Felip Caudet, de nou, molt bona tarda.
Bona tarda, de nou.
Laura Carbonell, bona tarda.
Bona tarda.
Ja t'han solucionat el problema de l'al·lèrgia,
però t'has estat una setmana sense rescar-te?
Sí, la veritat és que aquesta setmana
he anat prenent tots els antistamins
ja per prevenir, i ho ha anat bé, ho ha anat bé.
Bé, bé, bé.
Ai, que no ho ha fet bé.
Sí, sí, ho ha fet bé.
Aquesta setmana era forta i tenia que prevenir.
Sí, però ja vam quedar que no era només qüestió de medicaments,
era una qüestió, sobretot, d'evitar els alergògens.
No m'ha rascat, eh? Cap vegada.
A part de no rascar-se.
Molt bé.
Doncs avui portem un tema que, a veure, no suscita gaire rialla.
La veritat és que és un tema bastant seriós, avui, Felip.
Sí.
I molt comú, que jo no ho sabia, i pel que des deus és molt comú.
Sí, sí, sí. Avui parlarem del que es diu l'osteoporosi.
Sobretot, molta de la gent que ens està escoltant
algun cop n'ha sentit parlar.
Ja sigui perquè alguna veïna ho té,
ja sigui perquè algun familiar, eminentment femení,
ho té, és molt comú.
Pensa, Núria, que aproximadament una de cada cinc dones
pateix l'osteoporosi.
O sigui, imagina't quina proporció estem parlant.
En diferents graus, eh?
I fins i tot et podria dir que passada la menopausa,
que és la pèrdua de la capacitat fèrtil,
però no és una qüestió d'edat, no?
És un intercanvi hormonal.
Doncs aproximadament el 50% de les dones a partir d'aquell moment
estan en condicions de poder dir
que pateixen d'una manera o altra,
a un grau més gran o més petit,
osteoporosi.
Déu-n'hi-do.
Per tant, ho associaríem a dones i d'edat avançada,
tot i que, com sempre, hi ha excepcions.
Hi ha excepcions, sí.
I també passa.
Però si et sembla primer això,
què és l'osteoporosi, eh?
Perquè és veritat, és d'aquells conceptes que ens sents a parlar, però...
Però ben bé ningú ho sap ben bé.
Bàsicament, t'he donat una definició,
que si et talla una mica mèdic,
però que ens dona tota la dimensió del que és.
Bàsicament, l'osteoporosi
és una disminució generalitzada,
per tant, no et tall només a uns ossos concrets,
sinó que passa en tot el cos,
progressiva,
també,
o sigui, és a poc a poc que va venint,
del que és el teixit oci,
del que són els ossos, pròpiament.
Ara la gent pensarà,
oh, és que a mi quan agafen,
quan m'han fet alguna prova,
perquè la prova típica per valorar
en quin estat està
aquest teixit oci,
és el que es diu la densitometria òsia.
Normalment es fa mirant
les últimes vèrtebres lombars,
l'última,
que és la més gruixuda.
Ah,
i de vegades la cadera també.
I agafant això de mostra,
ja et pot ser una idea.
Sí,
es fa una idea
de la capacitat que tenen els ossos
o la condició que tenen els ossos en el cos.
D'acord?
Llavors,
és una prova força habitual
i que arribar d'un punt
o a certes edats
doncs es converteix mirat
en una prova de control ja.
O sigui que...
Que s'ha d'anar fent regularment.
Que tant en tant l'hem d'anar fent.
I hem dit, Núria,
que sobretot és una qüestió
que atanya les dones.
Sí.
I avui en parlarem
perquè concretament atanya les dones.
La gran diferència
és que hi ha un moment de la vida
molt marcat
en què les dones
perden la capacitat
de tenir nens
i hi ha tot un rebombori hormonal.
Clar, perquè representa
que el cos està molt...
El cos de la dona
diuen que està com a molt preparat
per el que és la capacitat reproductiva.
