Title:

Set consells per un estiu vital amb Felip Caudet

En aquest últim episodi de la temporada, **Felip Caudet** ens presenta un *menú de set propostes* per viure l'estiu amb **vitalitat** i evitar el cansament derivat de la calor i els canvis estacionales. Durant la conversa amb la Núria, s'emfatitza la importància de preparar el cos i la ment per a les vacances, combatent tant l'estrès *pre-vacacional* com el *post-vacacional*. ### El menú de la vitalitat Les set propostes o "plats" que ens suggereix en Felip són: * **Tranquil·litzar la ment**: Mitjançant passejades per espais tranquils (com la platja al capvespre) o la *meditació* clàssica per deixar passar els pensaments obsessius. * **Respiració profunda**: Practicar la respiració abdominal (inflant la panxa) per desestressar i, posteriorment, carregar el cos d'energia. * **Bany tonificant d'alfàbrega**: Un bany d'aigua fresca amb dues o tres gotes d'oli essencial d'*alfàbrega* (altament concentrat) per recuperar l'energia. * **Beguda refrescant**: Una infusió de *punyol menta* freda, preferiblement amb glaçons fets de la mateixa infusió per no diluir el gust. * **Introducció al ioga**: Una activitat ideal per fer a l'aire lliure que serveix com a excel·lent substitut dels estimulants artificials com el cafè. * **Rutes amb final aquàtic**: Realitzar excursions a la natura que acabin amb un bany en un riu, gorg o a la platja. * **Actitud positiva**: La peça clau del menú. Es proposa decidir com volem que sigui el nostre dia just en el moment de despertar-nos. > "L'actitud positiva és la vostra realitat; al matí, abans d'aixecar-vos, imagineu que tot anirà bé i esteu disposats a fruir." Finalment, en Felip recorda la importància de cuidar l'únic cos que tenim i convida els oients als seus **cursets de massatges orientals** que tindran lloc a Tarragona durant el mes de juliol.

['salut', 'benestar', 'estiu', 'meditació', 'vitalitat', 'consells', 'ioga', 'autocura']