Title:

Consells i teràpies per a la gestió del dolor

En aquesta sessió, en **Felip Caudet** ofereix una guia completa per afrontar el **dolor** des de diverses perspectives, complementant la sessió anterior sobre els tipus de dolor. El focus principal recau en l'adopció d'hàbits saludables i l'ús de teràpies alternatives que poden millorar la qualitat de vida dels pacients. ### Els 5 consells fonamentals contra el dolor * **Acceptació i actitud:** Més enllà de la filosofia, l'acceptació implica no centrar tota l'atenció en el dolor per evitar que el cervell l'amplifiqui. Una actitud positiva i orientada a la solució és clau. * **Pràctiques orientals (*Ioga* i *Tai-txi*):** El *ioga* ajuda a flexibilitzar el cos i controlar la ment, mentre que el *tai-txi* se centra en la mobilització energètica. * **Activitat física:** L'esport augmenta la resistència i ajuda el cervell a fabricar **endorfines**, els analgèsics naturals del cos. * **Control del pes:** El sobrepès augmenta la sensibilitat al dolor i la càrrega sobre les articulacions, empitjorant les inflamacions. * **Dieta antiinflamatòria:** Es recomana reduir el consum de proteïnes (que generen toxines i sobrecàrrega) i augmentar la ingesta de fruites aquoses i aliments rics en *Omega-3* (peix blau, nous, lli). ### Teràpies complementàries i remeis naturals > "El dolor és un sistema d'alarma al qual li hem de fer cas perquè alguna cosa passa, però pel cos és un esforç dir que alguna cosa fa mal." * **Fitoteràpia:** Ús de plantes com l'*àrnica* per a cops, l'*harpagofit* o la *valeriana* com a sedant. * **Acupuntura:** Reconeguda per l'OMS, és especialment eficaç per a lumbàlgies i dolors musculoesquelètics. * **Teràpia neural:** Injecció de petites dosis d'anestèsic en punts concrets per fer "descansar" les cèl·lules que emeten el senyal de dolor. * **Tècniques de relaxació i mentals:** Inclouen el massatge (com a reflex instintiu), la musicoteràpia i la **hipnosi clínica** per reprogramar la percepció del dolor. Finalment, es destaca la **responsabilitat personal**: cada individu és l'únic propietari del seu cos i ha de ser proactiu en la recerca de solucions sense caure en el victimisme.

['salut', 'dolor', 'benestar', 'teràpies naturals', 'nutrició', 'exercici', 'acupuntura', 'psicologia']