Un cop es per aquesta capacitat
suposo que
hi ha coses que relaxen
o deixen de tenir la seva funció.
Deixen de tenir la seva funció
i llavors el cos es readapta.
I el tema està en que
precisament
una de les hormones
que es tenen
en l'edat fèrtil
que són els estrogens
doncs
es deixen de tenir
en les quantitats que es té
i per tant
aquesta substància
justament
doncs facilita
que el calç
es fixi en els ossos.
Llavors
quan ja no hi és
doncs
no es fixa tan bé.
Recordem allò
que hem dit alguna vegada
que els ossos
constantment
estan fent i desfent-se
entre aquesta idea
que
com a part del cos
com a cèl·lules vives del cos
doncs
han de
han de fer-se i desfer-se
és a dir
créixer
funcionar
i morir
i n'hi ha una altra
que la substitueix
per això sempre
i vols dir que llavors
perquè aquest procés
doncs es veu alterat
i en comptes d'anar-se
reconstituint aquest os
que es va gastant
doncs deixa de reconstituir-se
per alguna qüestió
que avui les veurem.
Té de dir Núria
sobretot abans
com a previ
que hem de pensar que
el gran constituent dels ossos
el gran mineral
que constitueix els ossos
és el calci
que així ho hem deixat anar
però
avui veurem que és un programa
gairebé tematitzat
amb això del calci
d'acord?
Perquè precisament
aquesta malaltia
l'osteoporosi
és el seu màxim representant
el 98%
del calci
que hi ha al cos
està als ossos
d'acord?
formant l'escalet
permetent
que ens puguem aixecar
que puguem fer moviment
que
mantenir
unes postures
o una arquitectura
dins el cos
llavors aquí
hi ha un 2%
Núria
que està distribuït
d'una altra manera
no està en els ossos
està en altres teixits
o en altres fluïts
com a la sang
s'ha de pensar que
en aquest 2%
aquest calci es fa servir
per diverses coses
es fa servir
com a substància
que intervé amb la coagulació
de la sang
imagina't
si no tinguéssim aquest calci
Déu-n'hi-do
no se'ns tancarien mai
les ferides
i ens moriríem
d'hemorràgies
també serveix
perquè els músculs
puguin fer la contracció muscular
és a dir
bàsicament
per moure'ns
si no tenim calci
no els podríem moure
imagina't si és important
però això només
amb el 2%
amb el 2% aquest
i aquí la clau està aquí
per això t'ho dic
i una altra funció
importantíssima
que fa el calci
no especificant els ossos
sinó en aquest 2%
que hem dit
és la transmissió
dels impulsos nerviosos
o sigui
el sistema nerviós
funciona gràcies
a aquests cristells també
aquesta substància
aquest mineral
el calci
imagina't eh
Núria
si és important
què et sembla?
doncs que sí
que clar
és veritat eh
la relació calci-ossos
la teníem claríssima
està per tot arreu
però l'altre no la coneixem
moltes vegades
és una mica desconeguda
s'ha de dir que
aproximadament cap als 35 anys
tant en homes
com en dones
és l'edat
on hi ha el punt
sinàlgid
en quant a
tenir el calci
en condicions
amb les dones
ja hem dit
que hi ha una edat
on és més procliva
la pèrdua
molt més evident
que és en la menopausa
en la pre-menopausa
menopausa
i per suposat després
i en els homes
està al voltant d'això
dels 35
40
els 40
normalment
és quan es comencen
a plantejar
revisions
en els homes
no és gaire
no és tan comú
però hi és també
no ens obliem
que no és un problema
que tanyi només a les dones
aquí s'ha de dir
que
el funcionament
del calci
i l'aprofitament
no només depèn
del calci com a tal
que és el que la gent
acostuma a pensar
no?
