Title:

Estrès: definició, resposta corporal, tipus, conseqüències i estratègies d'afrontament

## Resum En aquest episodi la psicòloga **Sònia Navarro** i la presentadora **Iolanda** analitzen l’**estrès** des de diversos angles: 1. **Definició i origen**: l’estrès és la resposta del sistema nerviós a la percepció d’una amenaça, un procés adaptatiu que no és malaltia però que pot derivar en patologies si es manté en el temps. 2. **Resposta fisiològica**: explicació de l’eix hipotàlem-hipòfisi-suprarenal i les hormones (adrenalina, noradrenalina, cortisol) que preparen el cos per a l’atac o la fugida. 3. **Tipus d’estrès**: transitori (necessari i positiu) vs. crònic (negatiu i patogènic). 4. **Conseqüències**: impactes emocionals (ansietat, depressió, crisis de pànic), conductuals (irritabilitat, dependències, problemes laborals) i físics (fatiga, migranyes, alteracions cutànies, trastorns del son). 5. **Factors estressants**: situacions de vida (canvis, pèrdues, feina, relacions, jubilació) i la importància de la percepció personal. 6. **Estrategies d’afrontament**: relaxació, teràpia racional emotiva, hàbits saludables (exercici, alimentació, descans, higiene mental). 7. **Quan consultar**: quan l’estrès esdevé continuat i provoca símptomes persistents. L’episodi conclou remarcant que l’estrès afecta tothom i que cal usar correctament el terme abans d’etiquetar-se com a “estres­sat”.

['estrès', 'salut psicològica', 'adrenalina', 'noradrenalina', 'cortisol', 'estrès transitori', 'estrès crònic', 'ansietat', 'depressió', 'teràpia racional emotiva', 'relaxació', 'hàbits saludables']