Title:

Sistema circulatori, nutrició i 10 consells pràctics per millorar la circulació

**Resum de l'episodi** En aquest episodi, Felip Caudet i Núria comencen amb una conversa distesa sobre consum i compres de Nadal, però ràpidament introdueixen el veritable tema: la importància del sistema circulatori per a la salut. Descriuen les funcions de transport de nutrients i eliminació de residus, discuteixen factors que el poden perjudicar (temperatura, grasses, tabac) i les malalties més comunes (hipertensió, colesterol elevat, varices). A continuació, presenten **10 consells** i **tècniques de banys d'aigua** per tonificar el sistema a casa, incloent adaptació al fred/calor, exercici, dieta rica en vegetals, respiració d’aire pur, relaxació i riure. Finalment, ofereixen recomanacions específiques per a persones amb circulació baixa (hipotensió) i alguns aliments beneficiosos com el raïm i l’all cru. **Temes principals** - Funcions i importància del sistema circulatori - Factors adversos: contrastos tèrmics, grasses, tabac - Malalties comunes: hipertensió arterial, colesterol, varices - **10 consells pràctics**: moviment, dieta, banys, estrès, riure… - Tècniques casolanes de banys alternatius - Hipotensió i tips nutricionals (raïm, all)

['Nadal', 'consum', 'menjar', 'sistema circulatori', 'contractures', 'fred', 'calor', 'contrastos', "banys d'aigua", 'estrès', 'exercici físic', 'hipertensió arterial', 'colesterol', 'embolies', 'infarts de miocardi', 'varices', 'venes', 'artèries', 'capilars', 'aire pur', 'riure', 'tabac', 'alimentació']