Title:

La retenció de líquids i la salut a l'estiu

## **Comprendre la retenció de líquids** En aquest episodi, el terapeuta Felip Caudet ens ajuda a entendre que la retenció de líquids no és una malaltia en si mateixa, sinó un **símptoma** que el nostre cos té algun desequilibri. S'explica la importància de l'aigua en la composició humana (entre un 65-70%) i com es distribueix en tres espais clau: • Dins de les cèl·lules. • En l'espai intercel·lular. • Dins del corrent sanguini. ### **El paper dels minerals i el ronyó** El secret del balanç hídric resideix en l'equilibri entre dos minerals fonamentals: el *sodi* (que reté líquids fora de la cèl·lula) i el *potassi* (que actua dins d'ella). El **ronyó** és l'òrgan mestre que gestiona aquest filtratge, i sobrecarregar-lo amb sal o additius dificulta la seva funció. ## **Causes i factors agreujants** La retenció s'aguditza a l'estiu degut a que la calor *laxa* els teixits, dificultant el retorn venós. Altres causes discutides inclouen: • **Problemes circulatoris**: Especialment les *varices*, on les vàlvules de les venes fallen i la sang s'acumula a les extremitats. • **Factors hormonals**: Com el cicle menstrual o l'embaràs. • **Mala alimentació**: L'abús de la sal i el consum de productes processats. • **Roba ajustada**: Mitjons o peces que bloquegen la circulació ascendent. > "El millor remei per a la retenció de líquids és l'aigua clara i cristal·lina." ## **Estratègies i aliments recomanats** Contràriament a la creença popular, per eliminar líquids cal **beure més aigua** (uns 2 litres al dia), la qual cosa ajuda a depurar el sistema i millorar la salut de la pell. ### **Aliats naturals** • **Verdures diurètiques**: Espàrrecs, porros, ceba, carxofa, api i carabassó. • **Fruites clau**: La *cirera* (pel seu gran poder antioxidant), la síndria, el meló, la pinya i les maduixes. • **Infusions**: Cua de cavall i dent de lleó. Finalment, es fa una distinció sobre els tipus de sal, recomanant la **sal marina gris** (de la Bretanya) per la seva riquesa en oligoelements com el magnesi o el ferro, en contrast amb la sal refinada.

['salut', 'retenció de líquids', 'nutrició', 'circulació', 'diurètics naturals', 'ronyons', 'estiu']