Title:

Les Propietats Curatives de la Fruita Fresca

## Beneficis i Propietats de la Fruita Fresca En aquesta conversa, s'explora com el consum de fruita no només afecta el nostre interior, sinó que té una repercussió directa en la **superfície del cos i la pell**. Es destaca la fruita com un element clau de la *dieta mediterrània*, assequible i essencial per a la salut. ### Propietats Generals i Precaucions • **Defenses i estrès**: La fruita ajuda a pujar les defenses, especialment necessàries en moments d'estrès, consum de tòxics o canvis de temperatura. • **Baixa en greixos**: És ideal per a dietes de control de pes i depuratives. • **Rica en sucres**: Tot i ser una font d'energia, els *diabètics* han de controlar-ne el consum. • **Digestió**: Per a persones amb digestions lentes, la fruita crua pot fermentar a l'estómac. Es recomana menjar-la **fora dels àpats principals** (com a berenar o a mig matí) o bé *abans* de dinar, però mai com a postres. ### Anàlisi per Tipus de Fruita • **Pinya**: Té un efecte similar a l'*aspirina*, ajudant a reduir el dolor i la febre, a més de ser diurètica. • **Plàtan**: Ric en potassi per regular la tensió. Si es menja verd, és astringent; si és madur, ajuda contra la diarrea. • **Prunes**: Considerades un potent **antioxidant i anti-envelliment**, ideals per desintoxicar el cos i combatre la gota. • **Dàtils frescs**: Molt rics en ferro i calci, recomanats per a l'osteoporosi, durant l'embaràs i per a la fatiga mental d'estudiants. • **Llimona i Cítrics**: Faciliten l'absorció del ferro d'altres aliments. La pell (si no té cera) és excel·lent per depurar el fetge. • **Maduixes**: Tot i ser antioxidants, s'alerta que solen carregar molts pesticides i poden generar al·lèrgies. > "El que ens posem a la boca té una repercussió no només dins el cos, sinó també en la pell; és un òrgan importantíssim." ### Mites i Hàbits de Consum L'expert insisteix a evitar l'afegit de **sucre blanc** a la fruita, ja que aquesta ja conté el seu propi sucre natural. També es desaconsella sopar només fruita abans d'anar a dormir, ja que l'energia del sucre no es cremarà i pot dificultar el descans.

['fruita', 'nutrició', 'salut', 'dieta mediterrània', 'desintoxicació', 'vitamines', 'digestió', 'antioxidants']