Title:

Com fer un massatge relaxant: materials, tècniques i cloenda

## Resum En aquest episodi Felip i Núria presenten la tercera part d’una sèrie de massatges pensada per fer a casa. Després d’una breu introducció, comenten els **materials** necessaris (oli d’ametlles o crema hidratant) i com preparar l’**ambient** (llum, encens, silenci). A continuació expliquen la **postura** adequada (cadira, esquena i peus), la **aplicació de crema** i el **contacte inicial**. Desglossen maniobres bàsiques de **lliscament**, **amassat** (“pa”), massatge amb **nocells** i l’**efecte formigueta** amb les puntes dels dits. Parlen de com tractar les **contractures**, la importància de la **comunicació** i recapitulen els passos. Finalment, descriuen com **tancar** el massatge (tovalloleta, descans, agraïments), recomanen intercanviar rols i acomiaden el programa.

['massatge', 'relaxació', 'oli', 'crema hidratant', 'trapecis', 'cervicals', 'ambient', 'cadira', 'polzes', 'nocells', 'formiguetes', 'contractures', 'comunicació']