Title:

L'estrès: de la resposta de supervivència a la patologia

## Què és realment l'estrès? En aquest episodi, la psicòloga clínica **Sònia Navarro** aclareix que l'estrès, malgrat l'ús col·loquial que en fem, no és una malaltia en si mateixa, sinó una **resposta del sistema nerviós** davant una amenaça percebuda. ### Origen i significat • El terme prové del camp de la *física*, referint-se a la força aplicada sobre un metall. • En psicologia, defineix el **límit màxim de tolerància** d'una persona abans de patir conseqüències físiques o mentals. ## Resposta Biològica i Tipologies El cos respon mitjançant una cascada hormonal que llibera *adrenalina*, *noradrenalina* i *cortisol*, preparant-nos per a l'**atac o la fugida**. • **Estrès Transitori (Agut):** És una resposta positiva i necessària que ens ajuda a sobreviure a perills reals. • **Estrès Crònic:** És la variant negativa que ocorre quan el cos es manté en un estat d'alerta constant, debilitant el sistema immunològic. > "L'estrès crònic és el procés en què la maquinària es posa en marxa tantes vegades que acaba per espatllar-se." ## Conseqüències i Símptomes L'impacte de l'estrès continuat es manifesta en tres nivells: 1. **Emocional:** Crisis de pànic, depressió, baixa autoestima i pèrdua de concentració. 2. **Conductual:** Irritabilitat, aïllament personal o agressivitat. 3. **Físic:** Migranyes, fatiga extrema, insomni, problemes dermatològics (èczemes, caiguda de cabell) i tensions musculars com el *bruxisme*. ## Factors Estressants i Tractament Els elements que desencadenen l'estrès són subjectius i depenen de la **percepció individual**. Poden ser canvis vitals (matrimoni, naixement de fills, mudances) o situacions laborals (excés de feina, *mobbing*, trajectes llargs). Per combatre'l, es proposa: • **Teràpia racional emotiva:** Reavaluar com interpretem la realitat. • **Hàbits saludables:** Practicar exercici físic, mantenir una bona alimentació i dedicar temps al descans. • **Tècniques de relaxació:** Fonamentals per reduir l'activació constant del sistema nerviós.

['estrès', 'psicologia', 'salut mental', 'cortisol', 'ansietat', 'benestar', 'teràpia']