El sol ja comença a apretar.
La feina, per desgràcia.
Ah, val, no és per falta de ganes.
No, no, al contrari.
Però jo calculo que la setmana que ve ja estic posat en marxa
i podré tornar a començar el contacte de platja.
Avui ja tornem a tocar un tema d'aquells recurrents.
Deia el Felip, diu, és que no sé si ja n'hem parlat.
És igual, en tot cas és el que toca, un tema d'estiu.
Sí, home, a més, encara que n'hagin parlat és important.
Ja et dono la raó en aquest sentit.
I més amb el que m'has dit tu.
has dit bona i solellada tarda.
Doncs el sol ja el tenim.
Avui parlarem del sol.
Parlarem de prendre el sol.
Com l'hem d'aprendre, que això alguna vegada ho hem insinuat,
però avui ho deixarem una mica d'un altre cop més clar.
Però també parlarem d'aquests beneficis que pot tenir
i aquests prejudicis que pot tenir el prendre el sol.
Vull dir, avui en dia, i cada cop més,
està com a més de moda això de prendre el sol.
Antigament, la gent que estava morena per prendre el sol
no era precisament per moda,
era una mica perquè no tenien més remei.
Perquè la feina, no?
Clar, moltes vegades la feina, sigues del camp o sigues de la mar,
doncs obligava a estar exposats.
Ara no, ara s'ha invertit.
Això mi sembla que sigui cosa de la gent que té temps.
Clar.
Pot anar a prendre el sol.
Però és important saber que el sol té uns beneficis,
però també té uns desavantatges si no el prenem en mesura.
I m'explicaràs això del sol,
com és la mecànica del cos per posar-se morenos?
Això és la melanina?
I tant, i tant. Això ho explicarem ara.
Si et sembla, començarem,
ja que estem venent això de prendre el sol,
parlarem primer dels beneficis que té prendre el sol.
Per què val la pena que prenguem el sol?
Les mesures les posarem després.
Important, eh?
Mira, prendre el sol, ja així de bones primeres,
et puc dir que facilita
que el cos fabriqui una vitamina molt important.
La vitamina D.
Que te l'havia sentit.
Sí, i per què?
Perquè serveix aquesta vitamina.
De fet, és l'única...
Vull dir que és una vitamina que, com deies tu,
no és que l'aprenguis exteriorment.
No és com allò que es diu
que les taronges tenen vitamina C.
No, en aquest cas no.
Aquesta és el sol.
Aquesta la sintetitza el propi cos.
La sintetitza el propi cos
en base a la radiació lumínica que capten els ulls.
I el que fa aquesta vitamina,
justament el que fa és facilitar
o col·laborar amb el que és la construcció dels ossos.
La calcificació dels ossos.
Per tant, gent amb problemes d'artrosi...
Més que l'artrosi,
la gent que tingui osteoporosi,
que tingui desgast.
L'artrosi és un altre problema completament diferent.
La gent que tingui desgast,
osteoporosi es diu,
doncs li serà molt ideal.
A qui li és ideal també?
Perquè aquest desgast,
algun cop m'ho hem comentat,
amb l'edat ja bé.
Llavors, la gent més gran
són la gent que...
Haurien de prendre una miqueta el sol,
sense excessos,
però una miqueta.
Quan diem que la gent que té osteoporosi
ha de prendre el sol
per facilitar aquesta fabricació de vitamina D,
no vol dir que no cal que vagin a la platja.
Clar.
Ara t'ho anava a dir,
a veure, és el mateix el sol de platja
que el sol de muntanya?
Com a mateix mateix,
has de pensar que com més amunt estem,
la radiació és més forta.
Com més elevats estem,
si estem a la muntanya,
la radiació és més forta,
estem lleugerament més a prop del sol.
Però després hem de veure el mitjà en què estem.
A vegades la gent va a la platja,
això és un concepte que avui també us volia explicar,
a la platja,
i diu,
no, jo és que no prenc el sol,
jo em passo el rato dins l'aigua.
