Title:

Lesions, esguinços i remeis naturals

## **Introducció a les lesions de l'aparell locomotor** L'episodi se centra en aclarir conceptes sobre **esguinços, torcedures i cops**, diferenciant clarament entre les diverses estructures del cos que hi intervenen. Es destaca que, tot i que sovint s'utilitzen com a sinònims, cada lesió afecta una part específica amb funcions i temps de recuperació distints: • **Ossos**: Proporcionen l'estructura i la base del cos. • **Músculs**: Permeten el moviment a través de la contracció. • **Tendons**: Uneixen el múscul amb l'os i són extremadament resistents. • **Lligaments**: Funcionen com a cordes que estabilitzen les articulacions i eviten que els ossos surtin de lloc. ### **Graus de gravetat en els esguinços** Un esguinç es defineix com un *estrip* o una distensió de les fibres del lligament. Se'n distingeixen tres nivells: 1. **Grau 1**: Estirament lleu amb molèsties que es resolen en una setmana. 2. **Grau 2**: Trencament parcial. És complex perquè el cos no sempre reacciona amb prou força per curar-lo ràpidament, podent cronificar-se. 3. **Grau 3**: Trencament total que requereix habitualment intervenció quirúrgica i uns dos mesos de recuperació. > "Com més gran és la lesió i més vista és, més reacció fa el cos de guarir." --- ## **Tractaments convencionals i remeis naturals** ### **Acció immediata: La teràpia de fred** Davant de qualsevol esguinç agut, el primer pas és aplicar **fred immediatament** (aigua freda o gel protegit amb un drap). Això atura l'hemorràgia interna i redueix la inflamació inicial. Cal **evitar absolutament l'aigua calenta i la sal** en els primers dies, ja que empitjorarien la lesió. ### **Remeis casolans i complementaris** • **Argila o fang**: Aplicada en fred per baixar la inflamació o deixant-la assecar en casos crònics per netejar residus metabòlics. • **Fulles de col**: Tenen propietats *antiinflamatòries*. Es poden aplicar calentes (escalfades al forn o amb planxa) per calmar dolors crònics. • **Maceracions alcohòliques**: - *Pinyols d'alvocat* en alcohol de 70º per a fregues contra el dolor. - *Oli d'orenga* (orenga macerada en oli d'oliva) per a esguinços mal curats. - *Alcohol de bitxos i conyac*: Un remei potent per generar calor en articulacions amb artrosi o dolors crònics sans (on no hi hagi inflamació calenta). ### **Prevenció i enfortiment** Atès que els lligaments no es poden enfortir directament perquè no es contrauen, la millor prevenció és **enfortir la musculatura adjacent**. Caminar per la sorra de la platja o per la vora de l'aigua són exercicis ideals per protegir els turmells.

['salut', 'esguinços', 'remeis naturals', 'fisioteràpia', 'medicina natural', 'lesions musculars', 'lligaments', 'articulacions']