Title:

Respiració Conscient: Funcions, Anatomia, Tècniques (Diafragmàtica, Costal, Clavicular) i Pranayamas

### Resum En aquest episodi el fisioterapeuta Felip Caudet ens acompanya a descobrir la **respiració conscient** com a eina de salut i benestar. Després d’una petita endevinalla que anuncia el tema, **explica per què la respiració va més enllà del simple acte vital**, detallant els efectes físics (oxigenació de teixits, longevitat, qualitat de vida) i psíquics (gestió d’estat d’ànim). * Es descriu l’**anatomia respiratòria** (pulmons, bronquis, alvèols, cornets nasals) i la importància de respirar pel nas. * Es presenten tres tècniques d’exercicis: **diafragmàtica** (panxa), **costal** (costelles) i **clavicular** (pit), cadascuna amb la seva pràctica guiada. * Es combina tot en una **respiració completa**, lenta i conscient, i es recomanen **10 respiracions de qualitat** al dia (matí i/o nit) per enriquir la vida. * Finalment, s’introdueixen els **pranayamas** del ioga: una tècnica energètica (respirar només per la fosa dreta) i una relaxant (respirar per l’esquerra), amb precaucions i consells d’espai. * L’episodi conclou amb un compromís pràctic, una trucada a l’acció i una breu publicitat de la consulta de Felip Caudet. Amb aquest guia pràctic podràs posar-te a practicar des d’avui mateix i millorar la teva salut física i mental.

['fisioterapeuta', 'respiració', 'diafragma', 'pulmons', 'bronquis', 'alveols', 'cornets nasals', 'costelles', 'pectoral', 'oxigen', 'diòxid de carboni', 'ioga', 'pranayamas', 'hiperventilació', 'ventilació', 'qualitat de vida', 'relaxació', 'energia']