O, què es penseu?
Dins l'aigua,
una cosa està sota l'aigua.
Sota l'aigua no passa res.
Sota no passa res.
És a dir,
la pròpia aigua ja fa de coixir,
esmorteïdor,
de que arribi la radiació lumínica.
Però el problema no és el que està sota l'aigua,
el problema és el que està a sobre de l'aigua.
Llavors, el que es passa tota l'estona a l'aigua,
el cap, per suposat, el té fora.
Clar.
I llavors això, què passa?
Que aquestes gent, justament,
encara tenen més riscos,
perquè la refracció,
és a dir,
la llum com arriba damunt de l'aigua,
pam, rebota.
Per tant,
els que esteu dins de l'aigua,
sobretot s'ha de protegir aquestes parts
que no estaran dins de l'aigua,
com ara el cap, el nas,
a vegades les espatlles,
en funció de la profunditat.
Per tant, no pensem que,
pel fet d'anar a la platja,
o concretament pel fet d'estar dins de l'aigua,
no ens hem de protegir.
També ens hem de protegir.
Llavors, un mitjà com és la muntanya,
home, si anem ara,
sí que estarem més alts,
per tant més a prop de la radiació, hem dit,
però ara neu no en trobarem,
que la neu és una altra substància,
un altre producte,
que fa de refracció.
Per això els que van a esquiar ja ho saben,
que s'han de posar molta protecció.
Llavors, a la muntanya, en principi,
si el sol és diferent,
home,
la quantitat sí,
i hauríem d'haver on el prenem.
També a la muntanya et pots trobar més
llocs d'ombra.
Ah, clar.
Qualsevol bosc, qualsevol arbre,
sempre ens pot fer el favor aquell
de prevegar una miqueta
la furtura del sol.
Una altra qüestió general,
i ara entrem ja,
deixo continuar,
amb això dels benefeses del sol.
Digues, digues.
Prendre'l quiet o en moviment?
O és igual?
Això és important?
No és el mateix.
No és el mateix.
També és important.
Després, quan diguem les normes
per prendre el sol,
doncs en recordarem algunes,
en aquest sentit.
I una d'aquestes
és el fet de moviment o parats.
doncs, ben clar,
en moviment,
sempre que puguem en moviment.
És a dir, per què?
Quan estem parats,
la radiació a la que sotmetem,
concretament els espais de la pell
que estan en exposició al sol,
doncs són...
és molt més fàcil
que s'arribi a provocar
la radiació d'aquestes cèl·lules
i al final les cremades.
Per tant, sempre que puguem,
moure's.
El moure's sempre facilita
que l'escalfor que li arriba
a la pell
sigui una miqueta menys.
La radiació, vaja.
Un altre...
Una altra mita d'aquells.
A veure, el típic dia
que vas a la platja
i està ennubolat.
I dius, bueno,
és que no em toca el sol.
No, no em toca el sol.
No s'enganyem.
També és una cosa interessant,
aquesta.
Perquè, a veure,
una cosa
és que nosaltres veiem brillar el sol.
El veiem brillar
o veiem aquell color grugenc
i rogenc que té el sol
gràcies a que la llum
té un...
té unes freqüències d'ona,
que es diu.
Això és un concepte de física.
D'acord?
I aquestes freqüències d'ones
és la radiació
que té la llum
i, per tant,
és el que ens permet veure-ho.
A tall tècnic,
aquesta radiació
s'extend normalment
des dels 400 nanometres
als 800 nanometres.
Això ara fa cara de rara, Núria.
No, clar, clar.
Però t'ho explico molt clar.
Per damunt d'aquests 800 nanometres
i per sota d'aquests 400
tenim altres tipus de radiació.
per sobre dels 800
tenim el que es diuen els infrarojos,
que és una llum,
un tipus d'ona,
més que de llum,
que escalfa molt.
Escalfa molt les superfícies.
És el que fan servir
quan a vegades
vas a fer un massatge.
