Title:

Salut i Benestar: Respiració, Sistema Circulatori i Consells d’Alimentació

**Resum de l’episodi** En aquest llarg podcast, en Felip Caudet i la Núria parlen sobre pràctiques de respiració i es centren en el **sistema circulatori**, explicant-ne la fisiologia, els **símptomes** de disfunció i per què afecta més les dones. A més, donen **consells pràctics** d’exercici (caminar a la platja) i de **nutrició** (què evitar i què incloure en la dieta), amb especial atenció a la pinya i a nutrients com la **fibra**, la **vitamina C** i la **bromelina**. **Punts clau:** - Anècdota inicial i recordatori dels beneficis de la respiració. - Introducció al sistema circulatori: **major**, **menor** i **linfàtic**. - Funció d’**artèries**, **venes** i **múscul-pump**. - **Símptomes**: pesadesa, formigueig, edemes, varius. - **Factors**: hormones, embaràs, menopausa, anticonceptius orals. - **Riscos** d’estil de vida: tabac, alcohol, sedentarisme, talons, calor, sobrepès. - **Consells d’exercici**: caminar a la vora del mar amb aigua fins als turmells. - **Dietètica**: aliments a evitar (greixos, sucres refinats, sal, alcohol en excés) i a fomentar (fibra, fruits rics en vitamina C, all, cebes, pinya).

['respiració', 'sistema circulatori', 'circulació major', 'circulació menor', 'circulació linfàtica', 'artèries', 'venes', 'símptomes circulatoris', 'varius', 'retenció de líquids', 'hormones', 'embaràs', 'menopausa', 'anticonceptius', 'tabac', 'alcohol', 'sedentarisme', 'talons alts', 'sobrepès', 'restrenyiment', 'fibra', 'vitamina C', 'bromelina', 'pinya', 'nutrició', 'exercici']