Title:

La migdiada: història, beneficis, tipus i recomanacions

### Resum En aquest episodi, el fisioterapeuta **Felip Caudet** i la Núria debaten sobre **la migdiada**: des dels seus orígens històrics fins als beneficis pràctics per a la salut i la productivitat. A continuació, els punts claus: - **Introducció** al tema i per què és polèmic. - **Història i personatges** que van prendre migdiades (romans, Newton, Arquímedes, Napoleó, Edison). - **Beneficis** per a la salut, l’estrès, la creativitat i la prevenció de riscos cardiovasculars. - **Moments ideals** per fer la migdiada: després de dinar, en situacions d’estrès o cansament (conducció, sobrecàrrega mental, exàmens, cites importants). - **Espais i llocs** recomanats segons el tipus de migdiada. - **Tipus de migdiada**: - *Règia* (>30 min) – descans prolongat. - *Relax* (5–30 min) – la més habitual. - *Llampec* (<5 min) – recuperació ràpida. - **Control de la durada** i com despertar-se sense despertador mitjançant programació mental. - **Recomanacions finals**: lectura de _Les virtuts de la siesta_ i aplicació en entorns laborals per millorar rendiment i creativitat. - **Tancament** del programa amb contacte del Felip Caudet.

['migdiada', 'siesta', 'història', 'beneficis', 'salut', 'rendiment laboral', 'estrès', 'Newton', 'Arquímedes', 'Napoleó', 'Edison', 'respiració']