Title:

L'art de la migdiada: tipus i beneficis

## Beneficis i Tècniques de la Migdiada En aquest episodi de Tarragona Ràdio, el fisioterapeuta **Felip Caudet** ens explica per què la migdiada és una de les aficions més sanes que existeixen i com pot **transformar la nostra salut** si es realitza correctament. ### Per què fer la migdiada? La migdiada no és només un descans; ha estat utilitzada per grans figures històriques com *Newton*, *Arquímedes*, *Edison* o *Napoleó* per potenciar la seva creativitat. • **Millora la digestió**: En relaxar les constants vitals, el cervell pot concentrar-se en el procés digestiu. • **Salut cardiovascular**: Està demostrat científicament que redueix un **30% el risc d'accidents cardiovasculars**. • **Gestió de l'estrès**: Ajuda a canviar el punt de vista davant de problemes negatius i redueix l'ansietat. • **Bellesa i pell**: Afavoreix la relaxació dels teixits i la hidratació de la pell. ### Els tres tipus de migdiada Segons la durada i l'objectiu, Caudet classifica les migdiades en tres categories: 1. **Migdiada Règia**: Dura des de 30 minuts fins a dues hores. És ideal per compensar nits en blanc o esgotament físic extrem. Es recomana fer-la estirat i ben tapat. 2. **Migdiada Relax**: La més recomanada, amb una durada d'entre **5 i 30 minuts**. Ideal per fer en una butaca còmoda (*espaterrats*) amb un coixí lumbar. 3. **Migdiada Llampec**: Dura menys de 5 minuts. Serveix per augmentar l'energia vital de forma immediata i baixar l'estrès tancant els ulls i respirant profundament. ### Consells per a una migdiada perfecta > "Si feu una bona migdiada, podeu canviar les vostres vides." • **L'entorn**: Cal buscar un lloc fosc, sense sorolls de televisió ni ràdio, per evitar els sistemes de vigília del cos. • **El despertador biològic**: Caudet suggereix programar la ment repetint l'hora que volem despertar-nos abans d'adormir-nos. • **Eficàcia laboral**: Les empreses haurien d'incentivar migdiades curtes de 10-15 minuts per augmentar la creativitat i el rendiment de la tarda.

['migdiada', 'salut', 'benestar', 'fisioteràpia', 'descans', 'estrès', 'rendiment laboral', 'creativitat', 'son']