Title:

Dia Mundial Sense Tabac: Estratègies per deixar de fumar

## Impacte de la dependència del tabac L'episodi se centra en el **Dia Mundial Sense Tabac**, analitzant tant els riscos físics com les tàctiques de la indústria tabaquera per captar nous consumidors. El doctor **Joan Marietzanà** i la infermera **Eva Pagès** desmitifiquen les alternatives al tabac convencional. ### Riscos i Malalties • El tabac és responsable de nombroses patologies derivades de la **combustió a alta temperatura**, que danya directament els pulmons i les mucoses. • La *nicotina* es defineix com una droga que genera **addicció i tolerància**, fent que el fumador en necessiti dosis cada cop més altes per mantenir l'estat d'ànim. • Existeixen milers de substàncies cancerígenes en el fum que no s'eliminen amb filtres o versions *light*. ### El Reptre de la Gent Jove L'accés de la joventut al tabac és una de les majors preocupacions: > "A un jove li importa ben poc el risc d'un càncer als 50 anys; cal canviar el missatge cap a aspectes estètics i d'independència." ## Procés per abandonar l'hàbit Des del CAP de Torredembarra, es lidera un programa pioner que acompanya els fumadors sense coacció. ### Estratègies i tractaments • **Preparació prèvia:** Reduir el consum gradualment abans del "dia D" i comunicar la decisió a l'entorn social per reforçar el compromís. • **Substitutius:** Ús de *xiclets, pegats o caramels* de nicotina, i en alguns casos tractaments com el *bupropi*, per mitigar la síndrome d'abstinència. • **Gestió de recaigudes:** Desdramatitzar un cigarret puntual per evitar el sentiment de fracàs i continuar amb el procés. ### El mite del pes i les barreres socials Un dels principals obstacles, especialment en dones, és la por a **engreixar-se**. Els experts aconsellen prioritzar l'abandonament del tabac i, en una segona fase, gestionar el control del pes. A més, destaquen la importància de **trencar les rutines socials** (cafè, bodes, o esdeveniments esportius) on l'acte de fumar és un gest d'imitació. ## Conscienciació i Salut Pública • La llei antitabac ha impulsat un increment de consultes per deixar de fumar des del gener. • El **fumador passiu** té fins a un **60% del risc** d'una persona fumadora, desmentint que el fum ambiental sigui inofensiu.

['tabaquisme', 'salut pública', 'nicotina', 'addicció', 'Dia Mundial Sense Tabac', 'teràpia substitutiva', 'fumador passiu', 'prevenció joves']