,
s'havia de passar
com acabar la mili
en la novetada,
la novetada,
practicar l'esquiera,
passar mal de botes.
Avui en dia
les tecnologies
estan fent virgueries
i poca gent
veurà
que es queixi realment
de les botes
i si es queixa
una mica
es queixa per bici.
Clar.
El mateix passa
amb la roba,
la tecnologia,
de fet que ara
puguem gaudir
d'una roba molt lleugera,
molt còmoda
per anar a esquiar,
no com abans,
que no et podies ni moure
perquè anaves
amb set fundes
i no podies ni caminar.
Exacte, ara el que es tendeix
és a portar
diverses capes
de roba fina,
una samarreta
per anar ràpid,
un polo de cisne
amb un gramatge petit
i llavors pots posar
o el forro polar
o hi ha un anorac prim.
Les petites capes
el que fan
és que sigui
molt més elàstic,
molt més còmode
portar la roba,
permetreix
una amplitud
de moviments
molt més ampla
i sobretot
si fa calor
te la pots treure
ràpidament
i posar-la
amb una motxireta
sense ocupar massa espai
i si fa fred
al revés
tu pots posar.
Una altra cosa
que m'agradaria dir
és quan tu arribes
i ja hem llogat
els esquís,
tot ens va bé
i arribem a la neu
és les primeres baixades
i jo tinc
una anècdota
que...
L'entrada de la pujada
també,
te l'has deixat, eh?
La pujada
és les cues
que ja heu dit abans.
No, no, no,
sense cues,
jo dic allò
per pujar,
per agafar l'arrastre
i totes a dir-ho.
Exacte, sí.
Em venia a referir-me
a això.
Si un cop has arribat,
ojo,
que si vas a amics,
amigues,
el nòvio i la nòvia
sobretot
que són els que més influeixen,
de dir,
si un esquia més que els altres
no us deixeu enredar
els que comencen
per primer cop
perquè l'experiència...
No hi ha solidaritat
a les pistes, eh?
No.
Perquè dius,
escolta,
per una vegada que vinc
ara no t'ensenyaré,
espavila't
i et deixen allà.
O al revés,
som egoistes
i dient
vine a camí
que com és molt fàcil,
tranquil·la
que ho agafaràs de seguida
o tranquil
que ho agafaràs de seguida.
I no hi ha més remei
que agafar-lo
perquè has de baixar.
Poden haver situacions traumàtiques
en aquestes situacions.
S'ha de ser molt realistes
i, sobretot,
tindre molta paciència.
L'ideal és agafar
un professional
monitor-monitor
uns quants dies
i és quan realment gaudeixes.
Sí, potser sí
perquè l'aprenentatge
és molt més ràpid,
molt més fàcil
i menys traumàtic
perquè saben adaptar
al nivell de l'esquiador
els exercicis, no?
I s'eviten bicis, no?
I s'eviten molts bicis,
això és important.
Que pot crear alguna lesia
fins i tot.
Sí, i tant, i tant, i tant.
Després,
és més fàcil,
com totes les coses, no?
És més difícil
treure un bici
que ensenyar ben ensenyat,
però, bueno,
aquesta vida està plena de bicis
i tots hi queiem, no?
Escolta una cosa,
hi ha estacions d'esquí
que siguin més adients
per a principiants
que d'altres?
Sí, hi ha zones
que, evidentment,
el que passa és que aquí
es generalitja molt
perquè condiciona.
El que sí que s'ha de buscar
són pistes o zones
que hi hagi una zona plana
al principi
per poder practicar.
Evidentment,
l'ideal és tindre
una lleugera pendent
i una contrapendent al final
perquè si no saps frenear
és que la mateixa natura
de la muntanya
et pugui ajudar a frenar.
Pràcticament,
totes les estacions
tenen aquestes zones.
A vegades estan més a tapar
i desllegent
i a vegades menys, no?
Però, vaja,
tothom procura
tindre unes normes mínimes
perquè hi hagi una seguretat.
Evidentment,
estem en un món
que estem hiperprotegits
i tothom demana
aquesta seguretat.
És recomanable
però jo no sé
si és imprescindible
tenir un mínim
de forma física.
Evidentment,
el mínim de forma física
seria obligatori
com el que és dinar,
menjar i dormir.
Però quan hi ha mínim,
a què ens referim de mínim?
Jo diria
que quan més preparat
físicament estàs,
més gaudeixes
d'una activitat.