jo menjo calci
i ja ho arreglo
no, no
això no funciona així
o sigui
que hi ha unes substàncies
que també intervenen
en que aquest calci
s'aprofiti
si no
no es pot aprofitar
no és només
ingerir el producte en si
sinó també facilitar
que el cos
ho pugui
clar
i com ho fa el cos
el cos ho fa
bàsicament amb tres substàncies
una és aquesta
els estrogens
que hem dit
que amb les dones
doncs és molt més
quantiós
que no pas en els homes
una altra és la vitamina D
sentit parlar de la vitamina D
no, segur que me n'has parlat
però ara no
Laura, tu saps
el que és la vitamina D
no, no sé quina és
exactament
i on es troba
on es troba
atenció
ara veureu
màgia i potàgia
la vitamina D
és una vitamina
que se sintetitza
gràcies a l'exposició al sol
als ratxos ultraviolats
sí
o sigui
sí, sí, sí
però que està en aliments
en naturals
sí, o sigui
el que fa el cos
és agafar
substàncies que té pròpiament el cos
que li optem dels aliments
però
per fabricar la vitamina D
necessitem l'exposició al sol
nosaltres
nosaltres
la fabriquem nosaltres
és una vitamina que la fabriquem els humans
en exposició al sol
sí, però
per això és els ratxos ultraviolats
és importantíssim
d'aquí que els països
on tenim més sol
hi hagi menys problemes
d'aquest tipus
normalment
és els països amb menys sol
cap al nord d'Europa
que tenen més problemes
i quins aliments
porten vitamina D?
no és una qüestió
que porti vitamina D
perquè la vitamina D
hem dit
Núria
que la fabriquem nosaltres
no, no
vale, vale
no, no
t'havia entès malament
pensava de dir
t'has de prendre els aliments
però llavors
t'has d'exposar el sol
no, no
la fabriques a partir
és obvi que
no ho fabriquem espontàniament
que necessitem nutrients
per fabricar-la
però
però bàsicament
la clau
no està
amb el que posem
si no està
amb aquesta exposició solar
d'acord
i quina gràcia té
la vitamina D
i és per això
que és tan important
la vitamina D
col·labora
amb la fixació
del calç
en els ossos
si no existeix
aquesta vitamina D
el calç
no es pot fixar
en els ossos
no pot conformar
l'escalet
llavors per això
és molt important
això que fan la gent gran
i que si no ho fan
la gent que està escoltant
no se recomana
que ho facin
el de passejar al solet
no cal que vagin
molt destapats
amb el sol
que ens toca a la cara
i a les mans
i si molt m'apures
els peus
no ens ha de tocar
especialment
en el lloc
on tenim problemes
no
perquè la síntesi
es fa a partir d'això
de l'estimo
que hi ha
amb els ossos
als ratxos ultraviolets
i l'altra substància
que també és important
és una altra hormona
no són els estrogens
és una hormona
que es fabrica aquí
a la sala de la gola
a la paratiroides
llavors
cosa important
i aquí ve
un dels detalls
que és la clau d'això
no és només així
perdem calci dels ossos
ben bé tampoc és així
està una mica mal dit
resulta que
aquest 2%
que hem dit
que estava en altres llocs del cos
de calci
que es feia unes funcions
molt importants
quan està en dèficit
per alguna qüestió
és a dir
quan baixa el nivell
de calci en sang
normalment és el referent
què fa el cos?
l'agafa dels ossos
molt bé
perfecte Núria
si l'agafa dels ossos
és quan tenim
això és complicat
del que semblava
osteoporosis
entens?
bé per aquesta regla de 3
algú que faci molt d'esport
pel qual cosa necessiti
doncs els músculs
tenir-los a punt
segurament tindrà més
pot ser que li agafi més osteoporosi
que un altre
ben bé no
en quant a l'esport no
en quant a l'esport no
el problema
de que hi hagi
disminucions de calci en sang
més aviat seran problemes patològics
no seran activitats
en si
és òbvi que l'activitat esportiva
pot fer perdre't minerals
però
no és aquest el problema
normalment
és en algun tipus de
de dèficit
ja sigui
ja t'ho dic
del sistema nerviós
o del sistema muscular
més aviat
o un problema hormonal
en aquest cas
el tema està en què?
