Title:

Com gestionar la síndrome postvacacional al setembre

## La síndrome postvacacional: Realitat o mite? L'entrevista amb **Eugeni Salazar**, president del *Col·legi de Psicòlegs de Catalunya a Tarragona*, defineix aquest fenomen no com una malaltia, sinó com un **conjunt de símptomes d'adaptació** fisiològica i psicològica quan es torna a la rutina laboral. ### Característiques i símptomes principals La transició del descans a les exigències laborals pot provocar diversos trastorns temporals: * **Fisiològics:** Cansament, mal d'estómac i problemes per agafar el son. * **Psicològics:** Falta de concentració, ansietat, certa angoixa i irritabilitat. * **Durada:** Sol durar entre **dos dies i dues setmanes**. Si els símptomes persisteixen més d'un mes, podríem estar davant d'altres patologies com el *burnout* (estar cremat). ### Estratègies de prevenció i combat Per minimitzar l'impacte d'aquesta inadaptació, l'expert recomana: * **Adaptació progressiva:** No tornar del viatge el diumenge per començar a treballar el dilluns; calen **3 o 4 dies de marge** a casa per recuperar els ritmes de son i menjar. * **Fraccionar les vacances:** És més saludable repartir els dies lliures durant l'any en lloc de fer un bloc sencer de 30 dies. * **Positivització:** Intentar veure la feina com una eina de desenvolupament personal i no com un càstig. > "El que necessita el nostre cervell és una sèrie de rutines i una planificació per funcionar correctament i evitar l'estrès." ### El paper de les empreses S'estima que entre un **35% i un 40%** de la societat espanyola pateix aquesta síndrome. Les empreses comencen a ser conscients que no els interessa tenir treballadors desmotivats i, per tant, algunes apliquen polítiques de **flexibilitat i adaptació** en la reincorporació.

['psicologia', 'salut laboral', 'vacances', 'estat de benestar', 'adaptació']