Title:

Tractaments i remeis per a la lumbàlgia i el dolor d'esquena

## Resum del Contingut En aquest episodi, el fisioterapeuta **Felip Gaudet** aprofundeix en els diferents tipus de lumbàlgia i ofereix una guia pràctica de remeis casolans i hàbits saludables per millorar la salut de l'esquena. Es destaca que, independentment de la causa, el **sistema muscular** és gairebé sempre el denominador comú que reacciona davant la lesió. ### Tipus de Lumbàlgies i les seves Causes • **Lumbàlgia Aguda:** Es caracteritza per quedar-se "enganxat" i requereix repòs immediat. • **Lumbàlgia Crònica:** Dolor persistent durant setmanes o mesos, sovint relacionat amb la falta d'activitat física. • **Lumbosiàtica:** Afectació del *nervi ciàtic* que irradia dolor des de les lumbars fins al peu. • **Lumbàlgia Emocional:** Dolors *psicosomàtics* derivats de l'ansietat, la ràbia o la tristesa. • **Hèrnia Discal:** Desplaçament del disc que comprimeix els nervis, provocant espasmes musculars defensius. > "Una hèrnia és com una galeta farcida: si l'apretes massa, la xocolata surt de lloc i pressiona el nervi." ### Remeis Casolans Efectius #### L'Ús de l'Escalfor L'escalfor és el millor aliat per relaxar la musculatura. El Felip proposa diverses alternatives: 1. **Esterilla elèctrica:** Pràctica, però cal vigilar la intensitat per evitar cremades. 2. **Bossa d'aigua calenta:** Econòmica però menys constant. 3. **Compresa de patata i sal grossa:** Un remei tradicional on es bullen patates amb pell, s'aixafen i s'hi afegeix sal grossa per retenir la calor durant més temps (30-40 minuts). #### L'Argila com a Antiinflamatori L'expert recomana l'ús d'**argila verda o vermella** com a solució "miraculosa" per desinflamar i descongestionar. S'ha d'aplicar una capa de 2-3 mm sobre la zona durant una hora cada dia. ### Consells de Postura i Exercici • **Arquitectura del descans:** Per a persones amb dolor lumbar, la millor postura és de costat (*posició fetal*). Si es dorm de bocaterrosa, cal posar un coixinet sota la panxa; si es dorm boca amunt, sota els genolls. • **Activitat física:** Es recomana el moviment suau, com la natació o el ioga, especialment en casos de dolor crònic que millora en començar a caminar.

['fisioteràpia', 'lumbàlgia', "salut de l'esquena", 'nervi ciàtic', 'hèrnia discal', 'remeis naturals', 'argila', 'hàbits de son']