Title:

Excessos de festes, culpa i consells nutricionals per recuperar-se

**Resum del podcast** En aquesta conversa, la Núria i el Felip Caudet analitzen com gestionar els excessos i l’estrès post-festes, desgranant-ne les causes emocionals i físiques, i ofereixen consells pràctics per recuperar-se amb salut. - S’introdueix el concepte de **culpa alimentària** derivada dels excessos nadalenques. - Es proposen **infusions i tisanes** per descongestionar i alleugerir la digestió. - Es defineixen els **tres pilars** per perdre pes de manera saludable: **temps**, **paciència** i **amor** al propi cos. - S’expliquen els mecanismes d’**ansietat** i les seves relacions amb els hàbits de menjar. - Es descriu el **cicle de culpa** i autocastig que sovint acompanya la recuperació post-festiva. - S’ofereixen **consells dietètics**: regular les menjades, evitar sucres refinats, reduir excitants (cafè, te), alcohol, fregits, sal i beure fora de les menjades. - Finalment, es recomanen **activitats a l’aire lliure** (passejades per la platja, bany de peus) per desestressar-se.

['excessos', 'culpa alimentària', 'estrès festiu', 'perdre pes', 'consells nutricionals', 'tisanes', 'ansietat', 'sucre refinat', 'fruita', 'cafè', 'alcohol', 'fregits', 'tabac', 'sal', 'aigua', 'activitats a la platja']