Title:

Com potenciar les defenses naturals: nutrició, hàbits i actitud

En aquesta conversa, Felip i Núria parlen sobre què són les defenses del cos (sistema immunitari) i per què és important mantenir-les fortes. Explicacions sobre com actuen bacteris i virus, i per què algunes zones o climes afavoreixen la seva supervivència. A continuació, repassen diverses estratègies per estimular el sistema immunitari: alimentació rica en vitamina C (cítrics, pebrots, julivert, kiwis), betacarotens (taronja), all i ceba en cru, cremes i sucs frescos; evitar fregits i cuinar al vapor o poc bullit; hàbits de vida saludables com exposar-se al sol i l’aire lliure, adaptació a la llum per regular la melatonina, actitud positiva i riure en companyia (risoteràpia). Finalment, destaquen la importància d’un bon descans i l’ús d’infusions relaxants (valeriana, melissa) perquè el son reforci les defenses i eviti baixades de sistema immunitari.

['sistema immunitari', 'defenses', 'alimentació saludable', 'vitamina C', 'estil de vida', 'humor', 'son i descans']