Sí, a vegades en fem servir.
Aquestes làmperes que ja venen.
Sí, aquestes làmperes vermelles
que tenim.
No és ben bé el vermell,
es diuen infrarojos
perquè el color que veiem
és vermell,
però és un tipus d'ona
molt més agressiva
que no pas les de llum normal.
I després, per sota,
d'aquests 400,
hi ha el que es diu
els ultraviolats,
que aquests són els que hem de vigilar.
I aquests són els causants
que ens posem morenos,
després d'explicar una mica més,
i també són els causants
que es provoquin desordres
o cremades
o lesions damunt del cos.
Què passa?
Aquests que estan per sota
dels 400
i els que estan per damunt
dels 800
no els veiem.
Que tinguem un dia
d'anar a la platja
i estigui una mica ennubulat
no vol dir que els ultraviolats,
que són aquests
que ens han de preocupar,
sobretot,
no arribin.
Per tant,
encara que anem a la platja
i trobem ennubulat,
protegiu-vos igualment.
Sobretot,
sobretot a l'època estival.
La raó de l'estiu
és que el sol
també està més a prop de la Terra.
D'acord?
Per tant,
la protecció sempre ha de ser
molt més gran.
a l'estiu,
que no pas a l'hivern.
Ho dic per què?
Que ningú digui
oh, és que vaig a l'hivern a la platja
i està ennubulat,
més aviat normal,
però la raó de l'estiu ultraviolada
no serà tan forta,
perquè el sol
no està tan a prop.
Però en canvi,
ara sí.
O sigui,
que encara que trobeu un dia
d'aquests tapats,
protecció.
I protecció
no només voldrà dir les cremes,
sinó també voldrà dir
altres coses
com els barrets,
com les ulleres.
Que no ho vegem
no vol dir que no hi sigui.
Això és important.
Doncs tornem,
perdona, Felip,
que jo ja saps que me'n vaig,
me'n vaig de tema.
Seguim, seguim.
No, no, ja estàvem amb el tema.
Tornem en els beneficis.
Seguim.
Hem dit que paten els ossos.
Sí.
Hi ha més coses,
mira,
a més estimularà
els banys de sol,
els banys solars,
estimularan
el sistema immunitari,
el sistema de defenses.
Sobretot si no ens excedim,
potencia la fabricació
de defenses
per part del cos.
Té a veure això
amb l'endorfina,
que també la...
No, això tindrà un efecte
que el deixarem pel final,
que serà un efecte
més psicològic.
Tindrà una acció
sobre les endorfines,
però no serà tan marcada.
Ara ho parlem al final.
Hem dit que potenciï
el sistema immunitari,
les defenses.
Per tant,
això ens prepararà
per quan s'acabi l'estiu
i comencin a venir els freds.
Per tant,
és interessant.
Més coses.
Fer banys de sol.
Això és que això
en medicina natural
es contempla com a banys de sol.
no és prendre el sol
a nivell estètic,
sinó a nivell de salut.
És un apunt que et faig.
Doncs,
també mira,
servirà per netejar la pell,
per desinfectar la pell
i amb virus
i bacteries
que ens ronden sempre,
doncs,
l'escalfor solar
i la llum solar
serà una manera
també de mantenir-la
saludable,
aquesta pell,
en quant a les possibles infeccions.
Insisteixo,
recordar,
en tot moment ho diré,
no me'n cansaré.
Aquí l'excés
és el que podria provocar-nos problemes.
però si en principi
ho fem de manera
com ho hem de fer,
a contrària,
hem de només tenir beneficis.
Fins i tot se sap,
Núria,
que prendre el sol
també té
o afavoreix
l'eliminar
les caries dentals.
Va,
què deus?
Sí, sí, sí.
Això és superestrany?
Com és?
No, home,
és una acció sobre els ossos,
que són els dents.
També són ossos.
D'acord?
