Title:

Relaxació i respiració: Visualització, meditació i nutrició per gestionar l’estrès pre-examen

**En aquest episodi de Ràdio Tarragona, Felip Gaudet introdueix el concepte de relaxació com a eina imprescindible per al benestar físic i mental i ofereix un seguit de tècniques senzilles per incorporar-la al dia a dia.** Punts clau: - **Concepte i importància de la relaxació:** per contrarestar el ritme accelerat de vida, es proposa que s’ensenyi des de petits i es converteixi en un bé social. - **Tècniques bàsiques:** respiració abdominal, visualització de records agradables (excursions, platja), exercicis de tensió-relaxació muscular i meditació Vipassana. - **Hàbit de 3 minuts diaris:** fer un “minutet” de relaxació sempre a la mateixa hora (migdia, tarda o nit) per reforçar l’efecte reparador. - **Cas pràctic (Laura Carbonell):** aplicació de respiració guiada i visualització per a l’ansietat pre-exàmens. - **Beneficis per a la salut:** reducció d’adrenalina, control de la glucèmia, descens de la tensió arterial i descontracturació muscular. - **Consells nutricionals pre-examen:** sucs de fruita naturals i menjar lleuger per afavorir la claredat mental.

['relaxació', 'estrès', 'respiració', 'visualització', 'meditació', 'Vipassana', 'productivitat', 'nens', 'sistema nerviós', 'cap de setmana', 'exàmens', 'ansietat', 'nutrició', 'sucs de fruita', 'Ràdio Tarragona']