Title:

Salut Circulatòria: Claus, Problemes i Remeis Casolans

## **El Sistema Circulatori: Funció i Importància** El sistema circulatori actua com una xarxa de transport vital que arriba a tots els racons del cos. Les seves funcions principals són: • **Transport de nutrients i oxigen**: Porta l'energia i l'oxigen necessari a cada cèl·lula. • **Eliminació de residus**: Recull les deixalles metabòliques per portar-les als òrgans d'excreció com els ronyons o els pulmons. ### **Principals Enemics de la Circulació** • Les **grasses animals i industrials**, que obstrueixen les artèries. • El **tabac**, que destrueix directament el teixit vascular. • L'**estrès**, que altera la pressió arterial de manera continuada. ## **Patologies Comuns** ### **Hipertensió i Colesterol** La pressió arterial alta pot ser crònica o episòdica i depèn també del correcte funcionament dels ronyons. Pel que fa al *colesterol*, n'existeixen dos tipus: 1. **HDL (Bo)**: Actua com un "taxista" que ajuda a aprofitar les vitamines. 2. **LDL (Dolent)**: Es tendeix a acumular a les parets de les artèries, podent provocar *embòlies* o *infarts de miocardi*. ### **Barius i Capil·lars** Les **barius** apareixen quan les venes es dilaten i perden força, provocant l'acumulació de sang (sovint a les cames). Els capil·lars visibles són senyal que el sistema microvascular està patint per falta d'oxigen o excés de grasses. ## **Hàbits per a una Bona Circulació (Les 10 Regles d'Or)** > "Que l'aliment sigui la teva medicina i la teva medicina sigui l'aliment." • **Moviment constant**: Caminar o córrer per activar el bombament de sang. • **Dieta vegetal**: Prioritzar fruita fresca i verdures sobre la carn. • **Adaptació al medi**: No abusar de la calefacció a l'hivern ni de l'aire condicionat a l'estiu per mantenir la resistència vascular. • **Gestió emocional**: L'alegria i el riure tonifiquen el cor i augmenten l'oxigenació. ### **Hidroteràpia Casolana** Un dels remeis més efectius és el **bany calent progressiu** (màxim 30 minuts) seguit d'una **fregada amb una tovallola mullada amb aigua freda** des de les mans/peus cap al cor. També s'aconsellen els banys de peus alternant aigua calenta (3 minuts) i freda (15 segons). ## **Consells de Dietètica** • **Raïm**: Ajuda a baixar els nivells de colesterol. • **All cru**: Es recomana menjar dos alls al dia (o perles d'all) per regular les grasses a la sang.

['sistema circulatori', 'colesterol', 'hipertensió', 'barius', 'salut natural', 'all', 'hidroteràpia', 'alimentació sana']