I dins d'aquesta
potenciació
que estem fent
del sistema immunetari
i dins d'aquesta potenciació
que estem fent
del sistema oci,
doncs,
combatrem una miqueta
les caries.
Ajudarà?
Eh, no,
airels que senten,
tothom que ens està escoltant ara,
que no prengui el sol
amb la boca oberta,
que no fa falta.
Eh?
Sinó que,
prenent-lo de manera normal,
passejant,
n'hi hauria prou.
Que això és el que tu volia dir abans,
que tu m'has preguntat
sobre la platja
o la muntanya.
Quan diem prendre el sol,
no cal que sigui a la platja.
Pot ser perfectament passejant.
Perquè passin,
perquè s'activin aquests processos,
en principi,
no cal exposar tota la pell
al sol.
Algú que vagi
amb màniga curta
o amb uns pantalonets curts
en té prou.
Passa que sí que,
ara que dius això,
potser sí que és interessant
en mesura,
ja que tenim el sol,
que almenys alguna vegada
aprofitar l'estiu
perquè et toqui el sol
a tot arreu.
Sí, de tant en tant.
I hi ha parts del cos
que normalment
no estan exposades.
I ja no només serà el sol,
també serà l'aire,
que també neteja molt,
també serà l'aigua,
a la platja,
si anem a la platja,
però insisteixo,
quan parlem de banys de sol,
no cal que només
posem al cap la idea
d'anar a la platja
o d'estar amb el banyador
o completament nuets
en el cas
que algú li vingui de gust,
sinó que el fet de passejar,
i us ho dic
amb màniga curta,
ja és una manera
d'estimular
aquests mecanismes,
tant del sistema immunitari
com de la vitamina D.
més coses.
El sol estimula
la fabricació
pel propi cos
de substàncies
que lluiten
contra els processos cancerígens.
Mira que bé.
Sempre és molt popular
el sol per contrari,
per provocar
desordres de tipus cancerígens.
Sí, a la pell, clar.
Doncs que sapigueu que,
en mesura,
pot fer un efecte contrari.
Això no vol dir
que reverteixi els efectes
o els problemes
que porta
unes tumoracions,
sinó vol dir
que pot
enfortir prou el cos
com per lluitar
davant del que sigui.
Quan ja es té
una tumoració,
llavors està contraindicat.
Això és una altra cosa.
Més coses.
Mireu,
la llum del sol
que nosaltres veiem,
el sol,
prendre el sol,
significarà dues coses.
Juntar llum
amb escalfor.
No és el mateix
prendre una bombeta,
no?
O posar-se sota el bomb,
florescent.
És la combinació aquesta,
la gràcia.
Llum més escalfor.
I aquesta llum
i aquest escalfor
el que fan és estimular
molt l'energia del cos.
Llavors,
a nivell psíquic,
i aquí anem
amb allò que deies,
doncs,
també hi ha estudis
que demostren
que el prendre el sol
lluita contra la depressió.
És interessant.
Aquí segurament,
Núria,
com tu insinuaves,
doncs,
segurament,
i aquí és una mica especulant,
doncs,
segurament hi ha
un afavoriment
de la secreció d'endorfines.
No perquè la radiació
lumínica
o la radiació solar
tingui una relació directa
amb estimular
la fabricació d'endorfines,
sinó perquè,
bàsicament,
si pens el sol
i t'hi sents bé,
ja n'estàs fabricant
d'endorfines.
Aquí no ha anat mai
a la platja,
s'ha estirat,
i s'ha sentit superbé.
I ha dit,
buah,
amb l'aigua tallín.
Mira,
també una altra cosa,
augmenta l'activitat sexual.
Sí.
I tant,
perquè el que fa el sol,
el llum del sol,
és facilitar
o augmentar
la secreció
d'hormones
en el cos.
En els homes,
fins i tot hi ha un efecte
que és que en els homes
la radiació solar
arriba a estimular
la fabricació d'esperma.
Se fabriquen més
espermatozoides
a l'estiu
que a l'hivern.
