Title:

Mètodes i mètodes de prevenció de la salut al setembre

## Introducció i canvi d'etapa En aquesta conversa, Felip Caudet i Núria discuteixen la importància de la **promoció de la salut** i la prevenció en el moment de retorn a la rutina després de l'estiu. El setembre es presenta com un mes de canvi on és necessari **recol·locar els hàbits** i plantejar-se fer exercici de manera equilibrada. ## El Ioga i les seves variants Es destaca el ioga com una eina per connectar el **cos i la ment** a través de l'acció (estiraments i *assanes*) i la relaxació (respiració). S'esmenten diversos tipus: • *Hatha ioga*: El més convencional i conegut. • *Kundalini*: Més energètic i espiritual. • *Iyengar*: Una modalitat més física i exigent. • *Ioga Integral*: Combina respiració, sons (*mànteres*) i posicions de dits (*mudres*). > "El ioga pretén que es faci una connexió entre el cos i la ment, sovint separats." ## Disciplines Orientals: Tai-txi i Qigong Provenint de la Xina, el *Tai-txi* es descriu com una "gimnàstica energètica" que busca el reequilibri. És especialment útil per: • Combatre l'**estrès** i l'ansietat. • Baixar la **pressió arterial**. • Enfortir el **sistema immunitari**. ## Noves tendències i gimnàstiques suaus El programa explora mètodes més moderns o menys convencionals: ### Katsugen Undo Creat al Japó per *Haruchika Noguchi*, significa "moviment regenerador". Es basa en abandonar l'activitat voluntària per permetre que el cos s'expressi de forma **espontània**, alliberant tensions profundes. ### Antigimnàstica Mètode de *Thérèse Bertherat* que busca que el cos recuperi la seva **forma original** mitjançant moviments molt petits i pausa, ideal per a persones grans o amb problemes d'esquena. ### Gimnàstica Hipopressiva Desenvolupada per *Marcel Caufriez*, se centra en la musculatura del **sòl pelvià** i la pressió abdominal. És altament recomanada per a dones, especialment en el postpart. ### Tècnica Alexander També coneguda com a **reeducació postural**, se centra en la conscienciació del cos per corregir hàbits posturals nocius derivats de la feina o l'estrès.

['salut', 'prevenció', 'ioga', 'tai-txi', 'katsugen undo', 'antigimnàstica', 'hipopressius', 'benestar', 'postura']