Title:

Retenció de líquids a l’estiu: causes, símptomes i solucions

## Resum En aquest episodi, Felip Caudet i Núria parlen en profunditat sobre la **retenció de líquids**, especialment en temporada d’estiu. S’analitzen: - **Mecanismes bàsics**: On es troben els líquids al cos (intracel·lular, intercel·lular, sanguini) i com es renoven. - **Equilibri mineral**: El paper del **sodi** i el **potassi** en la concentració de líquids. - **Causants**: Predisposició genètica, factors hormonals (menstruació, embaràs), problemes circulatoris (varius), mala alimentació i roba ajustada. - **Símptomes**: Pesantor, inflor general, edema maleolar i quan cal consultar metge. - **Solucions**: Reduir sal, beure aigua (1,5–2 L/dia), cuidar els ronyons, incloure aliments i infusions diürètiques, i evitar alcohol, cafè, greixos i ultraprocessats.

['retenció de líquids', 'circulació', 'hidratació', 'sodi', 'potassi', 'sal', 'ronyó', 'diürètics', 'aliments diürètics', 'varíus', 'edema', 'nutrició', 'infusions']