el cos
captarà
o intentarà agafar
aquest calç dels ossos
perquè la sang
pugui complir aquestes funcions
en quant al calci
que hem dit
i
tot el que sobrarà
ho eliminarà per l'orina
llavors
mal perdut serà
ara t'anava a dir
perquè
de fet
el percentatge que dius
de calci que necessita el cos
per fer tot això
només és un 2%
però la resta
només és un 2%
però és molt important
i la resta es perd
la resta que s'ha extret dels ossos
sí
no torna als ossos
se li ha d'anar donant
per això
doncs no són màquines tan perfectes
sí
sí
està molt ben pensat
has de pensar que és un més prioritari pel cos
que el sistema nerviós pugui funcionar
és obvi
que no pas que
que tinguis un os més fràgil
que un altre
clar però la resta es podria quedar
bueno
s'alimina
s'alimina
el procés de feedback
de tornar-la a aprofitar
doncs no
no està
constatat així
el que fa
el que fa és realment
que si nosaltres
ens hem donat aports
és intentar tornar a captar-lo
per fixar-lo en els ossos
però aquí el tema estarà
en què amb l'edat
ja ho veurem
ara
anem a entrar en els factors
amb l'edat
aquesta absorció del calci
serà més difícil
conforme ens hem fet més grans
més problemes hi ha
en aquest sentit
quines coses
poden dificultar
la relació del cos
amb el calci
una és la genètica
o sigui
és heretable el fet
que algú tingui
tendència a l'osteoporosi
pot passar que els fills
també en tinguin
això és típic
veure-ho amb àvia
amb qui en tingui
que es fixi una miqueta
si la seva àvia en té
o la seva mare en té
i les seves filles
sobretot
jo t'ho dic
i en citeixo amb les dones
perquè el percentatge és més alt
doncs és fàcil que en tinguin
una cosa és la genètica
una altra són aquests nivells
dels astrògens
aquestes hormones
també determinada l'edat
a un punt
comencen a disminuir
això també és un factor
per tindre més problemes
en quant al calci
el que hem dit ara
és l'edat
com més grans fem
més problemes d'absorció
un altre gran problema
respecte a la fixació del calci
és la quantitat d'exercici físic
que fem Núria
està comprovat
això
es van fer experiments
amb els astronautes
amb gent que a l'espai
que a menys exercici
més pèrdua de calci
és a dir
fer exercici és bo
per mantenir el calci
per què?
perquè una manera de
o un factor que també intervé
en què el calci es fixi als ossos
és la gravetat
la gravetat
que és aquesta força
que el planeta existeix
exerceix damunt dels ossos
doncs també ajuda
a que s'hi quedi
l'exemple és
bueno l'exemple
els experiments
es van fer
se'n van donar a compte
quan enviaven astronautes
a l'espai
i passaven força temps
flotant
a l'estar flotant
no hi havia gravetat
no feien força
als seus ossos damunt
no hi havia pressió
damunt de cap oss
llavors què passava?
que anaven perdent el calç
i ens anaven fixant
i arribàvem aquí al planeta
segurament alguna vegada
he vist unes imatges
que són quan trauen
un astronauta d'una càpsula
que el trauen
entre dues o tres persones
no ho has vist mai?
sí
no ho fan perquè sigui el millor
eh?
a veure si us pensareu
que és per pujar l'ombra
no
el fan perquè aquest senyor
no es pot posar de peu
com que ha estat tant de temps
fora
els ossos s'han anat descalcificant
si es posés de peu
es trencaria
crac, crac, crac
els ossos, clar
com si fos vidre
imagina't, eh?
