Title:

Guarir amb Fruita: Beneficis, Propietats i Dieta Depurativa de Poma a Maduixa

**Resum del podcast** Aquest episodi explora com la **fruita** pot ser utilitzada per millorar la salut tant per **dins** com per **fora**: des de reforçar les **defenses** i controlar el **pes** fins a facilitar la **digestió** i desintoxicar el cos. S’analitzen les propietats generals de la fruita i es descriuen de manera pràctica els efectes de fruites concretes (poma, figa, pinya, plàtan, prunes, dàtils, llimona, taronja i maduixa). Finalment, es planteja una **monodieta** depurativa i es reserva per al proper episodi la dieta completa amb recomanacions detallades. **Punts clau:** - Beneficis generals: defenses, baix contingut en greixos, energia i control de pes - Regulació intestinal: poma i figa gràcies a la fibra - Propietats específiques: pinya (digestiva i antiinflamatòria), plàtan (potassi i energia), prunes (antioxidants), dàtils (ferro), cítrics (vitamina C, absorció de ferro) i maduixa (antioxidant amb risc de pesticides) - Estratègies de **desintoxicació** i **monodieta** de fruita - Consells pràctics: quan i com consumir la fruita per maximitzar beneficis

['esquena', 'primavera', 'fruita', 'defenses', 'greixos', 'dieta', 'digestió', 'diabetis', 'fibra', 'antioxidants', 'detoxificació', 'monodieta', 'poma', 'figa', 'pinya', 'plàtan', 'prunes', 'dàtils', 'llimona', 'taronja', 'maduixa', 'pesticides', 'al·lèrgies']