Ah, sí.
I tant,
i tant,
i tant.
Mira qui munt
de coses bones.
Déu-n'hi-do.
A més,
com a tema més específic,
està indicat especialment
per gent que té
algun problema concret
a la pell,
tipus psoriasi,
per exemple,
no?
Ja no és la radiació
del sol.
Ah, val.
Aquí en cas es combina
l'aigua del mar salada,
val, val, val, val.
que se resseca una miqueta.
No, no,
la radiació en aquests casos
no és el que
hauríem de primar,
no?
Val.
Com a molt,
un altre efecte
a comentar,
beneficiós,
és la sudoració
que es provoca.
També.
Que això ho sabem,
que suar és molt bo
perquè, bueno,
és una manera de netejar
i de fer fora
les toxines
que té el cos.
Per tant,
aquest és un altre
efecte interessant.
Els beneficis
són molts,
com deia el Felip,
si fem aquests banys
de sol
en mesura.
En pamats, sí.
I l'únic problema
del sol és això,
quan no,
quan hi ha problemes
específics
o quan no es fa
en mesura.
No,
parlem dels problemes
específics, eh?
El més popular
són el que coneixem
pels càncers de pell.
Sí.
Això serien fruits
normalment de l'accés.
Bàsicament,
n'hi ha dos subgrups
importants.
Un que els diuen
els carcinomes,
que aquests
són els típics
que els hi surten
a gent que treballen
exposats al sol,
pells envellides,
normalment aquests
sí que són controlables
perquè s'extirpen,
són aquelles taques
que a vegades es fan.
Aquests encara
tenen
bon pronòstic.
El problema
són els que li diem
melanomes,
que és un altre tipus
de tumoracions,
i aquests són els que són
els que comporten
un risc vital.
si t'hi pots arribar
a quedar...
Què passa?
Aquest dels melanomes
ha augmentat
en els últims temps.
Bàsicament per una cosa,
perquè una protecció
que teníem
a nivell planetari,
que era la capa d'ozó,
una capa produïda
per un gas,
que ens produïa
de les radiacions.
Doncs,
aquesta capa,
ja ho sabeu,
amb la contaminació,
el fomboz efecte hivernacle,
doncs aquesta capa
s'està fent malbé.
I llavors hi ha llocs
del planeta
on la radiació
és molt més forta.
Austràlia,
Nova Zelanda,
l'altre pol,
el pol nord,
això és una de les coses
que poden passar.
Les més comunes
són les cremades
o les insolacions.
Les insolacions
són aquelles sensacions
que apareixen
després d'haver pres el sol massa
i que hi ha merets,
a vegades hi ha pèrdues
d'equilibri,
mals de cap,
vòmits,
cal freds,
el tàntum,
això, eh?
Això és seriós, eh?
Sí, sí, sí,
el que heu de fer
és si s'hi trobéssiu.
Si s'hi trobéssiu
és que s'hau accedit
possiblement
a l'exposició al sol.
No heu tingut mesures.
Llavors, rapidíssims
cap als llocs
de socor
que hi ha habilitats
a les platges,
perquè, bueno,
comencin la rehidratació
i ho facin
poquet a poquet
com s'ha de fer.
No és després,
no és pel fet
de sentir-se marejat,
això no ho heu de fer
tampoc, eh?
Si us teniu
aquesta sensació
d'insolació
o trobeu algú,
el que no s'ha de fer
d'entretant,
però poquet a poquet
en mesura
i no amb gran contrast.
No estic gustant
i hem de donar-li
aigua calenta,
però estem parlant
que sigui progressiu
i el temps.
És important aquest concepte.
I l'altre
i últim desavantatge
que podríem demanar
també interessant
o comentar
és l'envelliment
de la pell.
Aquesta gent que pensa
que bé,
prendré el sol
perquè estaré més guapo
i més moreno.
Sí, el moreno
està molt bé
a un cert punt,
però penseu que
com més es prenen el sol
també la pell,
les cèl·lules de la pell
també es van envellint més.