imagina't
a la feia una malaltia
que consisteix en això
sí
ja hi ha una malaltia
això ja és un és d'extrem
d'acord?
però això va ser la evidència
que se m'han donat a compte
que l'exercici físic
tenia una relació directa
amb que el calç
es quedés en els ossos
llavors la gent sedentària
ho té pitjor
recomanació
passejar pel solet
i passejar
sí, sí
si pot ser en natura
i una altra cosa
que també s'ha vist
que també
dona problemes
en quant al calci
són alguns medicaments
ah, clar
hi ha medicaments força comuns
alguns no tant
però alguns sí
comuns, per exemple
els corticoides
la cortisona
que està donant problemes
també
no és tan comú
la cortisona
sí
com l'inflamatori potent
avui en dia s'utilitza
sí
sí, sí
llavors, a veure
aquí no hem de pensar
que per prendre això
tindrem problemes
hem de pensar
que les persones
que ja tinguin
una situació
o ja tinguin
aquest diagnòstic d'osteoporosi
han de cuidar
la ingesta
o la possibilitat
de patir
aquestes circumstàncies
que estem explicant
ara mateix
la cortisona
un altre dels medicaments
que aquests no són tan comuns
són els anticonvulsionants
que es fan servir
per l'epilèpsia
això ja no és tan comú
n'hi ha
però no és tan comú
un que sí força comú
són els antiàcids
allò que fem per paï
per paï
sobretot els que porten
l'alumini
antiàcids amb l'alumini
els medicaments
pensa que porten
alguns minerals
i un altre també
força corrent
són els diurètics
són aquests medicaments
que fan
ajuden a orinar
ajuden a eliminar líquids
doncs també
aquests dificulten
també
l'absorció del calci
o sigui
simplement
es tindreu en compte
tindreu en compte
tampoc cal acobiar-se
i un altre punt
i aquest és important
perquè aquest és força
com avui en dia
és l'estrès Núria
va l'estrès
també fa
falta de calci
i no assimilar-lo
i tot això
sí
l'estrès el problema que té
és que consumeix
el calci de la sang
el fa servir molt
i llavors clar
ja hem dit abans
l'has d'anar repostant
el cos l'has repostant
i dona el treu dels ossos
llavors tenim possibilitats
de tindre l'osteoporosi
però escolta
això és un drama
Felip
comencem a donar solucions
va vinga va
sí sí
ja hem dit el solet
passejar
fer una mica d'esport
ni que sigui mínim
i el sol
perquè aquesta vitamina D
que creem amb el sol
ens ajudi a posar-ho tot allò
perquè clar
parlem d'una malaltia degenerativa
que poc a poc progressiva
llavors
es pot
però
clar no es pot parar
pel que estàs dient
però es poden
fer per als efectes
sí que podem
sí que podem parar-ho
i podem revertir-ho
sí
sí
fins i tot en edats avançades
sí
bueno
està tot en un límit
és a dir
és obvi que una persona
de 80 anys
no recuperarà
la mateixa densitat òsia
que tenia quan tenia 30 anys
això és obvi
però es pot arreglar bastant
però podem passar
i precisament els tractaments
es fan amb aquesta intenció
a veure quins tractaments es fan
mira
jo t'explico dues possibilitats
una és com la medicina convencional
ho fa
i l'altra és com
com es proposa
des del món de la medicina natural
sí
per la gent que ens hagués sentit
doncs potser
també li serà interessant
qualsevol de les dues
el convencional
bàsicament es basa
en donar calcitonina
que és una hormona
que precisament és l'hormona aquesta
que es fabrica
es fabrica a la paratiroides
aquella que dèiem abans
sí que dèiem abans
i és una manera
s'administra d'una manera molt curiosa
s'administra per nebulització
segurament no sé si haurà sentit algú
com un spray
com un spray pel nas
ah
no, no sabia
d'acord?
