Title:

Consells per desfer els excessos de les festes i cuidar el cos

## Recuperació després de les festes El programa aborda com gestionar els **excessos alimentaris i l'estrès** generat durant el període nadalenc. Es posa èmfasi en la importància de no caure en la culpabilitat i d'adoptar un enfocament saludable i relaxat per recuperar el benestar. ### Gestió de l'estrès i el pes • **Paciència, temps i amor**: Són les tres claus fonamentals per a qualsevol procés de pèrdua de pes real i durador. • L'ansietat genera una demanda de *sucre* al cos; per tant, l'obsessió per la dieta pot provocar l'efecte contrari i fer-nos menjar més. • No es tracta només d'una qüestió estètica, sinó d'una relació profunda i saludable amb el propi cos. ### Mites i realitats de l'alimentació • **La fruita**: Tot i ser saludable, es recomana no menjar-la just després dels àpats principals per evitar la *fermentació* a l'estómac. És millor consumir-la a mig matí, mitja tarda o com a primer plat. • **Eliminació d'excessos**: Es suggereix reduir els sucres refinats, l'alcohol i el tabac, així com substituir la llet animal per liquats vegetals. • **Mètodes de cocció**: Cal vigilar els fregits; si l'oli no està prou calent, l'aliment absorbeix massa greix. ### Hàbits saludables > "Hem d'esmorzar com un rei, dinar com un príncep i sopar com un pobre." • **Hidratació**: És recomanable no beure gaire aigua durant els àpats per no diluir els sucs gàstrics i facilitar la digestió. • **Activitat física**: Caminar per la platja o, fins i tot, remullar-se els peus amb aigua freda ajuda a tonificar la circulació i aporta una sensació de benestar general.

['salut', 'alimentació', 'festes', 'estrès', 'pèrdua de pes', 'fruita', 'digestió', 'benestar']