Així que
una cosa una mica
està al color aquell,
que deies tu
i ara t'explico
com es fa el moreno.
Una cosa és això,
però l'altra cosa
és accedir-se.
Aquests morenos
que són foscos,
foscos, foscos,
si s'hi fixeu,
doncs aquesta gent
acaba tenint
pells molt envellides
ràpidament,
que perden
l'elasticitat,
que fan arrugues
molt ràpid.
Així que no us ho recomano
en moltes extensions.
Depèn del sol.
Què et volia dir?
Et volia dir
de allò dels ultraviolats,
que abans t'ho he explicat una mica.
Te'n faig cinc cèntims ràpids.
I diguem si és el mateix,
ja sé que no és el mateix,
però si ens serveix
això d'anar a un centre
que ens facin.
Ah, aquí.
Bé, ens ve el pèl
parlar d'això.
Les relacions ultraviolades,
que hem dit que eren aquestes
que estava per sota
dels 400 nanometers
i que nosaltres no veiem,
es divideixen en tres,
Núria.
Les més comunes,
les més conegudes que tenim,
són les UVA,
que és UVA,
d'ultraviolat A.
D'acord?
UVA.
Popularment, UVA.
Aquestes estimulen
unes cèl·lules que hi ha
a la pell
que es diuen
els melanocits,
i que
al estimular aquestes cèl·lules
fabriquen més melanina,
que la melanina
és el pigment natural
que tenim.
A més fabricació de melanina,
més morenos estem.
Quin avantatge té això?
Que a més melanina,
també es converteix,
acaba convertint-se
aquest pigment
en un filtre,
per tant,
para la radiació solar.
Com més moreno
estàs o ets,
doncs,
menys perill
ja d'aquest cremis.
Mira, la natura
ha sigut molt intel·ligent
i si fixeu en la distribució
les distribucions geogràfiques
al planeta humanes,
doncs veiem
que les zones
on hi ha més sol,
que és a dir,
a prop de l'Equador,
d'aquest part central,
doncs,
la gent d'aquestes ètnies
que viuen a prop
d'aquest part central,
doncs,
tenen la pell
molt més fosca.
Sí, clar.
La natura
ja ha sigut molt intel·ligent
en aquestes nit,
els ha protegit
de manera natural.
El de prendre el sol
en centres,
home...
Bueno,
representa que tindríem
només les avantatges
dels rajos UVA,
però cap dels beneficis
que ens pot proporcionar
el sol.
La llum natural.
Clar.
Clar,
el problema amb el conseqüent risc,
a veure,
si es fa amb excessos,
també els UVA
també pot portar
a desgavells en el cos.
Estem parlant
que estem estimulant cèl·lules.
Quan s'estimulen cèl·lules
d'alguna manera,
sempre hi ha riscos
d'aquestes cèl·lules
que es facin malbé
o comencin
altres processos.
Aquí venim a la segona part,
que són els rajos
UVB.
UVB.
No són només els UVA.
Hi ha els UVB.
I els UVB
són uns rajos
que aquests són els responsables
de les cremades,
precisament.
Ah,
no és una qüestió
que sigui el mateix raig
que t'exposes molt de temps?
No, no.
És una altra freqüència d'ona,
però també ens arriba.
Per tant,
fent rajos UVA
no ens podem cremar.
Això és discutible.
Val.
És a dir,
que siguin els responsables
més directes
no vol dir
que siguin els exclusius.
Ah,
d'acord?
O sigui que tampoc
no ens enfiem
en aquest sentit.
UVB,
aquests són els que cremen molt.
Els UVB són els nocius
i aquests,
la natura ha sigut molt intel·ligent
perquè d'aquests
ens protegeix
en funció de la gruix de la pell.
A pells més gruixudes
s'evita que aquests UVB
penetrin dins el cos.
Ah.
Això va a pells
i a persones
i a distribucions geogràfiques també.
