Title:

Relaxació i benestar: L'Aventura de la Vida

## Introducció al Programa i Metodologia L'episodi d'avui de *L'Aventura de la Vida*, en col·laboració amb l'**Ajuntament de Tarragona**, compta amb la participació dels alumnes de 5è B del Col·legi L'Estonac L'Ensenyança. La professora **Lluïsa Bordàs** explica com adapten els temes del programa segons les necessitats del grup, utilitzant un sistema de col·lecció de cromos per motivar la participació en les activitats. ## El Tema Central: La Relaxació S'ha escollit tractar la relaxació a causa del neguit propi de la preadolescència i el cansament de final de curs. El contingut es vertebra al voltant del conte *Els matalassos voladors*, que narra com un professor d'educació física ajuda els seus alumnes a calmar els nervis abans d'un examen d'anglès. ### Símptomes del Nerviosisme Els alumnes comparteixen les seves experiències personals sobre com el cos reacciona davant l'estrès: • **Somatització física**: Mal de panxa, mal de cap i mans suades o fredes. • **Bloqueig mental**: Dificultat per pensar o pèrdua de memòria durant els exàmens. • **Alteracions de la conducta**: Mal humor, atabalament i dificultat per agafar el son. ### Tècniques i Espais de Calma Durant la conversa, es posen pràctica i es discuteixen diverses estratègies per recuperar la serenor: • **Respiració conscient**: Fer inspiracions profundes pel nas per oxigenar el cos. • **Imaginació guiada**: Visualitzar llocs agradables com núvols, camps de flors, el mar o fins i tot piscines de llaminadures. • **Cerca del silenci**: La importància de trobar moments de tranquil·litat en un entorn sovint massa sorollós. > "Amb el cos relaxat i el cap desemboirat, es pensa millor." ## Conclusions i Aprenentatges Els nens i nenes conclouen que estar relaxat no només els fa sentir millor, sinó que és essencial per **prendre decisions encertades** i millorar el rendiment acadèmic. Reivindiquen la necessitat de tenir espais de silenci i relaxació dins de l'horari escolar habitual.

['relaxació', 'educació', 'salut emocional', 'infància', 'tècniques de respiració', 'escola', "gestió de l'estrès", 'Tarragona']