Title:

Comprendre i prevenir la síndrome post-vacacional

La psicòloga clínica Sònia Navarro explica què és la síndrome post-vacacional, un conjunt de símptomes normals d’adaptació després de les vacances (fatiga, insomni, nerviosisme, malestar general) que afecta un 25 % de les persones. Aclareix que no es tracta d’una malaltia, sinó d’un procés d’ajust entre l’estat de desconnexió i la rutina laboral. Repassa els factors de risc (feines poc gratificants, horaris canviants, sobrecàrrega, conflictes laborals) i les causes (vacances molt actives sense descans real i retorn just el dia abans de reprendre la feina). Ofereix recomanacions per a unes vacances equilibrades (combinar activitats i repòs, dormir i menjar bé) i una tornada pausada (arribar 2-3 dies abans, planificar-se, compaginar temps de feina i oci). Finalment, incideix en el marge d’adaptació de fins a dues setmanes i la conveniència de consultar un especialista si la simptomatologia persisteix.

['síndrome post-vacacional', 'psicologia', 'vacances', 'adaptació', 'salut mental']