però s'absorbeix
segurament la gent que s'ho pren
ja sap de què estem parlant
el que passa és que la calcitonina
s'ha vist
sobretot
que a curt termini
doncs sí
realment sorprenentment
molt ràpidament
et dareix calci a l'os
sí
d'acord?
per això s'ha vist a curt termini
a la llarga no es veu tan clar
un pic s'ha deixat d'aprendre
tornem a aprendre
doncs el problema està potser en un altre lloc
té efectes secundaris o no?
no, ja no és un problema
dels efectes secundaris
no, no, no
és un problema que
quan ja no dones la substància
doncs ja no fa l'efecte
sí, és un medicament
que ja has d'estar enganxat
clar, llavors aquí
aquí el plantejament potser
ha de ser un altre
però bueno, això és el més habitual
que es fa
tampoc està mal fet
mal fet no ho està
al contrari
és el que es fa
i l'altre és un dels supliments
hormonals
i hem dit abans que
totes les senyores
quan perdien els estrogens
doncs perdien aquesta capacitat
de fixació també
llavors el que
és el típic tractament
que es diu de substitutiu hormonal
que és quan la dona
entra a la menopausa
doncs els típics parxes
d'hormones que es donen
el que s'intenta
és allargar
més el procés
que el cos
vagi fabricant
que encara tingui estrogens
al cos
i això
és que jugar amb les hormones
jo sempre he trobat
que és una cosa
bastant
perillosa
això té efectes secundaris
més que efectes secundaris
aquí el tema està en què
que s'ha vist
és un engany
és òbvio que és un engany
és el cicle normal del cos
però clar
també sabem que
aquest cicle normal
doncs a vegades
porta associat
algunes molèsties
o patologies
llavors
aquests tractaments hormonals
intenten
intenten
intenten subsanar
o curar
més aviat aquestes malalties
el problema que
bueno
doncs com tu deies
més que efectes secundaris
s'ha vist que
en solucionen unes
de problemes
però potser
a vegades
en provoquen d'altres
o hi ha més riscos
de provocar-ne
llavors bueno
però bueno
és l'oferta que ens fa
la medicina convencional
això tampoc no n'hem de fugir
al contrari
doncs ràpidament
passem a la medicina
natural
perquè a més
tinc més preguntes
Felip
això no l'acabarà mai avui
la medicina natural
la medicina natural
sobretot
fa tres pautes
interessants
una és la dieta
això sempre ho ha fet
jo em prenen parlat
hi ha aliments
que estimulen
l'absorció
i hi ha aliments
que es consideren
atenció a Núria
els lladres del calci
va doncs digues
fem llesta va
i aquests
Núria
ara et posaràs blanca
quan ho digui
perquè sé que tu
ets l'amant d'això
un
és el sucre
atenció
el sucre
impedeix la fixació
del calci
és un lladre del calci
d'acord
un altre
que aquest també sé que tu
el cafè
el cafè és dolent per tu
i el cafè és pitjor encara
un dia vull que em facis
un monogràfic
només de coses bones
del cafè
també té coses bones
però
en quant al calci no
no fatal
en quant al calci també
disminueix molt molt molt molt
la fixació del calci
l'absorció concretament
i l'alcohol
has de pensar que
tres cases
ai tres cases
tres tasses de cafè
Núria
disminueixen en 45 miligrams
el calci
que queda en el cos
fa pedra
imagina't
i si a més li posem
molta sucre al cafè
fatal
ja és fatal
en el del sucre
el gran problema
avui Núria
avui en dia està
amb les begudes
refrescant aquestes
que no direm marques
tot aquell sucre
perquè ja ho vam parlar un dia
que portaven una cantet de sucre
impressionant
i a més a més
les begudes amb gas
ensucrades que són
tenen fòsfor
i el fòsfor també encara
dificulta també
l'absorció del calci