Ja no només de l'esquí,
de qualsevol activitat.
Inclús al anar a treballar
estiguis
havent fet una mica activitat
o no,
t'ajuda.
t'ajuda als refredats,
t'ajuda a mantindre.
Evidentment,
jo no dic
que s'hagi d'anar
a un gimnà
d'espressament
per preparar-se.
Però evidentment,
el poder anar
cada dia caminant
una estona
al treball,
el poder fer
una mica d'exercici
inclús al que feu
a les menys
de Tarragona
que us heu preparat.
Si aneu a esquiar
veureu que la diferència
a nivell físic
és molta.
Hem de pensar
que estem treballant
bàsicament
el motor
són les cames,
tot el que és
el quadriceps.
S'ha de treballar,
tot el que són aductors
i em penso
que recomanaria,
no que sigui un gimnàs,
però sí
la gent
que no fa
cap tipus d'esport
que fes
una bicicleta
concretament
de treball de cames
per poder
no agafar
unes grans
acolletes
en el dintre.
Com va això?
Moltes vegades
de persones
que tenen una vida
absolutament sedentària
surt l'oportunitat
amics
vinga va
que ho provaràs
que t'agradarà
i aquella persona
generalment
ni tan sols camina
com aquell que diu
perquè va tot el dia
en cotxe.
Inclús per evitar lesions
perquè estàs tot el dia
des de primà del matí
fins al final
no estàs acostumat
a fer aquell exercici
hi ha una fatiga muscular
i això
si no tens
les articulacions
protegides
amb una bona massa muscular
doncs pot portar
una lesió.
Després a l'inici
de l'activitat
és fonamental
sempre es parla
d'escalfament
jo no dic
que s'hagi de fer
un escalfament clàssic
aixecant cames
un bon esmorzar sí
però això
parlem ara
de la hidratació
també que és fonamental
però només
la primera baixada
la primera baixadeta
pels que no saben
i sobretot pels que saben
és fonamental
que sigui molt lenta
que es doni
la primera baixada
com un escalfament
ens passa
que tenim tantes ganes
estem tan estressats
de les cues
que hem fet
de pujant amb el cotxe
de la bronca
que hem tingut amb els nens
perquè els hem ajudat
que no sé què
no sé quantos
que agafem la primera baixada
ens posem a 150 pulsacions
això ens pot fastidiar
tota l'esquia del dia
perquè ens deixa esgotat
però jo estàs parlant
dels que ja sabeu
els que ja saben
i els que no saben
el mateix
però els que no saben
passen de fer la falta
no però per exemple
es posen els esquís
i comencen a caminar
per allà les pistes
com desesperats
o com diu la Rosa
et poses uns gestris
que pesen
i llavors
els nervis et fan
que vagis més accelerat
perquè he dit
una cosa molt important
hi ha un gran treball físic
de musculació
però també l'aerobiosis
o sigui la respiració
practiquem esquí
durant unes 5-6 hores al dia
amb baixes temperatures
amb la qual cosa
això és important
també tindre
que les nostres pulsacions
no s'accelerin massa
que tinguis un treball
de resistència mínima
és el que dèiem
caminant
amb bicicleta
fer alguna cosa
on intervingui la cama
i on intervingui
amb un grau
petit o baix
la resistència
per poder suportar
la jornada del dia
i el que s'ha d'entrar
i no ha practicat mai
doncs és important
que d'alguna manera
adapti el treball físic
a la seva situació
o sigui que no faci
grans esforços
sinó que es prengui les godades
doncs un minut més tard
doncs no passa res
si trigo 20 segons
en posar-me a un esquí
doncs trigaré 30
i llavors adaptar
les seves exigències
al nivell
és important
la hidratació
també és molt important
quan fa molt de fred
com ho has dit
es practica moltes vegades
en situacions
de temperatures baixes
és molt important
cada dues hores
rehidratar-se
si fa molt de fred
doncs entrar al bar
o portar-se un termo
amb una mica de te
o un caldo
seria ideal
i al contrari
si ha fet un dia
de molta calor
que és els dies de primavera
que sues molt
això evitarà
també moltes agulletes
doncs prendre alguna cosa
de refresc
és important
fer una parada
cada dues hores
ajudarà molt
el disfrute
hi ha aquelles que arriben
a les 10
i fins a les 5
no paren
i us asseguro
que a partir de la 1
si no han parat
el disfrute
és més aviat
per obligació
