Title:

Beneficis de l'activitat física contra l'estrès i l'ansietat: de l'endorfina a la rutina de 5 minuts

## Resum En aquest episodi de Tarragona Ràdio entrevistem la **Maria Carmen Pérez Ramírez**, professora de Psicologia i llicenciada en Educació Física, que ens explica: - **Context i objectiu**: Com l’activitat física ajuda a combatre estrès i ansietat i quins estudis ho avalen. - **Beneficis neuroquímics**: Alliberament d’**endorfines**, serotonina i noradrenalina, millora de l’autoestima, del son i de les defenses immunitàries. - **Adaptació personalitzada**: Com escollir l’activitat (wellness, pilates, córrer, yoga, tai chi) segons la resposta a l’estrès i la personalitat. - **Riscos de l’excés**: Trastorn de la **vigorèxia**, obsessió per l’entrenament i conseqüències físiques i psicològiques. - **Rutina pràctica**: Exercici articular de **5 minuts** cada matí per lubrificar articulacions i activar el cos. - **Prescripció i hàbits**: Com els metges recomanen l’exercici físic com a recepta de prevenció i millora de la salut. Al llarg de la conversa també abordem mites com el cost de la matrícula, l’impacte del sedentarisme i la necessitat de trobar espais personals per moure’s.

['estrès', 'ansietat', 'activitat física', 'endorfines', 'serotonina', 'noradrenalina', 'wellness', 'yoga', 'tai chi', 'pilates', 'sistema immunitari', 'salut mental', 'sedentarisme', 'vigorèxia', 'prescripció mèdica']