Title:

Prendre el sol: Beneficis, Radiació UV, Riscos i Protecció

**Prendre el sol** és una pràctica antiga que avui revisitem per conèixer - **Beneficis**: síntesi de vitamina D, salut òssia, immunitària, neteja de pell, efectes psicològics i hormonals. - **Mecanismes i mites**: moviment vs repòs, núvols, refracció d’infraroigs i ultraviolats. - **Riscos**: càncers de pell (carcinomes, melanomes), insolacions, envelliment cutani. - **Radiació UV**: diferències entre raigs UVA, UVB i UVC i la protecció de la capa d’ozó. - **Protecció**: hores recomanades, factors de cremes, exposició progressiva, barret, ulleres i hidratació.

['sol', 'vitamina D', 'melanina', 'ultraviolats', 'protecció solar', 'radiació', 'platja', 'muntanya', 'osteoporosi', 'sistema immunitari', 'psoriasi', 'carcinomes', 'melanomes', 'insolació']