Title:

Beneficis i riscos del sol i salut vascular

## Salut vascular i circulació L'episodi comença amb una consulta de l'oient Dora sobre la **síndrome de les cames inquietes** i els seus problemes de *varices* operades. El Felip Caudet aclareix que aquest malestar sol ser una **insuficiència venosa** on la sang s'estanca, generant incomoditat més que dolor. ### Recomanacions per a la circulació: • **Caminar per l'aigua**: Es recomana entrar al mar fins als genolls per aprofitar la pressió hidrostàtica. • **Tècniques de respiració**: Per gestionar el component nerviós i l'ansietat que sovint acompanya el neguit físic. • **Evitar la calor directa**: No exposar les cames amb varices al sol directe, ja que la vasodilatació empitjora el retorn venós. ## El sol com a font de salut El Felip destaca que prendre el sol és una **necessitat fisiològica** i no només una qüestió estètica, sempre que es faci amb **mesura i progressivitat**. ### Principals beneficis del sol: • **Vitamina D**: Essencial per a l'absorció del *calci* als ossos i la prevenció de l'osteoporosi. • **Salut cardiovascular**: Millora la circulació perifèrica, reduint la càrrega de treball del cor. • **Estat d'ànim**: Estimula la producció d'**endorfines** i prevé la depressió estacional. • **Sistema hormonal**: Augmenta la producció d'interferó (defenses) i influencia la libido i la fertilitat. • **Higiene i desintoxicació**: La suor ajuda a eliminar toxines i la radiació té un cert efecte *desinfectant* a la pell. ## Riscos i precaucions L'exposició excessiva comporta perills greus que cal monitoritzar. El Felip subratlla que la diferència entre el benefici i el dany resideix en la **quantitat de radiació** absorbida. > "La mesura és el que diferencia un remei d'un verí en l'exposició solar." ### Inconvenients de l'abús solar: • **Melanomes**: Riscos de tumoracions cutànies agressives. • **Envelliment prematur**: Desgast de les cèl·lules dèrmiques, típic en persones que treballen a l'aire lliure. • **Insolació**: Símptomes com mal de cap, vòmits i pèrdua d'equilibri per l'exposició del cap.

['salut', 'sol', 'vitamina D', 'varices', 'circulació', 'melanoma', 'osteoporosi', 'benestar', 'consells naturals']