Això que dèiem
que hi ha ètnies
que tenen un color
més fosc que la pell
és bàsicament
perquè la natura
els ha dotat.
Doncs també hi ha ètnies
que la natura
ha dotat de pells més dobles.
I no es pot aconseguir
una pell més doble?
No.
Això te toca.
Te toca la pell i està.
Tens sort.
Tens sort
amb el repartiment genètic.
I l'últim
és els UVC,
els ultraviolats C.
Aquests són molt destructius
i aquests
només
l'única cosa
que ens protegeix
en aquest planeta
bàsicament
és la capa d'ozó.
Però, bueno,
ens protegeix entre cometes
perquè hem dit
que ara s'està començant
a fer molt bé.
Ja fa dies
que s'està començant
a fer molt bé.
D'acord?
Llavors, aquests són perillosos.
Quan nosaltres prenem el sol
ens arriben
totes aquestes radiacions
amb més o menys quantitat.
Llavors, aquí ve la protecció.
Això és el que us volia
o si et sembla,
perquè d'aquella cas
ja no tenim temps
explicar una cosa,
un apunt
que són les cremes
aquestes que fem servir.
De cremes
n'hi ha de molts tipus.
Les més típiques
que més protegeixen
són les que porten
filtres artificials
que és el que diuen factors.
Sí.
Un factor
és important això
perquè el factor
és aquella indicació
que trobem
a les ampolletes de cremes.
Sí, un número.
Sí, que posa
factor 3,
factor 6,
factor 50.
I encara em sembla
que ja s'han unificat
en quant a quantitats,
podien posar-ho.
Sí, perquè Espanya
fabricava molt diferent
que el resto d'Europa.
Què és un factor?
Un factor és el temps
que una persona
pot prendre el sol
per sobre de la seva
protecció natural,
sense el risc
de fer-se mal.
A Europa,
pels tipus de vell
que hi ha normalment
a les etnies europees,
doncs se'ls indica
una protecció
aproximadament natural,
sense que hi hagi riscos,
de 10 a 15 minuts.
Llavors, el vell europeu
vol dir que
factor 1
és una protecció natural
de 10 minuts,
aproximadament.
Què vol dir?
Si nosaltres comprem
una crema de factor 6,
si multiplicem 6 per 10,
vol dir que teòricament
aquesta crema
ens protegeix una hora,
sense riscos.
Això és teòric, eh?
Per què dic teòric?
Perquè aquí va molt important
com complim
les normes de protecció
de prendre el sol.
I anem amb això
i ho acabem aquí.
Important,
si aneu a la platja,
o si aneu a prendre el sol.
Millor escollir hores
del matí
o de la tarda.
Eviteu les màximes hores
de sol més fort,
que és el migdia.
Normalment,
l'ideal seria
que cap allà a les 11
ja pleguem
l'ombrela
i cap a casa.
A les 11?
Sí, sí, 11.
Allarguem-ho si voleu
a les 12,
però no...
Només d'això.
D'acord?
I a la tarda,
doncs això,
cap allà a les 5,
5 i mig,
6,
ja seria l'hora de...
Sí, sí,
jo sé que a la gent
que li agrada
posar ser moreno
dirà, oh,
quines hores
han d'anar al salvatge?
Doncs sí,
són les millors
per evitar riscos.
Una altra cosa
és que siguem
molt progressius
en prendre el sol.
Què vol dir això?
que no hi anem
el primer dia
i ens gestem dues hores.
Encara que costi,
si volem ser saludables
en aquest sentit,
hem de pensar
que potser el primer dia
hem d'anar
i hem d'anar
10 minuts
o un quart d'hora.
A molestirar 20 minuts.
I el segon dia també.
I si voleu,
doncs després de 3 o 4 dies
d'anar 20 minuts
a la platja,
doncs ho allarguem
una mica més
i ho allarguem
fins a mitja hora
o 40 minuts.
D'acord?
I ens estem una setmaneta més
per anar-nos
en aquesta quantitat.
