Title:

Recomanacions nutricionals postfestes i en l’abandó del tabac

Diàleg entre Marta i una nutricionista sobre l’increment de pes habitual després de les festes i en deixar de fumar. Es diferencien dos grups: els que pugen 2-3 kg puntuals i els amb obesitat en tractament mèdic. S’expliquen els riscos de dietes estrictes i dejunis, l’efecte io-io i l’ansietat que generen. S’ofereixen pautes per recuperar la normalitat amb una dieta equilibrada mediterrània, estructurada en 5-6 menjades diàries, amb exemples de plats baixos en greixos però molt volumètrics, moderació en begudes alcohòliques i enfàsis en fruita, verdura i làctics desnatats. Finalment, s’insisteix en l’exercici físic, el sentit comú i l’acompanyament professional per mantenir la salut a llarg termini.

['dieta postfestes', 'gestió de pes', 'nutrició', 'dieta mediterrània', 'efecte jo-jo', 'abandó del tabac', 'exercici físic']