Title:

Balneoteràpia urbana i teràpies d’aigua casolanes per a la salut: història, prevenció i consells pràctics

**Resum** En aquest episodi, Felip i Núria ens apropen al món de la **balneoteràpia**—des de la seva experiència en un centre de talassoteràpia urbana fins als seus orígens històrics amb Sebastian Kneipp i els pioners nord-americans. Debaten com els balnearis, més enllà del relax, eren centres de **prevenció** i **estimulació del sistema immunitari**. A la segona meitat, proposen un seguit de **teràpies casolanes** per a tothom: - **Contrastos fred-calor** amb banys de seient i dutxes fredes. - **Banys de peus** per alleujar les cames cansades. - **Teràpia amb bidet** per calmar el mal de cap. - **Banyera d’infusió** amb cítrics, camamilla i espígol. - **Fregues en sec** amb esponja per activar la circulació. - **Mascaretes naturals** de fang, iogurt o rodèndxes de cogombre. Tot plegat amb l’objectiu de portar a casa l’essència preventiva i saludable dels balnearis.

['balneoteràpia', 'talassoteràpia', 'hidroteràpia', 'contrastos', 'prevenció', 'sistema immunitari', 'dutxa freda', 'banys de seient', 'banys de peus', 'bidet', 'mal de cap', 'banyera', 'infusions', 'camamilla', 'pepino', 'fregues en sec', 'mascaretes de fang', 'iogurt']