És a dir,
siguem molt progresius.
Encara que portem cremes,
insisteixo,
el cos,
per salut,
necessita anar estimulant
aquests malanocits,
si voleu,
i ens posarem morenus,
clar, per suposat,
i anar protegint-se
a poc a poc
de manera natural.
Aquí també compta
molt la pell que tingueu.
Si teniu les pells
molt delicades,
molt fàcils d'irritar,
doncs ja ho sabeu,
encara heu de ser
molt més progresius
amb tot això.
Important.
Una altra cosa.
Barret.
Sobret la gent gran,
sobretot i els nanos,
barret per anar a la platja.
No tingueu vergonya
de portar barret.
El barret dona una ombreta
d'aquestes bones
i evita que s'escalfi el cap.
El cap no s'ha d'escalfar,
el cap no es posa moreno.
Ara tenim...
Tenim el cabell
que fa de protecció precisament.
Llavors no interessa
que s'escalfi.
Un bon barret,
mireu,
i si m'apureu,
intenteu,
si podeu,
que siguin...
Aquests que tenim de bímet,
que ara ja no se'n fan servir
gaire de palla,
els típics barrets de palla
o de cotó.
És a dir,
que el cap respiri.
El barret de Santa Tecla.
No, el barret de Santa Tecla.
Perfecte.
La talladet,
que no faci tant de bulto,
i ja està.
Tens una bona ombra
si portes el de Santa Tecla.
Una altra cosa,
hidrateu-se.
Una hidratació constant
és importantíssim,
perquè penseu
que a la platja
esteu suant prenent el sol.
Per tant,
perdeu líquids,
hem de reposar-los.
I el millor
que reposa líquids,
Núria,
és...
L'aigua.
Molt bé.
Neta i clara.
L'aigua,
a l'aigua,
a l'aigua,
eh?
No, si és veritat.
Neta i clara, sí.
Llavors,
una altra cosa,
si us poseu la crema,
no espereu anar a la platja
a posar-se-la,
poseu-se-la mitja hora
abans d'anar a la platja.
Per què?
Perquè el cos
tingui temps d'absorbir
o fer una capa,
una pel·lícula,
d'aquesta crema,
damunt de la pell.
Per tant,
ja quan ens posem el reig solar,
doncs ja estigui preparada.
No ens enfiem tampoc
d'allò
que la crema
és resistent a l'aigua.
Si entreu a l'aigua
i es banyeu,
quan torneu a sortir,
s'eixugueu
o una altra vegada crema.
Important.
Heu d'estar ben protegits.
D'acord?
I ja sí,
una altra cosa,
les ullers de sol.
No se n'oblideu
de les ullers de sol.
Penseu que els ulls
són una estructura
molt sensible del cos
i per tant,
exposar-la a regos solars
intensos
i a la platja
amb la reflexió del mar
i amb l'exposició al sol,
vaja,
es poden fer malbé.
Per tant,
cuidem-nos també,
igual que ens portem un barret,
portem-se unes ulleres.
Alguna part del cos
que estigui contraindicat
que li toqui el sol?
Ara comentaves,
per exemple,
el cap...
No,
només el cap.
El cap et diria.
El cap i si molt m'apures
la cara s'ha d'anar amb cuidado
perquè la pell és molt sensible,
és una mica més sensible
que el resto del cos,
però ja està.
La resta,
la resta no hi ha problema.
I quan dic la resta
dic des dels peus
fins al coll,
inclús els genitals
i qualsevol altra part.
És important,
si preneu el sol
noets,
doncs,
això sí,
atenció amb la pell
del que són els genitals,
perquè és una pell
que no té tanta protecció
i també els pits,
els morons
també s'han de protegir força.
Molt bé.
Felip,
gràcies.
Mira,
era un tema recurrent
que cada any més o menys
d'una manera o altra parlem,
però s'ha de recordar, sí.
Gràcies, Felip.
Gràcies a vosaltres.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.