però tantes hores
pujant i baixant
Rafa
tantes hores pujant i baixant
jo t'ho he dit
molta gent n'hi havia
molta gent
i moltes cues
evidentment
és un esbediment social
és un esbediment social
i allò de trobar-te
les pistes
després esquiant
afortunadament
no som tants
els que ens trobem esquiant
i gaudim
de les baixades
també
s'ha de dir
que els remuntes
ja no es fan tantes cues
també perquè els remuntes
es van més ràpid
també et puc dir
que les pistes
esquiant
es troben molta més gent
baixant
i això és bastant
més perillós
les estadístiques
d'accidents han pujat
tota l'estona
estem parlant
de baixar-baixar
però últimament
també la gent
en parla molt
sobretot aquelles persones
que són novelles
que diuen
saps què
que faré això
de l'esquí de fons
o les raquetes
això és ideal
mira com que no sé
esquiar
però això més o menys
això realment
no cal saber esquiar
amb les raquetes
evidentment
només cal
i sobretot
tindre ganes
de gaudir una mica
de la natura
les raquetes
és un esforç físic
això per esperits
més assossegats
exacte
però és que té també
la seva validesa
perquè de la família
pots anar
a pares, mares i fills
els pares i les mares
poden esquiar al seu nivell
els nanos poden esquiar
al seu nivell
i els avis
poden anar caminant
i fer recetes
les pistes que fas
a nivell d'esquí de fons
o que puguis anar amb raquetes
gaudeixes d'un paisatge
d'una panoràmica
molt diferent
a el que és una pista
l'esperit és diferent
jo imagino que
el que va esquiar
és una mica
la descarregada adrenalina
és més guerrer
el que va fer
raquetes
o esquí de fons
el que va és a relaxar-se
i a gaudir
i ara com va el tema
perquè clar
hem parlat de raquetes
esquí de fons
són activitats tradicionals
que la gent que viu a la muntanya
utilitzava per desplaçar-se
d'un lloc a l'altre
però ara justament
com a alternatives
a l'esquí
han sorgit
no sé quantes coses
és a dir
quan et vénen un paquet
a la neu
tens
trineu amb gossos
trineu amb no sé què
trineus
no sé quantos
motos de neu
esquís
snowboard
jo no sé
jo m'imagino que
el que marca aquí
la motivació
deu ser la butxaca
evidentment
d'això ja n'hi parlem
també en un paquet
i evidentment
clar
no però en referi això
hi ha prou muntanya
per fer tanta cosa
i tanta gent
i tanta activitat diferent
que aviam
no sé si hi ha urbanos
ja
doncs pràcticament
o sigui
el que està molt clar
és sobretot
el que són les pistes
les taules de surf
i els esquís
conviuen
en el mateix espai
et puc dir
que als Estats Units
això està prohibit
els snowboards
van per una banda
les taules de surf
tenen les seves pistes
i els alpins
tenen les seves pistes
sembla més raonable
no és que això
acabarà sent així
ja penso també
és difícil
és difícil
perquè hi ha creuaments
com hem dit
econòmics molt importants
hauria d'acabar així
perquè realment
hem dit
i hem incit
en una cosa
jo no estic ni a més
a favor de l'esquí
de l'esquí
que de les taules
tots tenen que convivir
i tots tenen que tindre respecte
pels altres
el problema és que
el nivell d'accident
és més alt
també us diré
que
l'Snowboard
les taules de surf
han creat una moda
una moda associada
a un estil de vida
i jo m'he trobat
aquests dies
per exemple
l'experiència
la puc viure jo
directament
l'he viscut aquests dies
molts xavals
que a més
la tendència que hi ha
és que es diu
que l'Snowboard
s'apren més fàcilment
no és demostrable encara
llavors tots aquests xavals
venen allà
i doncs hem dit
el que hem dit abans
no tenen un procés
de progressió suficient
els estris materials
o sigui
et pugen sense donar
no tenim barreres físiques
que ens impedeixen
pujar a la muntanya
llavors la gent
arriba amb els col·legues
pam, xamba, sí
aquestes són 5 minuts
pujan a dalt
i provoquen
molts accidents
i hi ha molta gent
que no tenia control
sobre la taula de surf
com hi ha altres
que no tenen control
sobre els esquís
que no estan enlloc
el que sí que puc dir
és que abans
no hi havia parelles
de la Guàrdia Civil
o dels Mossos d'Esquadra
