Title:

Lesions musculoesquelètiques: esguinços, factors de risc, tractament i remeis naturals

**En aquest episodi:** - Introducció al món de les lesions lleus: cops, torcedures, esguinços i rebrincades. - Terminologia bàsica: funció d’ossos, músculs, tendons i lligaments. - Zones i factors de risc: turmells, genolls, edat, gènere i plàstic corporal. - Classificació de l’esguinç segons graus (1, 2 i 3) i possibles intervencions (des de repòs fins a cirurgia). - Fases de recuperació: aguda (inflamació i dolor) vs. crònica (líquid residual i dolor persistent). - Tractament convencional (“RICE”): repos, fred, compressió, elevació, antiinflamatoris i rehabilitació. - Remeis naturals i casolans: argila, fulles de col, banys amb sal, macerats d’alcohol (pinyols d’alvocat), oli d’orenga, fregues amb bitxos i conyac. - Prevenció: enfortir la musculatura (gimnàsia específica) i exercicis de marxa sobre sorra.

['esguinç', 'torcedura', 'rebrincada', 'lligaments', 'tendons', 'músculs', 'ossos', 'gradus de lesió', 'fase aguda', 'fase crònica', 'RICE', 'rehabilitació', 'inflamació', 'argila', 'fang', 'fulles de col', 'alcohol', 'orenga', "oli d'oliva", 'conyac', 'bitxos', 'prevenció']