Title:

La Fibromiàlgia i el seu abordatge psicològic

## Introducció a la Fibromiàlgia En aquest episodi, la psicòloga clínica Sònia Navarro aprofundeix en la **fibromiàlgia**, una malaltia que, malgrat haver estat malentesa durant anys, va ser reconeguda per l'Organització Mundial de la Salut (*OMS*) el 1993. S'emfatitza que **no és un trastorn psicològic**, sinó una malaltia reumatològica caracteritzada per un **dolor crònic** no articular que afecta músculs, tendons i lligaments. ### Simptomatologia i Diagnòstic L'episodi detalla les dificultats del diagnòstic, que sovint es produeix per *eliminació* d'altres patologies, generant un gran desgast emocional en el pacient: • **Dolor generalitzat:** Descrit com a cremó, punxades o pesantor en zones específiques del cos. • **Rigidesa i fatiga:** Especialment en llevar-se o després de períodes de repòs. • **Alteracions de la son:** Un son de mala qualitat fragmentat pel mateix dolor. • **Símptomes secundaris:** Colon irritable, formigueig a les extremitats i, freqüentment, *ansietat* i *depressió* derivades de la condició crònica. > "Moltes vegades l'ansietat i la depressió no són la causa, sinó la conseqüència d'haver de conviure amb un dolor constant i invalidant." ## El Paper de la Psicologia Tot i ser una afecció física, l'ajuda psicològica és fonamental per gestionar la malaltia en totes les seves dimensions: • **L'acceptació del dolor:** Treballar el dol per la vida anterior i acceptar la nova condició crònica. • **Tècniques de control:** Ús de la *respiració diafragmàtica* i la relaxació (*Jacobson* o *Schulz*) per reduir la tensió muscular i la percepció del dolor. • **Gestió de pensaments:** Identificar i canviar pensaments irracionals i negatius que alimenten la frustració. • **Comunicació i xarxa social:** Ensenyar al pacient a demanar ajuda i a comunicar el seu estat als familiars per evitar la incomprensió. ### Consells per al Dia a Dia L'especialista recomana mantenir un **diari del dolor** per identificar patrons i variar les pautes de comportament. Així mateix, subratlla la importància de fer **esport suau** per no perdre massa muscular i no focalitzar tota la vida i les converses al voltant de la malaltia.

['fibromiàlgia', 'dolor crònic', 'psicologia clínica', 'salut mental', 'reumatologia', 'relaxació', 'fatiga crònica', 'ansietat']