Title:

Hàbits per a una circulació saludable: exercicis, dieta i remeis naturals

**Segona part de la sèrie sobre salut vascular** Aquest episodi explora diversos hàbits i remeis per millorar la circulació sanguínia de manera natural i gradual: - **Exercicis locals durant la jornada**: caminar de puntetes i de talons en breus pauses. - **Postura i elevació de cames**: evitar creuar les cames, usar reposapeus i dormir amb cames lleugerament elevades. - **Activitat física regular**: passejades de baixa/moderada intensitat (mínim 30 min, 3 vegades/setmana). - **Prevenció estiuenca**: caminades a la platja, protecció solar i hidratació. - **Roba i mitges compressives**: evitar peces estretes i usar mitges ortopèdiques. - **Colesterol**: distinció entre HDL i LDL, efectes sobre artèries i venes. - **Remeis naturals**: preparació de vi de julivert i suplement de lecitina de soja per regular colesterol i àcid úric.

['primavera', 'sistema immunitari', 'aigua freda', 'sistema circulatori', 'exercici', 'retenció venosa', 'creuar cames', 'colesterol', 'vi de julivert', 'lecitina de soja']