a veure
bé que fas cara d'agobiada
no no no
que ho trobo
però t'ho dic perquè
a veure
això el missatge d'avui
és interessant
per la gent que
ja hi pateix aquest problema
perquè sàpiga
que pot minimitzar-lo
i hi ha un consum
d'unes substàncies
que poden empitjorar-ho
com són el sucre
el cafè
l'alcohol
o les begudes
aquestes
nefrescades
evitant aquestes substàncies
com a mínim
no empitjorem
però com el millorem
a veure
aquests aliments
un altre que també pitjora
la sal
la sal però
en quantitats
una miqueta de sal
no passava res
però
ja sabem que la sal
segons quines edats
ja
sobretot pels problemes
de tensió arterial
doncs s'ha de vigilar una mica
llavors
com ho podem millorar
aliments que porten calci
que són interessants
que la gent sempre pensa
quin pensaries
la gent
la gent i tu
Núria
quin pensaries
que és el típic
em diràs que no
però tots els làctics
la llet
la llet
a més les llet
estan enriquides amb calci
ja saps
la llet té tot un tema
jo
m'interessa avui també
és que la gent
es fa cil·lera
que el calci
podem trobar a altres llocs
també de manera interessant
en la llet
és una manera molt popular
d'acord
però
ho podem trobar
en altres fonts naturals
la més gran
se sap
o la més interessant
en aquest sentit
és el sèsam
Núria
sèsam
és una llavor
boníssim
deliciós
i a més avui en dia
no és difícil de trobar
si no és allò de dir
és que això
he de comprar panets
no no no no
hi ha botigues
aquí a Targon
en tenim unes quantes
on podeu trobar fàcilment
o sèsam cru
o sèsam ja
passat torrat
que es diu
d'acord?
és una bona font de calci
una altra
atenció Núria
la sardina
el peix blau
el peix blau
és una bona font de calci
també
o sigui que endavant
la gent a menjar
peix blau
l'altre
o l'altre
ja
aquests són molt més potents
que la llet
aquests dos que t'estic dient
imagina't
i entrem als làctics
però si entrem als làctics
recordeu el que
sempre hem proposat
millor iogurt
millor iogurt
o millor kèfir
o si molt més pura
és formatge
i quin tipus de formatge?
ideal el mató
els formatges frescs
millor
però el mató
és boníssim
també tenim altres coses
que també tenen calci
mira Núria
el julivert
les figues seques
les figues?
i un altre peix
que també em porta força
que és el salmó
el bròcoli
això ja no és un peix
és una verdura
també és molt interessant
el bròcoli
a més
és un gran anticancerisme
és interessant aquesta verdura
i ara
ara en trobarem amb facilitat
més ideal al vapor
és igual que la coliflor?
no és ni que més fràgil
que la coliflor
en quant a què?
d'aportament
de port vitamínic
i tot això
millor el bròcol
sí sí
a més perquè el bròcol és verd
tenim clorofil a tope
vitamina B
interessant
les ametlles
els espinacs
cuits
més que els crus
es transforma
tota la forma que té
els fesols
perdó
o les pipes de girassol
has vist quin munt de coses
que aporten calci Núria?
que bé
que contenta estic
perquè m'agrada tot
prenc una mica de llet
i ja està
no no no
veiem que tenim més opcions
el sèsam
la sardina
el iogurt
el julivert
les figues
la soja
que no l'hem dit
però també
el salmó
el mató
el bròcoli
les ametlles
els espinacs
molt bé
això és una opció
ja acabem Núria
ja ve que em fa senyals
nosaltres són les plantes
medicinals
hi ha plants
que són
remineralitzants
que es diu
sí
hi ha una planta
que es diu
la cua de cavall
aquesta és interessant
la podem trobar fàcilment
i es prenem infusió també
sí
l'avena també
és interessant
remineralitzant
l'alfalfa
interessants
oi que sí Núria?
