Title:

Combatre l’insomni: consells de la psicòloga Sònia Navarro

En aquest programa de ràdio la psicòloga clínica Sònia Navarro explica què és la son, per què apareix l’insomni i quins tipus hi ha (dificultat per conciliar-la o mantenir-la). Ofereix pautes d’higiene del son (alimentació, temperatura, naps curts), estratègies per desactivar-se a nivell físic i cognitiu (sortir del llit, lectura, imaginació dirigida) i adverteix de com un episodi puntual pot convertir-se en crònic. També aborda l’insomni com a símptoma de trastorns d’ansietat, depressió o addiccions, i finalitza amb informació de contacte per a atenció psicològica.

['insomni', 'son', 'psicologia', 'benestar', 'higiene del son', 'trastorns', 'ansietat', 'depressió']