Title:

Malalties psicosomàtiques i gestió del temps

## La interconnexió entre la ment i el cos En aquesta conversa, s'explora com la **salut física** i l'**estat emocional** estan intrínsecament lligats. Gran part de les afeccions que patim no tenen un origen purament orgànic, sinó que es manifesten a través de processos mentals i psicològics. ### Conceptes clau abordats: * **Hipocondria:** Es descriu com un trastorn on la persona interpreta qualsevol sensació corporal com un símptoma d'una malaltia greu, sovint influenciada per informació externa. * *Malalties psicosomàtiques:* S'estima que entre un **70% i un 75%** de les malalties comunes tenen un origen emocional o mental, actuant com una via de gestió de conflictes interns (família, feina, estrès). * **El procés de pèrdua:** Tota malaltia comporta una pèrdua (de mobilitat, d'autonomia o de capacitats), la qual cosa genera fases psicològiques com la *negació* o la *ràbia*. ### La inhibició de la malaltia i el descans Un fenomen molt comú és el de posar-se malalt just en el moment de començar les vacances. Això passa perquè: 1. Mentre treballem, mantenim un nivell d'alerta alt gràcies a l'*adrenalina*. 2. Aquest estat genera una **capacitat d'inhibició** que ens permet seguir endavant malgrat el malestar. 3. En relaxar-nos, les defenses baixen i el cos formalitza tota la càrrega acumulada. > "El cos gairebé sempre avisa; si sabéssim escoltar-lo, podríem prevenir moltes malalties abans que esdevinguin cròniques." ### Salut i gestió del temps El problema principal no és la manca de temps, sinó la seva **gestió i prioritats**. Es recomana: * Mantenir **hàbits regulars** (son, alimentació i evacuació) per no desregular el rellotge biològic i les hormones. * No retallar les hores de son, ja que un sistema immunitari fort depèn directament d'un descans de qualitat (unes 7-8 hores). * Assistir a esdeveniments com *Biocultura* per descobrir noves teràpies complementàries i estils de vida saludables.

['salut', 'psicosomàtica', 'hipocondria', 'gestió del temps', 'benestar', 'biocultura', 'estrès', 'hàbits saludables']