i dir-te
dir-te
com a últim
ja si et sembla
que
les dietes
que fem avui en dia
ja ho saps
o m'ho empart algun dia
són molt riques
en proteïnes
mengem massa carn
avui en dia
llavors
se sap
també
ho dic per la gent
que està al cas
que
les dietes
riques amb proteïna
fan barrejar
l'absorció del calci
tampoc ajuden
o sigui
de carn
hauríem de menjar
una miqueta menys
aniria força més bé
i un últim
que aquest és
ja va rematar
Núria
que és el fumar
ja saps que el fumar
ara està tan de moda
deixar-ho
doncs ben fet
escolta
el fumar
precisament
interfereix
sobretot això
va a car les dones
interfereix en la secreció
dels estrogens
això ho dificulta
per tant
evitem fumar
si tenim la menopausa
passegem
veiem una miqueta
el sol
intentem menjar
una mica de coses fresques
d'acord
i si pot ser
incloure
aquests tipus d'aliments
i en principi
d'aquesta manera
podrem
protegir una miqueta més
la possibilitat
de patir l'osteoporosi
jo tinc dues preguntes
a veure
una persona
que com sap
si possiblement
té l'osteoporosi
o no
quins són els símptomes
per dir
ostres
potser és això
aniré al metge
hi ha dues maneres
de saber-ho
una és anar al metge
arribar d'una certa edat
i fer-se un control
la densitometria òsia
i l'altra
per desgràcia
és descobrir-ho
quan ja
ha passat
un dels problemes
que passa més sovint
vull dir l'osteoporosi
que hem dit
aquesta pèrdua de teixit
òsia
aquesta baixada
de la densitat
normalment es manifesta
en fractures
en trencaments
saps la típica
persona gran
que han dit
ai ves
s'ha trencat la cadera
ha caigut i trencat la cadera
no és que s'ha caigut
i ha trencat la cadera
és que s'ha trencat la cadera
i s'ha caigut després
clar
d'acord?
clar, això és una manera
de descobrir-ho una mica desagradable
no és la millor manera
per tant la millor manera
és
quan ja ens apropem
en aquests grups d'edat
que són més
proclives
o estadísticament
sembla que tinguin més circumstàncies
per passar-ho
doncs anem al metge
parlem-hi
i a veure que ens faci
un símptoma
no pot ser un mal d'esquena
pot haver dolors
però ben bé
no seran ja específics
de l'os en si
sinó pot ser que allò
li porti tot un cert patiment
les estructures del voltant
llavors pot aparèixer dolor
però ben bé el problema
no està
en quant al dolor
i la meva pregunta
és si una noia jove
com ara la Laura
comença
doncs ara ja
compta amb tot això
bé
és important
amb aquestes edats joves
pot ser que després
ja no se li desenvolupi
la malaltia
o no?
a veure
hem parlat del component genètic
aquest és indiscutible
això pesa
aquest pesa
si hi ha circumstàncies
a casa
amb la història familiar
però
el que ha de fer
és la recomanació gran
la Laura
ja no és per només
l'esteoporosi
per qualsevol altra cosa
doncs és això
intentar fer una alimentació
fresca
sana
fer activitat física
que aquesta la fa
i evitar els tòxics
aquests típics
que avui en dia
estan en excés
en tots els llocs
el sucre
el cafè
l'alcohol
si fa això
tendrà una vida molt sana
i entre la vida sana
que pot tenir
segurament
doncs té menys possibilitats
de patir l'esteoporosi
com a l'al·lèrgia
com a l'al·lèrgia
aquí habito els aliments dolents
ja ho veiem
tampoc cal estressar-se
tampoc
això no és el missatge
que els hi ha de quedar a la gent
però és
és el cuidar-se bé
ja veieu que amb coses senzilles
gratuïtes
gairebé la major part de les vegades
i fàcils de fer
que a casa podeu fer
podeu tenir una salut
en condicions
doncs Laura ja ho saps
cada dia te'n vas amb un consell
Felip
moltes gràcies
i fins la setmana que ve
fins la setmana que ve
a la setmana que ve