i avui en dia
comencen a haver
parelles de Mossos d'Esquadra
a les pistes
per controlar això
d'una banda
per això
perquè hi ha pràctiques diferents
perquè també s'ha incrementat
el nombre de practicants
i en conseqüència
com a tot arreu
es troba gent de tota mena
i és el mateix
que alguna vegada
també és una experiència similar
al que està passant
amb els esports aquàtics
a un altre nivell
que també s'està ofertant
tota una sèrie de pràctiques
que si no hi ha una experiència
i una mica de sentit cómodo darrere
la veritat és que el món de l'oci
està donant-nos alternatives increïbles
és a dir
està desenvolupant
i està creixent
de manera vertiginosa
fa uns anys
el que era
tot l'esport d'aventura
que en parlàvem abans
un momentet
tampoc no existia
cada vegada n'hi ha més ofertes
cada vegada n'hi ha més possibilitats
la gent busca
com ha dit el Rafa
fer diners
i llavors busques variar
és com en un gimnàs
i cada vegada tens més
i això què és
tens un nom allà raro
que no saps què és
sí que després t'ho vas a mirar
i vea si allò que es feia tota la vida
però bé
però m'entens
vull dir que cada vegada
s'estan buscant més alternatives
per cridar a la gent
per motivar
està de moda
evidentment buscar
i no és que sigui una moda
és que jo crec que l'estrès
el ritme al que vivim
imposa que sortim
o sigui
les empreses mateixes
grans empreses
per motivar
o per crear grups
o per crear
i tindre més
hi ha una gran indústria
beneficis
evidentment
porten
exacte
els seus executius
i els seus col·laboradors
tot a fer
cases d'aventura
sigui esquí
siguin tirolines
evidentment
imagino que
tornem al món animal
del que veníem
de fet es considera
que si tu ets capaç
de poder-te desconnectar
completament
quan tu entres en la feina
entres en millors condicions
que si no has desconnectat
llavors és una manera
hi ha també el ioga
i la meditació transcendental
però ja el tot
també n'hi ha de gent
que em fa de ioga
i de xiu
i de tot
és una alternativa més
i que està creixent
moltes varietats
ja per acabar
perquè tenim poc temps
de manera resumida
Rafa
aviam
ens adrecem
a un públic familiar
com si diguéssim
de dir
mira
aquest cap de setmana
provem
la família
d'anar-hi
no hem esquiat mai
quatre consellets
perquè sigui una experiència agradable
que ens quedin ganes de tornar
el primer de tot
sobretot
teniu paciència
és la primera vegada
que veieu les coses
i evidentment
s'ha de tindre paciència
el segon
adequar-vos
adequar-vos a les circumstàncies
no ho deixeu influenciar
per la gent
que veieu
que per la moda
o per què far de més
puja pistes més fàcil
comenceu pels plans
guardeu les mides
i la pista verda
és la més fàcil
i comenceu per la pista verda
i arribarà la blava
i l'altra
després pareu
perquè s'ha de parar
per refrigerar
i per recuperar forces
i sobretot
per comentar
perquè hem parlat
de l'aspecte físic
per l'aspecte mental
també s'ha de comentar
i fer-se un tip de riure
i passar-se bé
que això anem
exacte
de riure
de les caigudes
del ridícul
que sembla que he fet
i que no n'he fet
perquè al fi
al cap
sembla que tothom
em miri
i no et mira ningú
exacte
a veure si m'estan mirant
i tal
gira de la volta
i no et mira ningú
perquè cadascú
està a la seva història
i després
sobretot
prendre-s'ho
com una diversió
i no com una obligació
em penso que et trucaran
totes les famílies
que voldran pujar a esquiar amb tu
ho poses molt fàcil
ho poses molt fàcil
encantat de la vida
per poder-los ajudar
Rafa Olivier
llicenciat a Ninef
i entrenador nacional d'esquí
esperem que vinguis
un altre dia
ja sabeu que estem
a la vostra disposició
com a Terramonica
t'esperem aquí
a la ràdio Rosa Ballonrat
gerent del patronat
municipal d'esports
gràcies per venir
tu ets esquiadora
gràcies a vosaltres
bueno no
els meus pinitos
vaig fer en el seu moment
doncs també t'apuntarem
a aquesta sortida
gràcies
bon dia
adeus
gràcies
immensa tristeza

gràcies
gràcies
gràcies
gràcies
gràcies
gràcies
gràcies
gràcies
gràcies
gràcies